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【减肥健身不能乱乱吃，每天吃健康餐吃到都闲了咯！】
#我真的behtahan平淡无味的健康餐了

👉🏻 现在这个社会讲求的就是健康✅
所以有在做运动和健身的人越来越多了🏃‍♂️
那你们是不是经常吃来吃去就是那几样🤨
而且还不能吃太重口味，想吃一点有味道的东西都难啊 😰

👉🏻尤其是早上吃面包的时候🍞
吃那个硬硬的燕麦面包
又不能搭配心心念念的花生酱🥜来吃真的是很痛苦哦❗️
可是hor吃了外面买的那些花生酱很容易肥的咧❗️真的是很烦恼咯❗️

👉🏻你是不是常在想如果有一种吃了不会肥的花生酱就好咯🥰
这样就可以每天搭配面包吃了 🤤 #怎样吃都不会闲

我跟你们讲，因为你们的梦想所以我们来啦 😎推荐你们一个好料
我们的👉🏻【Pro Fit 花生酱】
#一款为运动人和健康而生的homemade花生酱

🥜住家homemade制作的花生酱 #绝对干净卫生

🥜优质材料制作，无添加任何防腐剂 #吃了都安心啦

🥜无添加任何糖分 #这个就是吃不肥的秘诀啦

🥜无添加植物氢化油和黄曲霉素

🥜经过labtest专家测试 #homemade产品 #目前没有认证但可安心食用

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不要以为主打健康的花生酱就不好吃哦😏
跟你们说【Pro Fit 花生酱】厉害就厉害在这👇

✅绵密的口感 #吃进嘴巴里面的那个感觉是顺滑的

✅健康的选择 #比起其他牌子我们的花生酱来得更健康

✅提供饱腹感 #给你满满的热量 #肚子饿又怕吃太肥吃这个就对了

✅香浓的花生味 #一整口都是香醇可口的花生味

看到这里，爱吃又怕肥的你是不是惊讶到了呢🤩

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哇看完了这些介绍🧐
才知道原来也有健康又吃了不会肥的花生酱🥜
可想而知这个【Pro Fit 花生酱】有多好料了🤤

👉🏻【Pro Fit 花生酱】已经卖超过100罐了哦 ❗️
吃过我们花生酱的人都说忘不了那个口感 🤤
买了的都给5星好评呢🌟 所以你还在等什么 ❓
👉🏻 目前我们还有超值配套哦❗️

配套 1️⃣
👉花生酱 (350g) × 1
👉南瓜子酱 (190g) ×1
👉Granola (100g) ×1
总价 = Rm55 (免邮费)
📌配套价 Rm48‼️ (节省 Rm7)

配套 2️⃣
👉花生酱 (350g) × 1
👉杏仁酱 (190g) ×1
👉Granola (330g) ×1
👉杏仁包 (100g) ×1
总价 = Rm82 (免邮费)
📌️配套价 Rm68 ‼️ (节省 Rm14)

配套 3️⃣
👉花生酱 (350g) ×1
👉杏仁酱 (190g) ×1
👉南瓜子酱 (190g) ×1
👉Granola (330g) ×1
👉杏仁包 (100g) ×1
总价 = Rm107 (免邮费)
️📌配套价 Rm88 ‼️ (节省 Rm19)

不跟你们说我也要偷偷买几罐回家了❗️
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【#小马四点日记 0905】

➊.#你会让12岁的孩子打疫苗吗？

马来西亚将从下个星期开始，为12到17岁的青少年，接种疫苗。

#砂拉越 会率先开始为青少年接种疫苗，主要是因为砂州已经达到80%的成人人口，完成接种。卫生部的目标，是在 #开学前，让这些孩子都完成接种，至少中学的学校，是受到疫苗保障的。

你可能会想：要咩？要让我的孩子接种疫苗吗？

其实，从婴儿到青少年，我们在整个童年时期，都需要接种各种疫苗，这么做就是增强他们对潜在危险传染病的免疫力。如果选择不为自己或子女接种疫苗，就会 #感染上罕见的疾病。

和大人一样，青少年接种疫苗，也可能会 #出现副作用，也可能没有，都因人而异。很多国家都开始为孩子们接种疫苗了，所以大家不要大惊小怪。

美国疾病预防控制中心，也建议所有 12 岁及以上的人，都接种2019新冠疫苗，以预防COVID-19。

当然，要不要接种，选择权还是在个人。因为现在很多成人，也是不接种疫苗。你会让家里的青少年，接种疫苗吗？

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➋.#丁丁回来了

首相任命，前首相慕尤丁，成为 #国家复苏理事会主席！

我也不懂该说什么，一个抗疫失败而下台的人，结果被现在的首相叫回来，主管疫情最重要的部分。

丁丁说，他会利用本身的经验，带领国家抗疫.....而且这个职位跟部长的权利和身份一样高。

惊不惊喜，意不意外？这政府从目前为止的所有任命，#都很LPPL。

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➌. #送外卖3个月赚10万

疫情爆发的宅经济，让外送平台崛起，不只是我们，全世界大部分的国家都疯叫外卖。

在日本，有一个外送员，分享自己在6月到8月跑外送的「#超级业绩」，他一共跑了3,706件單，收入高達264万日圓，#相当于10万马币。这个数目非常惊人，大经理也不会有3个月收入10万。

但，惊人的是，三个月，#他只休息了一天，等于差不多工作了90天。90天，3,706单，一天平均送41单，根本是超人了。

网友都关心这名外送员，会不会累，要小心出车祸。我记得马来西亚之前也是有个送餐员，没记错的话一个月也是收入8千多，让很多人羡慕不已，但看到他工作的时数等等，大家又摇头说太累了。

其实，人只要努力是饿不死的，就看你要不要拼一下。当然，还是需要适当休息。

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➍. #你的MYSJ更新了吗

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧👋

如果你的APP有设定自动update，大部分型号的手机都有新的页面（#图放在留言处），在check in 那栏目清楚显示，你的状态是高风险还是低风险，是否曾接触患者等、有没接种了疫苗、上次check in 是在哪里。蛮好的，一目了然。

话说，这几天我的「小马新闻四点」的 #reach又变少了，平时潜水的可以帮忙跳出来留个言吗？哈。

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#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩
#看到来说声 #早安

➊. #哥哥你听见了吗？

回想这五百多天，孩子们在家逐渐解锁了好多新技能。哥哥掌握了好多网课前后必备的操作程序（我八岁时都没碰过），弟弟自理能力也跟着哥哥一起学会很多生活技能，例如自己站在衣橱前挑选衣服、自己更换、收拾自己吃完的碗碟、自己上厕所、本周最新：#自己冲水！

这是哥哥教会弟弟的一件生活小事。「弟，你洗手了吗？」科比就像我们家的卫生部长，他会关注弟弟的卫生习惯，然后最近也努力教会弟弟自己用力按下冲水。弟弟终于懂得如何使力，自己冲水了！

「GorGor~你听到声音了吗？」

弟弟很可爱，刚学会冲水后，第一时间跑去上着网课的哥哥身旁，发问。

听见两兄弟对话，我笑了出来。弟弟的奶音单纯又直爽的寻求肯定，哥哥略显稳重又笃定的声音回应支持。真好！

大家在家，学着相信孩子。
他们总会教会彼此一些事。

转头，我谢谢哥哥教会弟弟。
然后，也谢谢弟弟努力尝试成功了！

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➋. #让孩子活得没有偶像包袱

弟弟第一反应，不是若无其事，而是真有此事的跑去要哥哥给他肯定。这举动，我先会笑，是因为好可爱的四岁三周大的弟弟，他大剌剌展现内在小孩的情感需求上，当下最渴望的支持。

他不是要妈妈听见，不是问爸爸听到没？而是哥哥。因为哥哥用心教他好多次，我猜想他也知道哥哥的苦心，也向往自己能像哥哥一样有能力自己完成，所以第一时间跑去问哥哥。

四岁的开灯马，纯真的举动，完全不含任何 #成长添加物，没有过多的反应，就是只想让哥哥知道 #我会了！

真的很喜欢看见孩子的内在小孩跑出来玩耍的样子。我不要他们长大，太快。

四十岁了，也要这样互动，好吗？

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➌. #抱稳八岁的哥哥

哥哥越来越成熟懂事，我们就越喜欢逗他玩，让他保有小孩该有的童真。昨天，好难得看到他和爸爸相拥，那画面太美，可以去马先生 XiaoMa 小马 那里欣赏。

这一抱，提醒了一些事。上周兩父子吵得好兇，但和解速度也好快，我充分有机会练习有效沟通法，把萨提尔和正向教养的笔记拿出来实践。

“你那么激动生气，是因为你很在意爸爸，很爱爸爸，所以听到爸爸那么说，你控制不住，发火了，是吧？”

“嗯”

“妈妈会和爸爸也聊聊，让爸爸知道你的心情和感受，好吗？”

前后省略一万字。（细节有机会直播聊育儿再慢慢说故事）但那段对话，我感觉自己在 #运功，努力扑火又需要理解彼此的感受和反应。所以事后很饿（误 =.=）

所以，看见八岁大儿子因为爸爸一些举动感动得 #跳高高相拥，（科比长肉了这动作不容易 😆）真是 #一抱泯恩仇 吖！

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➍. #今天没直播

早安星期天，我是秋月。今天你有什么计划呢？我的计划就是 #好好休息，写完四点，专注陪孩子爱人家人，啥都不做（写是这样写，妈妈怎么可能啥都不做呢，还是要做家务换床单）。

周一至五实在太多事需要分身，之前也连续八个周末两天直播分享好物，今天特意不安排直播，真正的放假一天。

WFH太久会错乱的。希望你也一起放下公事，好好回到自己，做些自己喜欢又发光的事哟！

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#秋月四点记录 #生活2208
#最后一次到公园晒太阳拍家庭照
#我们都期待着能安心到公园奔跑的那一天 ❤️

#亲子游Vlog #童心看世界 #一畝田

那天看见有人介绍The Acres Resort 一畝田 的住宿，地点是在Bentong, Pahang. 我就顺便发给奥莉爸爸看看，他一看后，就问我什么时候要去? 没想到他那么的喜欢，其实我还没有深入了解这家民宿，他就订了房。

订了星期一入住，民宿员工很贴心，有信息我们问我们是否需要宝宝床，宝宝洗浴盘，宝宝马桶等等，如果需要他们是可以提供给我们。我没有遇见过这么贴心的民宿，真的很棒。平时都是我需要私下去问他们是否可以提供potty train, 因为旅行我一定要带出门。不然孩子需要便便的时候没有的用，需要一直抱着她会很累。

我们订的房型是Double Room. 这里一共有4种房型，分别有双人房 Double Room, 四人房 Family Room, Sunrise Chalet 日出小屋 ，星空小屋 Starry Chalet 。

租这里的房间，配套都是包括下午茶，早餐和晚餐，我觉得价钱包这些很值得。所以我们基本上是会check in 后 就一直留着这样享用他们的设施直到离开。

这里有的设施包括迷你动物园，菜园，游泳池，k歌房，咖啡厅和 儿童游戏房等等。每天有2个时段是可以喂动物的。

我们早上10点从家里出发，先去了云顶的Premium Outlet 吃午餐和逛逛，到了1点我们便千万一畒田。

Genting Highlands Premium Outlets
KM13, 69000 Genting Highlands, Pahang

这个地方比较private，如果不是住客是胡欢迎进入。除非有预约下午茶才可以进去。我们选择在周日，不会太多人。进去登记后，2点就品尝下午茶，蛋糕很好吃。

我尝试询问带我们去房间的front desk, 我想问他关于他们说说的低密度建筑是什么意思，可是他说会回答我的人今天没有上班。所以我没有办法做到一个访问有点可惜。因为之前订房的时候他有在信息答应我们会给我们介绍的。

到了3点可以check in，房间很大，洗手间也很大，很满意。一进到房间就看见有婴儿床，厕所也放着宝宝马桶，沐浴盘和洗澡玩具，很贴心。

放好行李后我们带奥莉去游泳，这里周围的环境真的很美，很悠闲，空气好天气也好。

到了5点我们去喂小动物。看见一群饥饿的兔子和小羊? 奥莉喂了，兔子，仓鼠，马吃萝卜，她很喜欢。原来马也吃萝卜，马儿它吃东西很斯文。

这里也有一个小菜园，可是没有人给我们介绍，我们也只是经过就走。我觉得这部分他们可以有人带我们去和介绍一些给我们。

6点我们就去吃晚餐，这里的早晚餐不是自助餐的，而是有2到3个选择，check in的时候就要点好，厨房为你准备。晚餐我选了麻辣火锅，老公吃三文鱼。

吃过晚餐我们去唱K，这里的K房很大，但是需要预约时间。每家房客只可以唱一个小时，但是我还没唱够奥莉就吵着要去玩具房了。K房和玩具房是2隔壁而已。

在这里的一天就这么结束，我们回房间休息看电视了。这里唯一不完美就是不可以在房间点餐，我们太早吃饭晚上开始饿了。

第二天早上奥莉还在睡觉，我自己先去吃早餐，然后打包老公那份拿去房间给他。因为他想让女儿多睡一会不要吵醒她。?24孝爸爸就是这位

女儿醒来后，我再带她去喂小动物，因为她很喜欢。这里每天有2个时段是可以喂，分别是早上10点和下午5点半。只有一个小时可以喂。

之后再去游泳就check out离开了。还会再来吗？嗯。。。会的，当我们需要放空的时候，我觉得跟家人一起来也很好哦！

The Acres Resort 一畝田
https://theacres.com.my/
Kampung Bukit Tinggi, Bentong, Pahang,
Malaysia，Lot 28431 28750

这次的Vlog 因为太长，所以分了Part 1 跟 Part 2，希望大家喜欢。
先分享Part 1

以上是我们的分享，看Vlog吧?

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童心看世界：亲子游Vlog Part 1 https://youtu.be/dzwaH02-92Q
童心看世界：亲子游Vlog Part 2 https://youtu.be/WbDY11EZzJo

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#古早味烤面包 #好好食云吞面家 #马来西亚

Cheras Viva Mall新开了一家我超爱吃的美食！就是好好食云吞面家啦！这里我超级推荐的美食就是他们的古早味烤面包啦！这个烤面包很奇怪！我到过那么多地方吃东西就是没有人这样烤～ 我猜想是因为要这样用炭烤的方式真的很费事时和人力～ 所以每次到好好食云吞面家我一定会点至少一片来吃！

这里有超过100样食物任你挑选！除了有他们的主打手工全蛋面云吞面之外，你还可以吃到烧腊、粥、糖水、饭、猪肚汤、鸭腿面、炸水饺等等美食！

到底有多好吃？看了视频我肯定你会感觉到肚子饿！哈哈哈哈哈～

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Lim Shang Jin namewee 聖結石Saint 人生肥宅x尊 放火 Louis Ling BigYong 老吳 Laowu 古娃娃WawaKu Dennis Lim Ming 小玉 Lim Shang Jin CodyHongTV Yangbaobei 楊寶貝 RealJoshuaSe changyong Ryuuu TV / 學日文看日本 ShenLimTV MaoMaoTV Linda Tea TV Baby Akiyo Mumu Music TV 미라 Mira's Garden Sanyuan_JAPAN 三原慧悟 安啾咪 蔡阿嘎 魚乾 靠杯星球 fun planet 笑波子 TGOP (This Group Of People) 這群人 JinnyboyTV dmingthing Dankhoo Productions Night Owl Cinematics JianHao Tan rickolam1 AlanChannel / 阿倫頻道 香格拉 Shangrilayt Stopkiddinstudio GINA HELLO! TheKellyYang JASON(大J) ... and MANY more!

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[Raja Uda 村家猪肉粉]
?好消息！轻轻 Share & Like 就有免费??打架鱼??

猪肉汤头很清甜又浓郁，味道十足！喝了整碗的汤一点都不觉得口渴。今天吃了，明天又想吃！
真材实料！
大量的猪骨熬煮的汤底，用料足！怪不得那么甜，一口接一口停不了！
汤味道好,配上新鲜的材料，新鲜的猪肉和内脏吃起来一点猪腥都没有！
吃猪肉粉需要一碗好吃的辣椒酱，这里的辣椒酱和我们在高渊吃的一模一样。假如你有吃过高渊的就知道多好吃！
辣辣甜甜的辣椒酱配上脆脆的蒜头，味道超好！这里也有卖辣椒酱哦！ 一包大大包才 RM4.

这里除了清汤也有大家所爱的东炎哦！ Tomyam! Tomyam!
这里的东炎汤有点不一样因为不是一整锅熬煮,而是用猪骨高汤配上老板自己的东炎酱。
喜欢东炎味道浓的可以要求哦，老板会把味道弄更浓郁些，更加好吃！假如要辣也可以，老板会特别放泰国辣椒粉，更加辣，更加香。
假如要自己在家煮，可以跟老板买包装东炎酱，一大包才 RM6.

喜欢料多多的人可以自己加，这里有很多配料而且便宜哦！配料价钱从RM0.60起。

还有，这里有特别的鸡蛋面，听老板说这鸡蛋面是老板特定的哦！所以只有这里才吃得到！

吃完面再来一杯“打架鱼”，绝对是幸福啊！其实“打架鱼”就是龙眼水啦！
老板选了很久决定用泰国进口的干龙眼肉来熬煮“打架鱼”，因为味道比较好而且肉比较弹口。

????好消息哦！????
老板说只要大家Share这个Post 和 Like @cunjia 就可以得到一杯“打架鱼”！
优惠只限于9月而已哦！所以快快jio朋友家人一起吃吧！

这里的价钱也很便宜哦！
? 东炎面/粥 - RM6.50
? 猪肉粉/粥 - RM5.50
? 干捞猪肉粉 - RM5.50

?我们吃的是加料的哦！
?没办法，当时真的很饿！

村家cunjia Tu·Bak·Hun
营业时间： 12PM - 8PM （星期四休息）
电话： +60 16-556 6574
地址： 7308，jalan raja uda，taman anggerik, 12300 Butterworth, Malaysia

#村家cunjia