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這款 #氨基酸氧氣泡泡面膜 里敷在臉上3分鐘，面膜表面精華液含有碳酸泡泡緩釋，蛋白質最小單位氨基酸等多項清潔護膚黑科技，會讓面膜自動產生綿密細膩的泡泡， #泡泡富含氧氣，可以 #打開毛孔吸收通道雜質，輕柔按摩肌膚的同時，#疏通毛孔，促進面部血液循環， #清潔養護肌膚， #有效帶走油光和雜質。用完臉上水潤潔淨，溫和不刺激。

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同時，蘊含澳萃保濕滋潤能量，讓肌膚滿水復活無懼乾燥！
超凡淨膚力，3分鐘泡出氧氣鮮肌，改善暗黃提升肌膚亮度。
多次實驗證明，EAORON胺基酸氧氣泡泡面膜使用後，#會給皮膚外觀及膚質帶來明顯的改善， #卻不影響皮膚屏障功能， #不僅可以改善肌膚乾燥、暗黃、鬆弛、油膩等一系列問題，同時可以 #淡化細紋、 #提高肌膚的彈性，讓肌膚更好的吸收水分和營養， #提高後續護膚產品吸收效果。
胺基酸成分適合大部分人的皮膚，特別溫和無刺激，就連痘痘肌也可以放心的使用。

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氨基酸吸出皮膚內層金屬離子
含有肌肽+鹽生杜氏藻+煙酰胺＋坡尿酸成分
（深層吸附、抗糖亮膚、活氧修復、清潔水潤）
使用方法：潔面後敷於面部，面膜會自行發泡，靜待15分鐘後取下面膜，將臉部殘餘泡沫輕輕按摩，促進循環，用清水洗淨即可。
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一推出我就馬上買了2瓶，一瓶給自己一瓶給婆婆，但它馬上就斷貨了！害我都不敢推～斷了好幾個月，之間有客人找，問幾家商家，其中一間還回覆我「別說一瓶⋯一粒都沒有😱」現在終於大量到貨了！
一次一粒，乾淨衛生，滋潤不油膩，幫助美白、後續保養品的吸收，還有敷面膜前使用也可以幫助面膜吸收。妝前使用幫助妝感服貼。
我⋯終於敢好好認真推薦它啦！！！不是神丹妙藥使用1-2粒就能變白，但用過Eaoron品牌的產品就足夠保證它的效果啦👍👍👍

✔️Eaoron水光針美白精華膠囊 108粒
早晚一粒可以使用54天（擦臉的！不是吃的喔）
🔹美白、抗皺、保濕、淡斑
EAORON美白精華膠囊通過澳洲特產微分子霍霍巴精華和螯合反應，將鹽生杜氏藻中有「益膚菌」之稱的β胡蘿蔔素導入肌膚，其效果堪比給臉部做了一個「自然透析」。
相比普通面部透析，EAORON美白精華膠囊使用更方便、成分更天然、效果更直接。將膠囊中的高濃度活性精粹塗抹在臉部，就能為肌膚進行「透析」。從蠟黃、暗沈無光，到逐漸恢復自然，再多泛白、發亮，肌膚的色差改變，一步步都能看得見！
#主要成分
「鹽生杜氏藻」
是人體肌膚美白、祛斑的動力之源
被稱為世界上最強的天然美白劑！
鹽生杜氏藻經過新陳代謝後變成了兩部分，一部分保護好細胞，另一部分將壞死細胞包裹起來，通過血液循環系統運出體外。
為了更好的延續產品效果，EAORON聯合護膚品界的「愛迪生」——Brandis Eaton歷時多年不斷專研，提煉出震驚業界「天然益膚菌」，可以進一步淡化色斑，撫平印痕，改善暗黃。
「天然益膚菌」利用導出置換的原理，搬走皮膚表層及真皮層的毒素和色素。從肌底徹底美白，且變白後的細胞不會再黑回去，相較於美白丸和美白針這些有風險的醫學美容方法，更安全放心，不會給肌膚帶來隱患和負擔。
美白亮膚、煥膚淡斑、水潤保濕、抗老去皺，四效合一，獲得1+1+1+1>4的加倍效果！所以說，這是一顆有著巨大能量的美白膠囊喔！
EAORON的膠囊全部採用食用級膠原蛋白，天然、安全、環保。醫用級生產標準，保證隔絕外界污染！
對比瓶裝精華，EAORON的膠囊乾淨了無數倍！無菌真空設計，高強度鎖定有效活性成分高濃縮精華，1次1粒，每1粒都計量精准，出門也很方便攜帶！而且一瓶有足足108粒，每天使用，可以用進3個月。
美白精華可以這樣使用：
1、作為面部精華：在爽膚水之後，取出一顆滴出，以手心熱量按壓臉部，精華便於吸收，之後再塗乳液或者面霜。
2、混合面霜使用：將精華滴於手中之後，混合面霜塗於面部。
3、面部SPA按摩：每周可進行一次精華按摩，取兩顆精華滴出，按摩臉部3分鐘左右，注意避開眼睛。
4、曬傷修護：紫外線曬傷或曬久使用，可以迅速境地痛感並且消除紅腫。
一顆相當於其他精華20顆的效果，一盒甚至可以抵得了10瓶其他精華！

‼️‼️送‼️‼️
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Eaoron 第5代 塗抹式水光針 玻尿酸精華液10ml
主要三重升級：
‼️3倍保濕因子，保濕度增強。
‼️分子升級，滲透性更強更快吸收。
‼️保濕持久度時間增長。
通過透析分離技術，將水光針的功效成份玻尿酸、膠原蛋白等微分子化，成為高活性，能迅速滲透到真皮層的玻尿酸、膠原蛋白微分子團，只需輕輕塗抹於皮膚表面，便能迅速滲透，達到比注射更佳的效果。實驗證明，EAORON塗抹式水光針的美白、補水、潤膚、緊致效果顯著。
塗抹式水光針在注射式水光針的基礎上做出了創新，屬於深層滋養和急救型保養品，它是可以直接塗抹到臉上的水光針，打破傳統注射模式，效果一樣，價格美麗。徹底避免了面部注射的風險，直接塗抹臉部，將你的皮膚傷害減少到最低。
主要6大功效：白，細，緊，亮、潤、嫩，如同100張大牌面膜，能快速補水、深層滋潤肌膚。
水光針成分無激素、無色素、無礦物油脂、無雙氧水、無鉛汞、無工業防腐劑、無酒精、無香料，受用於各個人群。
水光針原液8大功效：
美白
袪黃淡斑
淡化痘印
嫩膚
收縮毛孔
去皺
抗衰老
防敏
🔹可以恢復皮膚彈性使皮膚豐滿，促進皮膚水合作用。
🔹改善晦暗皮膚，淡化雀斑瑕疵等色素沈澱，細膩毛孔，皮膚不易上妝等問題。
🔹改善細小皺紋、提升面部彈性、改善皮膚老化，使皮膚滋潤緊致。
🔹改善潔面後面部緊繃感，使肌膚深層鎖水，改善換季期皮膚乾燥問題。
主要成份 ：玻尿酸、膠原蛋白、龍血素萃取、海藻精華、積雪草精萃
適用人群 ：適合所有膚質使用。
使用方法 ：旋轉白色硬塞，直到完全打開，擠出精華，塗抹在肌膚上，按摩至吸收即可。

‼️‼️送‼️‼️
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・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎？
・增肌到什麼程度可以開始減脂？
・什麼是減脂？
・我的減脂期熱量怎麼分配？
・我減脂期的熱量攝取
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字幕原文

哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見