長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇
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💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？
色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出，1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
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🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸，需要透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物，如：
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
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🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』，但其實是錯誤的迷思！
台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國FDA網站資料，發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g！(註2）
另有文獻也指出，香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源，但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了！』
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📝參考資料
註1：L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2：USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
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#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡
香蕉人香蕉歌 在 [閒聊] 少女歌劇口口口心得- 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看總集篇前想說二刷tv版一下加深印象
所以就陪被我推去看的朋友再看一遍
：「啊所以勒 看完什麼心得」
友：「喔 不知道欸 其實就是LL吧 對啊 平均偶像番」
：「」
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好 推人慎選
回到總集篇 主要是想講一下個人覺得改得好和不太喜歡的地方
先把電影之外的東西講完 像是翻譯
香蕉。
暖呼呼香蕉。
香蕉。
不行欸我每次看每次出戲 看得好痛苦 英文照著打應該沒差吧 車庫 為什麼
還有大家在講的星光 這個我倒還好 但是違和感就在那 沒辦法
然後是歌詞字幕 欸 我還沒有熟到每首都會背
不友善欸
雖然大概是怕畫面被字幕佔滿吧 我明白
其他地方就都還行 喔 我離場才想到櫃檯人員沒給我海報 媽的 沒問就裝沒事 我震怒
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然後是總集篇本體
嗯 怎麼講 原本我是打算找人陪看順便推坑
好險沒有 剪掉太多東西了
要完整體會少歌的魅力還是要看完12集
不過作為粉絲向已經很值得花錢了
新歌欸 兩首
我在完全不知情的狀況下聽到star diamond 的表情是
謝謝車庫 謝謝大螢幕 謝謝環繞音響 謝謝 謝謝
就順著劇情講下去好了
第一次再生產那邊被擺在最前面了 可惜
這讓後面華戀衝上台那段變得有點短 情緒還沒起來就沒了
原本tv版我是看到起雞皮疙瘩的
不過大螢幕真的好爽ㄛ 無所謂了
後面直接接maya 嗯 本來就愛死的段落
誰不愛誇りと驕り 可以不用破爛耳機聽maya高音我真的痛哭流涕
喔 但是revue時的台詞被砍了 講克洛很努力追趕之類的那些台詞
可是為什麼啊 真的有必要嗎 時間上也差不多啊
少了那些台詞就很難看出maya的信念欸
感覺張力少了一些
連這裡都要砍迷宮糖 哭了
然後是講過去那段
把第四集後面跟第八集前面合在一起
光的回憶結束直接接公園 然後看鐵塔
超棒的改動 而且對後面奈奈那段也有幫助
從小時候光拉起華戀開始 到華戀反過來拉起光
喔 好棒 工整 我最喜歡
那段直接當成單集來看也是非常完整
tv版順序是反過來 然後又兩段又離很遠
當時看反而就沒那麼有感觸
水族館捉迷藏刪掉了
也挺好 不是不喜歡但沒有特別想重看的慾望
再來是純那 真晝 跟絕望組
怎麼講 不太喜歡耶 被砍爛了 連revue的部分也
不是不能理解啦 畢竟好戲在後面 但就可惜
純那的那場甚至沒有釦子掉下來的段落就直接切魔球了 還是我記錯啊 忘了
魔球那段也是切很多 然後曲子開頭改成8bit風
嗯 不喜歡 沒當初的感覺 看得有點躁
然後香子和雙葉
然後是我最期待的 基本上是為了這首進電影院的花咲か唄...慢版？
慢版...慢版喔...好啦 也不錯啊 對啊 啊 嗯啊
個人喜好問題吧 唉
然後以上的日常部分也幾乎沒剩
喔倒是有個地方我很喜歡 有弄出大家的再生產片段 這個很棒
可惜喔 這段有處理好是真的能直接拿來推坑的
但無所謂 因為這是超粉絲向總集篇
有愛就沒問題 而我有
後面幾乎都沒什麼不喜歡的點 看得超爽
奈奈輪迴那段都很完整 好像切掉被退學的路人那裡吧不過不影響
然後因為回憶移到前面去了所以可以直接放revue 而且兩場連播 完全沒斷裂感
比tv版節奏還順
奈奈跟光打那段 看到哭了
那個第二幕 那個水花 鐵塔 還有re:create
唱到会いたかったよ キミにずっと那句
超級感動 眼角泛淚了一下
然後星々の絆
這段記得tv版也滿常被嘴 nonon劍法無敵之類的
但這樣全部串在一起看就感覺是光和華戀為了約定一起擊敗奈奈一樣
奈奈的格調也沒降 畢竟整個總集就是奈奈在回顧 依然有異質感
總之觀感提升不少
在star diamond 之前想當然是迷宮糖的時間
記得是克洛走進練舞室
看到maya後說了句「討厭的女人」
然後下一幕就直接切他們抱在一起伸展
再下一句是克洛臉紅著說「我覺得自己好遜」
你遜斃了 超可愛 什麼東西 誰剪的 天才？
迷宮最強 迷宮最強
我居然只能從這種地方扣糖
不過夠撐到9/8了 謝謝餵養
star diamond 前面講過了 超好聽
雖然聽不到star divine有點可惜
喔 注意到嘴型好像有配合著歌修改
細心噎 愛死了
後面幕間跟粉沙漠好像沒怎麼改 畢竟本來就很完整了 喔 再生產用在最後那裡真的是理
所當然 用的好啊
然後再生讚美曲世界好聽 大家都該聽 去聽
https://m.youtube.com/watch?v=oO7eqJK0Dqo
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心得大概到這 剩下是對新劇場版的想法
後面奈奈講 我們已經站在舞台之上了
好像是劇場版蠻重要的東西吧
我一直連結到幕間唱的 因為世界是我們的巨大舞台
不知道是不是有關聯但我也就隨便猜猜
然後我也一直很困惑劇場版到底還能演什麼
少歌劇本基本上是繞著starlight走
啊你把這個故事意象在tv版佈置了至少 痾 五種
五種不同的用法
就 很扯 運用到極致
啊故事講完了還剩什麼
喔 要講死亡嗎 是欸
站上舞台就能不斷再生的 舞台少女之死
想想就興奮到不行
雖然我不知道是因為這個還是因為聽說有滿滿的迷宮糖
反正我愛死少女歌劇了
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有嗎 大概是刃牙太泛用了吧
※ 編輯: WUqazwsx (182.233.101.145 臺灣), 09/04/2023 00:28:26
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