失眠😴必飲夢幻月亮牛奶
女性失眠的比例遠高於男性，除了受生理因素影響，現代女性要兼顧家庭和事業，往往承受很大壓力😞。睡前飲牛奶有助入睡，其實只要在熱牛奶內加入草藥、香草、香花，更能提升睡眠質素，放鬆身心，這做法是沿自古印度阿育吠陀，稱為月亮牛奶Moon milk🌕🥛
-----------------------
<月亮牛奶🌕🥛>
牛奶🥛有益健康，含色胺酸（Tryptophan），是大腦製造褪黑素（Melatonin）的原料，能助安眠入睡。牛奶所含鈣質，亦有助發揮色胺酸的效用。中醫也認同，牛奶有養心寧神、鎮靜和神的效果。除了直接飲用，近年還興起以牛奶演變而成的養生奶。👍🏻
黃金牛奶亦即薑黃奶，是近幾年大受歡迎的養生飲品，是古印度阿育吠陀（Ayurveda）一種傳統飲料。將薑黃粉加入有機全脂牛奶，能夠有效通經、止痛、抗炎、防癌、防糖尿和阿茲海默症（老人痴呆）、促進循環及雌激素代謝；中醫亦認為薑黃性質偏溫，能行氣活血祛瘀、暢通月經。
近月歐美更興起月亮牛奶Moon milk，於instagram搜尋相關字眼，就有一杯杯夢幻顏色😍的月亮牛奶出現。與黃金牛奶一樣，月亮牛奶源自古印度阿育吠陀，以熱牛奶為底，再加入草藥🌱、香草、香花如薰衣草、鼠尾草、玫瑰花瓣等，亦有人會加入菇菌類或膠原蛋白等，顏色夢幻之餘又有助紓壓安眠，放鬆身心💆🏻♀️。
最基本的月亮牛奶做法很簡單：將一杯有機牛奶加入1/4茶匙肉桂及1/4茶匙睡茄，另外可按個人喜好加入薑黃、豆蔻等，全部材料加入煲中以中小火加熱，離火待暖後加入1茶匙蜂蜜🍯拌勻即可。
睡茄亦稱南非醉茄或印度人參（Ashwagandha），是「適應原（Adaptogens）」草藥之一，常見於阿育吠陀醫學中，亦是月亮牛奶常用材料。在大自然中大約有20至25種草本植物，廣泛認可能作為適應原草藥。適應原草藥普遍不具毒性，有助人體增強抗壓力及抵抗力💪🏻，達到未病先防的效果。不過孕婦不宜使用，西方草藥學認為睡茄有機會增加出血機會，孕婦應避免。
睡眠不足除了影響精神、膚質變差，更會令荷爾蒙失衡，增加食慾，更想進食高熱量食物，而控制衝動行為的能力也會降低，造成缺覺性肥胖。想睡得好，睡前除了避免玩電話接觸藍光、做簡單拉筋放鬆身體，亦不妨喝一杯月亮牛奶，睡得更酣。😴
📽️更多瘦身資訊🎞️:
排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
#月亮牛奶 #睡眠 #安睡 #阿育吠陀 #香草 #養生 #健康 #唐安麒
------------------------------
大家記得like我的各個channel啦😁
Mewe:https://bit.ly/39KEGs6
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
Blog：http://blog.angeltong.com.hk
KK Box：bit.ly/3r6x6Q3
Sound Cloud：bit.ly/3q8iI8x
SoundOn：bit.ly/2MFFiIg
Spotify：spoti.fi/3q57KB1
Listen Notes：bit.ly/3q61tom
------------------------------
香草養生 在 Hani olay香草足體養生坊 的推薦與評價
Hani olay香草足體養生坊, 台灣花蓮市. 2266 likes · 1 talking about this. 專業療養的技能養生舒活的選擇自然高雅的環境為您提供花蓮專屬的純天. ... <看更多>