【常常剛吃飽…過沒多久又餓? 中醫師揭真相:正餐攝取「它」不夠】
你是否才剛用餐完,過沒多久就又有肌餓的感覺?容易嘴饞想吃零食?很多人或許覺得兩餐之間會餓不是正常的嗎?其實,不餓才是正常的。會餓是吃的不對!
其實兩餐之間會餓,最大的因素就是正餐吃的油脂不夠,尤其是動物油脂,油脂吃不夠,飯或麵條吃得再多都沒有用…那要如何挑選健康油脂?吃素的民眾又有哪些選擇呢?⬇⬇⬇
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餓的感覺 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最讚貼文
「連續斷食」到底是怎麼做到的啊!?
俺幾個小時沒吃...命就像快沒了一樣QAQ(歐爺)
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方文琳
餓的感覺 在 Facebook 的精選貼文
文長紀錄分享
我的第一次
斷食三天72小時現在結束。
在中秋時分選擇斷食也真的服了自己!!
這三天滑來滑去眼睛不是看烤肉就是美食,我容易嗎?
剛好阿母去台中也就興起這念頭,要不阿母可是會一直碎碎唸⋯⋯😄
第一天還去跑了一個小時八公里多..
人家說第二天是最難熬..我是在半夜就難熬睡不著,因為少了一小小杯的睡前高粱(習慣了)
餓的感覺也還好,就是昏昏沉沉..所以約了按摩身體跟做臉也就耗去大半天!!
第二晚比較有睡覺但亂夢,只知道有一段夢裡破功了😬有人硬塞東西給我吃😮💨
來到第三天也是有點昏沈…還是去了北藝大走了一小時五公里.
復食就先以流質蛋白質為主.
這三天的感受其實餓的感覺還好,因為我本來就不是那種愛吃的人,平常應該說早就是168或186,起床白天不餓也不會有食慾,頂多煎兩顆蛋,運動過後的晚餐就是補充我所有能量的一餐.
這次斷食我應該掉了三公斤吧(46公斤體脂20)原本(49公斤體脂23)
每個人狀況不同,斷食的我不是為了減肥而是重整體內所有的更新啟動,也就不多說介紹,網路查詢都有這些資料的.
慢慢恢復飲食也希望慢慢恢復體重。
後續叮嚀,想斷食的人先去了解自己適不適合?還有慢性疾病的人也是不適合的。
餓的感覺 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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♥️影片內容:
現在低醣/減醣/生酮實在太紅了! 大家都想試看看
雖然豬屎爸B 生酮飲食是減重很快,體脂也降了很多,但是生酮不能長期執行
而生酮的生活也實在太難過了!
這一週算是「試試看」減醣
但是太飢餓的感覺其實蠻難忍受的
一般我是半碗飯加肉和菜,現在直接少了半碗飯,感覺得的很不滿足~~~
哈哈哈!之後有找到飽足感回來的好物唷!
另外今天氣炸鍋分享的每款我都很喜歡,你們喜歡嗎? 都是差不多沒有澱粉的低醣餐唷!
下集見
#氣炸鍋 #低醣 #減醣
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減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
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餓的感覺 在 營養師Jerry Youtube 的最讚貼文
很想嘗試斷食,又很怕做錯不知道該怎麼辦嗎?
這次分享簡單斷食的方式,一步一步來才能將斷食更進階
加速減重減脂的效果
找出進食的規律性,是首先要注意的
斷食沒有這麼困難,就像運動前要暖身一樣。
*影片中有提到幾個比較艱深的詞
ps1.熱量赤字: 熱量差,吃進去的熱量比代謝的熱量低
ps2.制約反應: 因長時間維持的進食習慣,導致時間到了卻有肚子餓的感覺。
ps3.食物昏迷: 因為大量進食使血液堆積在腸胃道,促使血液回流到腦裡的速度慢,導致腦袋缺氧會想睡覺。
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餓的感覺 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
有沒有想過在日本都可以感受到地中海希臘風情?事不宜遲,讓記者帶你去四國香川縣的小豆島吧!
自從香港有直航飛高松,去小豆島就更加方便,在高松機場下飛機後直接坐車去高松港,再搭渡輪就可以去到三個港口--土庄港、池田港、草壁港。除了高松港,其實去小豆島都有很多不同方法,例如神戶新港、新岡山港等亦有渡輪到達。時間上,從高松港出發,只要一小時就會到達小豆島;神戶出發則需要三小時。
把這個島嶼命名為「小豆島」全因為它的形狀像小豆。但其實它完全不小,是瀨戶內海裏面的第二大島,面積比一個大嶼山還大!這裏除了有醬油、橄欖製品、素麵等特產聞名於世外,還有很美麗的自然風光。難怪是很多日本電影和日劇的取景地,例如《二十四隻眼睛》、《為了N》、《魔女宅急便》真人版電影等。這次就介紹小豆島的其中四大必訪!
【第一訪 橄欖園】
小豆島氣候有點像地中海,比較溫和少雨,所以很適合種植橄欖,銷量還冠絕日本。跟你們說一個冷知識,全個小豆島總共有三萬棵橄欖樹,主要集中在橄欖園,而日本的第一棵橄欖樹更是在這裏種植!不過來到橄欖園,有九成的旅客都是衝着這裏的希臘風情來的。小豆島和希臘的米洛斯島是姊妹島,因此這裏的建築物都充滿希臘風情,幾乎到處都是打卡位。而其中一定一定要拍照的位置就是米洛斯風車──這裏就是《魔女宅急便》真人版的拍攝場地。每個人都會到橄欖紀念館,免費租借掃把打卡。
【第二訪 天使之步道】
天使之步道也是必來的景點。小豆島上的土庄町銀波浦有三座小島,每當退潮的時候,就會出現一條沙路把三個島連接起來,而且一日只會出現兩次,十分難得。因此到訪前必須查清楚退潮時間,以免撲空。
聽說如果與心愛的人一起走這條沙堤,就可以實現夢想,以及好像童話故事般──永遠過着幸福快樂的生活。有時間的話,大家不妨走上展望台,俯瞰整個天使步道!
【第三訪 醬油之鄉】
小豆島除了橄欖外,醬油一樣很有名。這裏的醬油,普通做法是用鹽和大米釀造而成;而另一種特產就是「佃煮」,即是把小魚、海藻、蔬菜放進醬油烹煮而成,名副其實的醬油之鄉!
這裏有一個「丸金醬油紀念館」,其外觀為合掌屋造型,除了是國內最大規模的合掌屋,更在1996年登錄為日本國家有形文化財產。館內有醬油歷史及製作醬油過程供參觀,由於有真正的醬油釀造設備及醬油桶,館內有一陣陣的醬油氣味。在這裏待久了,好像有那麼一點餓的感覺。
【第四訪 森國酒造】
來到日本當然要喝sake!森國酒造是小豆島上唯一的酒造,標榜用好水好米釀成優質日本酒。酒的酒精濃度通常都是17度左右,如果想易入口一些,也有8度的可供選擇,記者試喝,不太嗆喉,竟有點像果汁。除了賣酒,這裏還有麵包店和咖啡廳,利用酒做出不同的酒粕料理,和用甘酒做出超鬆軟麵包。不過就算客人不太喜好酒,其實都可以在這裏靜靜地感受這裏復古的氣氛。
小豆島導覽手冊
http://www.town.tonosho.kagawa.jp/kanko/tnks/magdwn.php?id=204
小豆島橄欖園
地址:〒761-4434香川縣小豆郡小豆島町西村甲1941-1
營業時間:8:30am-5pm
入場費:免費
網址: http://www.olive-pk.jp/zh/index.html
交通:巴士阪手線,經由南線的福田線 olive丘、橄欖樹公園站下車
天使之步道
交通:巴士 西浦線 國際酒店站下車
丸金醬油記念館
地址 : 〒761-4421香川縣小豆郡小豆島町苗羽甲1850
營業時間:9am-5pm
電話:+81 0879-82-0047
網址: http://moritakk.com/know_enjoy/shoyukan/
交通:巴士 阪手線 丸金前站下車
森國酒造
地址:〒761-4426香川縣小豆郡小豆島町馬木甲1010番地1
營業時間:9am-5pm
電話:+81 0879-61-2077
網址: https://www.morikuni.jp/
採編:黃愷晴
拍攝:黃愷晴
鳴謝:高松空港
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