【#More話題】加油💪!大家有無睇過佢嘅劇集?
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同時也有320部Youtube影片,追蹤數超過78的網紅RAKAC ALL.POWER. A-er,也在其Youtube影片中提到,🔥分享關於ALL•POWER的來源🔥 第一次拍也第一次要跟鏡頭對話😂 很尷尬 多多指教 多多包涵🙏 #為何這麼堅持要把ALLPOWER當核心 自己在部落重量學院在這幾年下來,看見這麼小的訓練場所並且又這麼偏遠,竟然如此可以來了這麼多的台灣健力選手以及各方面的運動員、來到了屏東偏遠的重量學院、不管...
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香港健力教練 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
在健身中,大部份動作都需要保持肩胛骨內收和下沉或只是下沉,那飛膊(三角肌)也是一樣嗎?
肩部是人體關節中活動範圍最大的,肩外旋可以達範圍至少為 180 度的關節運動,亦是許多上肢訓練的重要組成部分。
例如在卧推中,是非常強調夾緊和壓低肩胛骨(尤其是健力模式),目的是為了在移動大重量嘅過程中得到穩定。但相反側平舉(飛膊)此類動作就不需要了。
肱骨由肩袖肌肉固定(在肩部的球窩關節中),而其他肌肉如斜方肌(上/中/下)、肩胛提肌、菱形肌和前鋸肌則負責穩定肩胛骨。
在手臂橫向抬高離開身體至30 度後,就應該會自然感覺到肩胛骨正常上轉(Upward Rotation),肱骨外展每 2 度,肩胛骨就會向上旋轉 1 度,比例為 2:1。
因為在手臂橫向抬高的過程時,會有許多協同肌肉在幫忙,期間肱骨會停留在肩胛腔內,令肩胛骨上升至胸肋骨上方並向上旋轉,令肩胛骨同肱骨有空間可以自由活動。
所以在飛膊時肩胛骨必定會向上旋轉並上升至胸腔,因此是不需要夾實和壓低你的肩胛骨。
如果還拼命地壓低肩胛骨進行飛膊,你會感覺到好難"飛起來",影響左動作幅度之外,長久下來也會提高發生肩關節夾擠(Shoulder Impingement)的風險。
如果對KOFGYM私人教練1on1, 1on2有興趣可以到以下網址:
https://www.kofgym.com/our-coach
DM或Whatsapp:84810150查詢以上服務詳情及預約試堂
圖文:KAPO
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香港健力教練 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
「健身響大多數人眼中根本就係潮流」
健身室由舊年到而家封左不下三次,每次都差唔多兩個月,每次都會聽到好多人講
「世界未日啦,封GYM我點操野呀!!」
「又無器械又無槓鈴啞鈴,我點練呀,當Deload啦!!」
「Bodyweight,阻力帶有X用咩,質量都唔同,嘥我時間!」
「無鐵唔夠重唔操啦,都進步唔到」
聽到好多唔同嘅聲音,好多唔同嘅訴求,健身室唔開返直頭好似無曬人生意義咁,照咁睇呢班人應該真係好中意操野/訓練/強身,事實真係咁咩,我真係唔覺喎....
唔好唔記得,限聚令唔係淨係封你健身室架喎,仲有其他產業呢,餐廳停夜市,你又識得去自己整野食叫外賣,K房PartyRoom酒吧停曬,你地又識去搵私竇、朋友屋企、聚會,戲院停左你地又識睇netflix,上網睇片搵娛樂,無野做又識約朋友行山遠足露營,其實你地好多計架喎,你地想做嘅野邊有野難到你地姐
但健身呢,單單封左健身室,你地就覺得世界末日無得操野,買器材返屋企你又嫌貴嫌無位擺,阻力帶又話唔夠用feel唔同,落街馬嬲架操又怕天寒地凍風涼水冷又曬又焗無冷氣(雖則鐵架都俾人封埋),徒手健手又覺得強度唔夠(但你連動作都未做得好),自製訓練工具又嫌麻煩,咁多難處,真係辛苦曬你地,其實通通都係藉口,咁多理由搞到你無健身室就唔操野,唔強身健體,諗真啲其實你地都唔係好中意操野姐,如果你地係中意嘅話你地點會無辦法姐
可能諗深一層,其實健身一直響大眾嘅眼中都只係一個潮流,嗰期見到個個都講健身,明星又做,youtuber又講,KOL又講,你啲朋友又玩,你唔玩又好似跟唔上潮流,個個健康生活,間接上健身室需求又大左,健身產業營利又高左,引致多左好多唔同嘅人入行做健身教練,一個朋友圈子入面分分鐘有兩三個係,不論係健身友定係業界同行都一樣,漸漸呢件事其實只係人做我做,講真呢,其實你係咪真係發自內心想做好呢件事或者改善自己嘅身體呢,定係你唔想追唔上潮流咋.......
可能你會話我地有器材嘅人響度講風涼話,呢個係我地嘅方法同樣地都要付出成本去維持有血有汗,但我可以話俾你地聽,就算我地無曬器材,我地一樣會搵方法練好自己嘅身體,因為我地真係想要去變強去做得更好
不論係買器材,徒手,阻力帶,DIY,公園,就算係屋企人你夠能力抬得起,你都可以用佢嚟做負重,其實而家咁好網上有咁多資訊,有咩變強嘅方法係你地搵唔到架,你地係咪無試過晒先
今日起你唔搵方法去應付現有困境嘅,繼續唔操野等Gym開響度自怨自艾,淨係識羨慕點解有啲人可以繼續操得到嘅,唔好同我講你有幾中意健身,你呃我無用,你呃唔到你自己
圖: Hugo 文:Burger
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香港健力教練 在 RAKAC ALL.POWER. A-er Youtube 的最讚貼文
🔥分享關於ALL•POWER的來源🔥
第一次拍也第一次要跟鏡頭對話😂
很尷尬 多多指教 多多包涵🙏
#為何這麼堅持要把ALLPOWER當核心
自己在部落重量學院在這幾年下來,看見這麼小的訓練場所並且又這麼偏遠,竟然如此可以來了這麼多的台灣健力選手以及各方面的運動員、來到了屏東偏遠的重量學院、不管是來訓練也好還是找(楊正明)楊波教練學習專業或者是住在教練家住幾週為了集訓的都有
連香港的健友都來過了,
這裡有從事各專業有,健力-健美-舉重-拔河-傳統大力士-傳統手力-及各種傳統競技,有不同的專業項目領域、相信各位和自己能夠感受到重量學院能夠凝聚不同的專業、不同的領域,來自四面八方的力量來凝聚在一起,連自己的多年的力量與精神和大家一起一樣的全心投入跟著堅持與努力,也希望看到這視頻各位同樣的一起為自己夢想與目標堅持下去✊努力💪
Allpower來自於努力堅持不同的方式去呈現自己的生活!
#IG: ceng.zijian🔍
#ALLPOWER
#RAKAC
#靈魂的勇士
#靈感來自部落重量學院twc
#疫情快點結束吧
#台灣加油🇹🇼💪
香港健力教練 在 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的最讚貼文
胡力威榮譽教授(兼客座教授)
亞星因為疫情而停了2個月的健身訓練
但返來訓練後不夠1個月
修身的狀態反而有增無減!點解呢!?
胡教授分享研究華人健身的訓練給大家作為實証
現在香港多方面都缺乏研究
只慣性跟隨及複製外國的健身資訊和短片
我們華人更需要持之以恆和持之而久的健身令我們身心健康
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦
#健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴
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【香港高等健身研究所】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者,定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
如果你想更加了解健身,健心養生之道
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香港健力教練 在 Jackie’s Fitness Youtube 的最佳解答
對 香港舉重健力總會的投訴:
學生(呀澤)經過一年準備,一星期六日的訓練。參加了由HKWPA的比賽(105公斤級)。第一次同第二次蹲舉過香港記錄(230公斤及235公斤),兩次裁決皆為 2白1紅(3位裁判),但係事後比坐在中間後邊三位裁判長(以卜錦文為首)推翻並裁為失敗。從而令到佢三舉失敗,失去比賽資格。
1)如坐在中間位裁判後邊的裁判長可以決定是否成功,為什麼需要左右兩邊的裁判?
2)2次都是卜錦文叫身邊兩位裁判長去做決定,本身另外2位並無推翻意願(依本人所見)
3)既然有第一次的裁判推翻,為什麼沒有即時調整裁判的尺度,導致有第二次的推翻裁決發生?
4)試後我作為教練,我向裁判詢問,然後他叫我向裁判長投訴,而3位裁判長同我講他們的裁決就是決定,不能改變,並且沒有作出解釋。
5)之後我再向其中一位裁判長詢問為什麼試舉失敗,他竟然說不知道。
6)本身香港健力總會小圈子為人皆知,當年亦是這個原因我才決定只在外國比賽,但現在經過多年後,外人破紀錄增加難度,在總會訓練或者熟人會得到優待(例如:蹲舉高度,臥推停頓時間,硬拉完成度)等等的垃圾制度還在。由其主席世襲位置、裁判均由自己訓練、考教練證書前必須在總會服務。
7)由於今日比賽 學生呀澤不是個別例子,最少2位參賽者破記錄宣布GOOD LIFT後再被推翻,所以我會去信美國IPF總會作出投訴。

本人資格為:
美國United States Powerlifting Association (USPA)註冊教練
美國 International Powerlifting League (IPL) 註冊裁判
中國健力聯盟China Powerlifting League -CPL 主席
2015 及2016 香港健力總會 74公斤級銅牌。
2016 年 香港健力總會74公斤級硬拉紀錄保持者
本人相信沒有最好的健力總會,只有使健力風氣更好的總會和制度。而香港的運動風氣就係俾啲班霸住唔肯讓位而不停收政府funding嘅人去抹煞。
Facebook:
Jackie Wong 健力教練 USPA Certified Coach
Instagram: jackiewong_hk
香港健力教練 在 香港舉重健力總會註健力教練培訓班HKWPA coach... - Facebook 的推薦與評價
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