【Aries 🎥直播秀ｘ🏋健身秀 ＱＡ快問快答】
2017/08/09 19：30直播時，除了讓大家了解電玩宅秀的形成過程外，也小提到昨天阿秀在分享健身心得中的概念有些是不正確的，所以趕快在今天的分享上跟大家澄清~
所以，對於像秀秀這樣的運動健身初心者有什麼問題是最常問的呢?
🏋Ｑ：可以空腹運動健身嗎？
Ａ：不建議喔，血糖過低的空腹運動健身嚴重的話會出現低血糖症狀頭暈、眼冒金星、乏力等拿啞鈴有可能砸傷自己…所以不要空腹去健身嘿。
🏋Ｑ：不能空腹的話，可以吃飽馬上運動健身嗎？
Ａ：不建議餒…吃飽時身體血液都集中在胃部以助消化，吃飽馬上運動健身容易造成消化不良，長久胃還會比臉皮下垂的快。吃飽後還是隔１－２小時再健身，最少也要半小時喲！
🏋Ｑ：那運動健身完可以馬上大吃大喝嗎ＸＤＤ？
Ａ：理論上不要超過一天熱量攝取量，是可以放開心胸的吃…但基於增肌減脂的重要前提下，運動健身完還是以攝取適量蛋白質為首要準則。
🏋Ｑ：不能空腹健身的話，有什麼食材可以方便且快速補充運動健身的能量呢？
Ａ：便利商店賣的香蕉或果菜汁都可以在時間緊迫狀況下快速補充能量，但有些水果不建議空腹食用。譬如：（小）蕃茄、鳳梨、柿子、橘子。
其實也有人說芭樂太硬，空腹食用不利消化、香蕉不能空腹吃的原因是：胃酸過多的人空腹或大量食用的話，會引起腸胃功能紊亂。此外，腎功能不全的人因為要控制鉀的攝入量也不宜空腹食用香蕉或多吃。
懶宅秀最新line官方連結登場!QR碼連結如下：
https://line.me/R/ti/p/%40tyo2981z
LINE帳號:@tyo2981z加入好友，記得要加@小老鼠才找的到我!
#AriesinWonderland
#宅秀愛健身
#秀LINE官方帳號登場
#宅在電玩也要外出健身
香蕉不能空腹吃 在 [討論] 晨跑前究竟能不能空腹吃香蕉？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
昨天因為被人質疑，所以在版上和路跑版爬文，也在網路上搜尋了不少文章，但似乎
正反兩方的說法都有。
反方是說對胃不好，也有的說對心血管不好。
我自己是自從改成早上運動後都習慣先吃一根香蕉再去慢跑或跳有氧，這樣大概
一個多月了，除了慢跑時偶而會打嗝，並無不適。
懇請版上的高手大大們解惑。m(_._)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.225.183.18
暫作的結論也是不大量吃應該就沒事
我在運動生理學網站看到這篇文章：
https://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=73
裡面清晨八點的練習或比賽之下建議
"在運動前１０—３０分鐘也可以運動飲料或是一兩片麵包補充前一天晚上消耗的體內肝
醣。" 這樣可以嗎？
自己親身試過後也覺得有助於運動表現
但有人持負面看法 才會有此一問....
※ 編輯: wind9 來自: 70.225.185.144 (07/12 00:21)
※ 編輯: wind9 來自: 70.225.186.22 (07/17 09:44)
... <看更多>