兒時脊柱側彎
青春期時已知有脊柱側彎的問題,
當時一直沒有處理
長大後亦有再超x光檢測(大概百10-12度側彎)
當時的醫生說骨架已經生定,無法根治
不過也不用擔心因為也不會惡化
限制運動表現
可惜這個問題對我的運動表現有所限制
有些動作也因此無法再進步
健身本身並不會造成脊椎側彎,
除非訓練的過程兩側用力很不平均,
才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。
但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時,
例如:做完深蹲時,
總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服,
因為身體兩邊不對稱,
症狀便會開始顯露出來。
又例如硬拉 (deadlift),
這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。
學生常見錯位問題影響進度
每個新來的學生度inBody時都會發現
基本上沒有人的骨架是100%對稱的
無論是左撇子或右撇子
重心腳在左邊或右邊
都使我們左右不對稱
分別只是是嚴重程度多少
例如常見學生有頸椎前傾(烏龜頸)的問題
當我想幫他們訓練背部肌肉時
感受度就很低 經常借用了頸後的力量
原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉
亦需要處理筋腱的問題
女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來
所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌
把筋腱解開順帶把寒背修復
常見的筋腱創傷是都市慢性痛症
甚麼是椎骨錯位?
錯位意指椎體位置的不正,有的只是一線之差,所以也稱為錯線。
雖然上下椎骨相對的位置只差一線,但在身體內造成的變化就大小、輕重各異,所謂「失之毫釐,差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正,就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂,各類神經開始作出莫名其妙的反應。
錯位不等同移位
即使照X光、磁力共振報告沒有顯示異常,也絕不能代表病人沒有不適。
因為錯位、筋縮在X光、磁力共振中,並不能顯影出來。
但當用手法復位後,即時感到輕鬆或舒緩。
注意:
復位+拉筋保健+改正姿勢
=減低再次不適機會
矯正錯位脊椎關節
只有讓筋恢復原有的柔韌度,並以手法把錯位的骨骼回復原位,加上理順相關的肌肉纖維組織,才能保護骨頭。
姿勢不良,筋膜發炎
肌肉繃緊,加上肌肉長期不夠休息,無法排走身體的乳酸或化學物質,減少血液流向深層肌肉,深層細小肌肉便會趨向纖維化,血液循環變差、容易發炎及拉傷,便形成混合性神經痛。
筋腱治療後須知
筋腱治療後,乳酸會隨著血液從身體釋放,繼而有機會令肌肉酸痛。
因為筋腱治療如同運動過後,建議多喝水及配合舒緩按摩,加速乳酸排走。
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10個來治療所的客戶,有9個有脊椎側彎的問題,幾乎每天都會遇到客人問說:
🙋「老師,你幫我看看我有沒有脊椎側彎!?」
🙋「我從小就有脊椎側彎,給好多人喬過了,請問還有救嗎?」
🙋「醫生說我好像有骨盆歪斜和長短腳問題,是不是跟脊椎側彎有關啊!?」
無論客戶本身脊椎側彎的嚴重程度是如何,大家對這個名詞就好像「一天只能吃一顆蛋」這樣錯誤的觀念從小就被植入大腦裡面😂
脊椎側彎的矯正調整,應該是要用一套簡單的運動SOP,教導我們的客戶每天在日常生活中執行,這就是最有效的方式🙆🏻♂️
🇪🇺歐洲是脊椎側彎學派發展最興盛的區域,其中德國Schroth的矯治概念,是最經典和有許多實證研究支持的技術,如果治療師能具備這樣的知識和矯治能力,對客戶來說會是一大福音!
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§認真的小孩不會變壞,但是會變窮……§
這是第五次來參加Dr. Thomas Clark的超音波課程,跟我自費買超音波一樣都沒有醫院贊助,身邊又有一群一樣愛敗家、勸敗的朋友,難怪越來越窮,哈。
但是為什麼要學超音波?超音波的好處多多啊:
1. 沒有輻射線 2. 可以做即時動態軟組織檢查,比如你腳踝扭傷後鬆掉可以邊掃超音波邊做動作來看哪兒鬆了 3. 輔助醫生打針,探頭看著你受傷的地方,同時也看得到把針和藥劑放到該處,不管是打關節、把壓迫的神經撐開解套、注射受傷鬆掉的韌帶、撐開沾黏的五十肩關節等,太多用途了!
最一開始要感謝亦師亦友的香港Dr. Stanley Lam的推薦參加,Dr. Thomas Clark的課程非常完整,包括diagnostic workshop 診斷用,還有musculoskeletal, spine, nerve cadaver injection workshop 肌肉骨骼、脊椎、神經問題各部位注射教學,雖然所費不貲卻非常值得,推薦給其他有興趣的醫師。
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