今天去接千川從桌球課下課
他倆不像上週興高采烈、迫不及待跟我分享
練習了什麼新招式、贏了幾球
反倒安安靜靜
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我:今天上課好嗎?
千:還好呀……(語氣落寞)
川:不錯啦~只是……..(欲言又止)
(我就知道事有蹊蹺)
我:怎麼了呢?
千川兩人聽到我問突然爭先恐後地想要敘述發生什麼事
大致上就是教練要求他們做到某個打法
並說做到的話在下課前會給一包洋芋片
我還記得他們上週四
下課時拿著運動飲料出來時
笑得超開心的模樣
跟今天完全是大反差
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他們你一言我一語講完後
我又問:那你們對這堂課是什麼感覺呢?
千:很失望呀,努力了一堂課,也沒有獲得想要的獎勵
川:對呀!花了我們一堂課的時間,連一個小小的獎勵都沒得到,我還有問教練可不可以有個小的獎勵,他也說不行,超失望的。
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我靜靜地沒說話開車接他們回家
到家後挖了一球剛做好的香蕉冰淇淋
再熱了一塊昨天做有點失敗的
但他倆很喜歡的香蕉蛋糕
接著開了一包洋芋片給他們
他們吃得開心的同時
我說了我的想法
如果他們的不認同
我們可以再討論
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『其實我不是很認同教練用零食當作獎勵的做法,這堂桌球課你們獲得的絕對比一包洋芋片來得多,正手和反手都多了練習,也運動了足足1.5小時,對健康很好,可惜你們最後把焦點放在一包沒有得到的洋芋片上,而忽略了自己獲得了多少,有些可惜呦。以前媽媽在桌球隊時,每天早晚一直練球,為得是讓自己更進步、代表學校出去比賽能獲得好成績,好像從來沒有得過一包洋芋片,但偶爾比賽前加練時老師會請我們吃清冰(他們還問我什麼是清冰,哈哈),我和隊友們練球完吃冰都覺·得好開心,但沒有得吃時也不會覺得這個下午是白白練習了(以前年代真的比較容易滿足),清冰是鼓勵不是獎勵,獎勵的目標是放在團隊比賽的結果。我也希望你們了解上桌球課為的是練習和健康,洋芋片家裡有,還有很多你們想吃的,不要因為一包沒有獲得的洋芋片,否定了這堂課』
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講完這番話我自己也覺得有點嚴肅 呵呵
但練習桌球被洋芋片比下去
媽媽我就是無法接受
還好他倆聽了也理解和認同
安靜了一會兒後
又嘰嘰喳喳地跟我分享今天課堂中發生的事
兩人也心滿意足地吃完了一大包洋芋片
為他們今天的練習獲得鼓勵和需要補充的熱量
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一直覺得給孩子不必要的獎勵
會讓他們誤判努力的目標
該獎勵的是不放棄的過程而不是結果
我倒是覺得很可惜
當川川跟老師討論是否能給一個小糖果
當作他們努力了一堂課想要達成的鼓勵時被拒絕了
(我也挺佩服他這麼做,我小時候就不敢)
所以準備了這頓點心
希望他們知道認真完成這1.5小時的練習
依舊值得被鼓勵
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《清冰箱的假日早餐》
早餐其實要簡單滿簡單的,簡單的早餐很適合發懶的週日!
週末你們都吃什麼?可以留言給我~說不定下次做出你的早餐。
今天沒有要給你們看巴洛克風格(歐式華麗風)的食物美照,就是寫實照😊
因為今天發懶就是想快點吃到早餐!
看我的人像照就知道有多寫實😂
今日菜色:
-鮪魚乳酪小吐司
-花生果醬小吐司
-一根小山蕉(from爬山阿伯種的)
-一杯牛奶
首先,我把外面賣的同樣菜名中「可能有的危險物」都替換或加上營養。
以下👉
1.花生醬:我買了全花生搗碎、無加糖、加奇亞籽、多25%蛋白質的花生醬。這是一般超市買得到相對比較好的花生醬;當然運動人可以去買特別處理後的,吃起來味道會不一樣。
「國健署我的餐盤」裡堅果種子就可以補充到。
早餐最難補到纖維了,沒關係,奇亞籽幫你👊
2.蔬菜優格醬取代美乃滋。直接少熱量但保留口感還可以稍微吃到蔬菜。
3.水煮鮪魚
4.吐司更好的話可用低醣吐司(下次再來介紹)然後小片的,像今天用的就蠻小。
5.蕉類系列我最愛山蕉,因為小根不會過量而且酸甜,不會像香蕉甜度太高。
6.最後就是「國健署我的餐盤」👉早晚一杯奶。
#簡單幾分鐘營養給他吃下去
#冰箱沒最好使用的蛋了
#跟我一起吃就是吃爽沒負擔
#晚點運動去
#留言給我你的週末耍廢早午餐