➻ 根治飲食
≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
終於來了
對不起大家等這麼久
我們家根治飲食長達5年了
我們發現這樣的飲食讓我們遠離很多毛病，大家的身體都更健康
大家都知道身體要健康，不外乎就是吃的健康
我根治飲食之前有很嚴重的hangry症
Hangry是什麼？
就是肚子餓(hungry)得時候會生氣(angry)
寫成公式就是 Hungry+angry=hangry
之後才知道這個叫做典型的血糖不穩定，當肚子餓的時候血糖大幅度的往下掉，影響到情緒，所以每當肚子餓的時候都會餓到想殺人，也就是因為我很嚴重的hangry，肚子餓了一秒都不能等，一定要吃到東西不然小米（我老公）就等著頭被我咬掉，所以他隨時備著零食，車上、背包都有備著零食以免我餓起來抓狂休了他。
根治飲食執行了一段時間以後，我發現我肚子餓的時候就是餓了，會很冷靜的找東西吃，我會知道我現在肚子餓，不過沒有關係，會很淡定的找東西吃，不知不覺在車上放的那些零食已經過期好久了。
小米之前有胃酸逆流的問題，根治飲食開始以後他就再也沒有過了。
很多人甚至根治飲食一段時間以後很多疾病症狀都減緩了，這其實蠻有趣的，是我很有興趣也很熱忱的一種飲食方法，這裡沒辦法講的很透徹，只能講的大概給大家聽
根治飲食是什麼？
簡單來說他就是
㊀ 黃金組合
㊁ 第一口吃蛋白質
㊂ 喝足夠的水
首先每一天的每一餐的第一口吃蛋白質，這個蛋白質可以是肉、蛋、或是植物性蛋白質，我一定是第一口是肉或者是蛋。原因是第一口吃蛋白質的時候，胃會先消化它，而它先消耗的好處就是能夠平衡血糖，血糖穩定的身體就已經可以免掉很多疾病了，所以穩定的血糖非常非常非常的重要。但如果今天第一口是吃有糖的，像是米飯、麵食甚至含醣類最高的水果，那血糖就會上升的非常快。這也是為什麼我們吃有糖的食物的時候心情非常快樂，因為血糖飆上來了。
因為這一個重要的原則，所以米寶的一天到晚在吃肉，因為我要養成他第一口吃肉的好習慣，而且他一歲以前的主食都還是以母乳為主，我讓他BLW一部份是為了讓他練習咀嚼、吞嚥、手眼協調，另一部份是想養成他第一口吃肉的好習慣。
第二個原則是吃根治飲食的黃金組合：一份蛋白質、一份青菜、澱粉不超過那餐的20%。我的習慣是先把蛋白質給吃了，把菜給吃了，如果還餓再吃一點澱粉。等米寶可以自己吃一餐了以後，我會也給他一份蛋白質、一份菜、跟20%的澱粉。這個20%的澱粉其實很難，尤其是有水果的時候，水果常常不知不覺就破20%了，因為很好吃啊！
懷孕之前我跟小米對於小孩的飲食一直沒有共鳴，小米覺得孩子要有快樂的童年，要跟他一樣每個禮拜天都帶去吃甜甜圈、吃冰淇淋，因為禮拜天是快樂的日子，也可以一早就大吃煎餅配楓糖漿。我不喜歡把甜食拿來當獎勵，我不想要孩子把好吃的蛋糕甜點當成是獎勵，至少不要這麼早，他長大以後自然會知道那個真的很好吃。後來小米也根治飲食，米寶也生出來了，這當中我們也看到了很多根治飲食的見證跟醣對孩子的影響，有一天小米自己跟我說他以後絕對不要給米寶吃到醣，我笑著說怎麼了？他說他那天去謝師宴，看到有個孩子在喝無糖豆漿，喝的很好很開心，然後孩子的爸爸給孩子喝了一口他手上的珍珠奶茶，頓時孩子的眼睛張大發亮，兩隻手舉起來緊握住那個杯子，嘴巴開始大口大口的吸，爸爸要拿開的時候孩子皺起眉頭發出尖叫不悅的聲音，爸爸不給喝，孩子就生氣跺腳崩潰的地上大鬧打滾，他說簡直就是碰到毒品，毒品上癮的症狀😂
我說「哇，那怎麼辦？我們總不能都不給他吃甜的吧？這樣很可憐欸」
小米想了一下說「我們可以給他吃健康的甜點，像軟芭樂」
你們喜歡吃軟芭樂嗎？軟芭樂是我媽的最愛，也是我的最愛，也是小米的最愛
第三個原則是喝足夠的水
我是個很愛喝水的人，開始餵母乳的時候我從一天3000cc變成一天5000cc，水真的真的很重要，很多人其實水都喝不夠但他們都會覺得他們喝非常多的水😅
咖啡不是水，茶不是水，飲料不是水，水喝不夠會有很多問題，這大家都知道的
希望米寶長大以後可以有愛喝水的好習慣
對根治飲食有興趣的人可以翻閱賴宇凡的書籍
估狗搜尋關鍵字「賴宇凡根治飲食」就有更多相關的資訊了
懶得人也可以問我😬
我會盡量回答的！
題外話
真的要相信寶寶的能力，如果給他自己吃、自己摸索，他會有能力辨認什麼可以吃、可以吞，什麼不能吃、不能吞，這是寶寶與生俱來的能力。就像很多BLW媽媽會留著一半的香蕉皮給寶寶，因為寶寶知道香蕉皮不能吃，他也不會吃。那天給了米寶一隻大雞腿，米寶咬了咬把雞腿骨（大顆圓圓的）自己吐出來，他沒有嗆到也沒有噎到，只是在嘴巴裡面把玩（？以後自己吐出來。我一邊覺得很可怕深怕他噎到，一邊把雞腿拿來分屍，把骨頭全部拿出來再還給他，但一邊又深深感受到BLW的威力，證明了只有給寶寶時間，他有能力學會什麼不能吃什麼不能吞。但還是奉勸各位還是不要學我，因為當下真的覺得很可怕，幸好他有吐出來
≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #根治飲食 #賴宇凡 #寶寶主導式斷奶 #BLW #babyledweaning
餵母乳 不能吃什麼 菜 在 [母乳] 哺乳可吃的青菜? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前一陣子婆婆拿了一顆大白菜來家裡
因為小孩才出生40多天，無法吃門採買，結果有一天三餐就吃那顆白菜後
竟然奶量退奶了…
趕緊追奶後再看什麼青菜不能吃，發現以前愛吃的高麗菜、空心菜都是退奶的。
仔細查查好像青菜類吃多很容易退奶
想請問各位哺乳媽，有什麼青菜是可以無顧忌吃的，因本身有便秘問題。
生產前青菜都吃的算多，可是現在青菜不能大吃覺得有點怕便秘。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.5.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1483866062.A.C12.html
... <看更多>