關於 香港學生睡眠調查 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#日本 政府首次就 #未成年照顧者（Young Carer）進行全國調查，近日發表的結果顯示，大約平均每 20 名中學生，就有 1 人要擔起本該由成人所負的責任，恆常操持家務、看護病患或照料幼兒。不少人因此身心疲憊，盼能多點睡眠及溫習時間，但直言「再怎樣求助也無人關注」，倍感孤立無援。隨著人口持續老化，新世代恐成「代罪羔羊」。

詳細全文：
https://bit.ly/2RsNUnn

延伸專題：
【崩潰邊緣：殘障人士照顧者的悲歌】
https://bit.ly/32e4ZnY
【我們該如何分擔彼此的痛苦？】
https://bit.ly/2TvBf0Q
【香港文摘：找回照顧者的名字 —— 訪照顧照顧者平台】
https://bit.ly/2KTJy5z

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本週政治類期刊重點摘要

Time(時代雜誌)
封面:失落的一年
新冠疫情大亂校園的一年 改變了一整個世代的學生
申請大學入學從來不是簡單的事 疫情讓此事更變得幾乎不可能
新冠疫情改變許多高中生對一生的規劃 “未來一大變數”
打消學生貸款對經濟總體有利 但擁有學貸者很多時候反而 無法拿到補助
遭大陸消費者杯葛 H&M和NIKE學到在中國做生意的新代價

Foreign Policy(外交政策)
蘇伊士運河堵塞的危機提醒我們 海運仍是全球經濟運轉的要角
經濟沒有海運就會沉沒 但各國領袖和消費者似乎無視此一危險
美國的制裁傷不了獨裁者阿薩德 傷害的是敘利亞平民
美國總統拜登為了造橋鋪路 正準備加稅達成目的
拜登有意提高企業稅之際 各國正針對打擊避稅天堂的全球最低標準進行談判
俄羅斯反對派領袖被移送到險惡的流放地後健康迅速惡化 納瓦尼宣布絕食但求接受獨立醫生治療
香港垂死的民主又一打擊 新法使得未來香港立法會只剩下北京支持者

Foreign Affairs(外交事務)
軟弱的俄羅斯強人 普丁靠危險的交易維持掌權
世界衛生組織的調查揭露新冠病毒起源 也揭露了保護全球健康的系統漏洞
美國是沙國王儲MBS掌權的清單上最重要一環 美國應該控制而非孤立MBS
巴黎公社精神遺留在法國政治當中 一個紀念日成為左派與右派共同的護身符

Der Spiegel(德國明鏡)
封面故事:睡眠抗重症
每個細胞都有自己的生理時鐘 那些據此製造生活準則的人壽命較長
美國上周初領失業補助申請 人數增加幅度驚人
為了符合法國總統候選人資格 瑪琳勒朋考慮放棄黨職
疫苗外交 史普尼克5號疫苗意外的成功
巴西前總統魯拉談奪走30萬人命的新冠疫情 ”國史上最大的屠殺“

陸續有調查發現，香港學生的自殺率在過去四年上升了七成；每四個小學生就有一個有抑鬱癥狀.......當中不少孩子是患上情緒病，特別是致命的抑鬱症。

茂叔請教臨床心理學家 #陳穎儀博士，#學童 #抑鬱症 的 #徵狀。

兒童及青少年的抑鬱症，有些癥狀是有别於成人的，例如他們未必只是出現低落抑鬱的情緒，有些會變得暴躁或易怒。他們的表現未必是沉默不語、愁容滿臉，有些是以大叫或持續「扭計」去表達負面情緒。父母或許會以為孩子只是反叛或短暫情緒波動，而沒有正視或只以「忽略法」去處理。

如果孩子持續出現這些情緒，並且有以下的表現，家長便要多加注意：
⁃ 對任何批評也十分敏感，反應過度
⁃ 活動量減低，即使平時喜歡做的事也提不起勁去做
⁃ 迴避社交，或認為朋友針對或不喜歡他們
⁃ 沒精打彩，沒有動力
⁃ 專注力和記憶力下降
⁃ 睡眠質量和胃口變差，又或者睡得太多和吃得比平時多
⁃ 學習和社交表現出現明顯倒退
⁃ 容易生病，經常投訴頭痛、肚痛；即使看了醫生也沒有太大改善
⁃ 覺得自己沒有價值，或感到內疚和自責
⁃ 出現關於死亡的想法或自殺的念頭

如果孩子突然表達很多負面想法或對前景感到憂慮和無助感，家長宜暫時放下手頭上的工作，耐心聆聽孩子的心事和困難。有需要時要帶去尋求專業協助。

上集提及，香港八成以上小學生睡眠不足，而亞太區兒科睡眠協會的調查更發現，香港0至3歲的嬰幼兒是全世界最晚入睡：平均的入睡時間為晚上10時17分，比亞洲其他國家遲51分鐘，比起歐洲國家，就遲1.5小時。遲入睡有何壞處？

參考資料
「香港寶寶 夜貓上身」，《明報》，2008年4月1 日。

Carrillo-Vico A, et al., ‘A review of the multiple actions of melatonin on the immune system’, Endocrine, July 2005:189-200.

Joseph S. Takahashi, et al., ‘ The genetics of mammalian circadian order and disorder: implications for physiology and disease’, Nature Reviews Genetics, October 2008:764-775.
Cari Gillen-O’Neel, et al.,’To study or to sleep? The academic costs of extra studying at the expense od sleep, Child Development, 2012.

Yvonne Kelly, Amanda Sacker, et al., ‘Time for bed: associations with cognitive performance in7-year-old children: a longitudinal population-based study”, Journal of Epidemiology & Community Health, 8 July 2013.

相信每位父母也會同意，小朋友需要充足的睡眠。根據美國National Sleep Foundation的建議，6至13歲學齡期的小孩，每天應該要有9 至11 小時睡眠時間，但有研究發現，八成以上香港小學生的睡眠時間都「不達標」。有人以為，少睡一兩個小時，問題應該不大，但事實是否如此？

參考資料
香港基督教女青年會家庭健康促進中心，「初小學生與家長日常時間運用調查」(2014)。

How Much Sleep Do We Really Need? - National Sleep Foundation. (n.d.).

Paavonen EJ, Porkka-Heiskanen T, and Lahikainen AR. 2009. Sleep quality, duration and be-havioral symptoms among 5-6-year-old children. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2009 Dec;18(12):747-54.

Wahlstrom, Kyla L., Mark L. Davison, Jiyoung Choi, and Jesse N. Ross, “Minneapolis Public Schools Start Time Study Executive Summary”, Center for Applied Research and
Educational Improvement, University of Minnesota, Minneapolis (2001).

Walker, Matthew P., and Robert Stickgold, “Sleep-Dependent Learning and Memory Consoli-dation”, Neuron, vol. 44, no. 1, pp. 121–133 (2004).

Bronson, Po & Merryman, Ashley, Nuture Shock, Hachette Book Group (2009), New York, p. 27-44.