『 做自己心目中的英雄 / Sometimes you have to be your own hero 』
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#關於心態
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網路上每天都充斥著各種訓練方式，可以看到成千上萬的人在秀出自己的健身方式、秀出漂亮的腹肌和馬甲線、秀出如何飲食才能擁有漂亮的體態，很多分享都很好也很棒！
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但有趣的事情是，面對這些刺激，對我們每天的生活好像毫無幫助？
像是每個人環境背景、生活習慣以及身體狀況都不同，怎麼有辦法複製課表？
我就是外食族沒時間煮飯，怎麼可能跟他一樣好健康好棒棒？
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其實這些都不是最重要的事情，我們往往最該做的事情是：好好面對自己的生活，找出各種會影響你「不健康或者體態 」的壞習慣，正視它，然後想辦法慢慢地改變它，當然如果真的想踏入健身或者把自己變強壯的領域，我還是直接找專業的教練幫你，才是最有效率的方式。
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訓練的方式其實百百種，最終還要看你的目標，來決定你的方向。如果暫時找不到，那就不要多想，好好享受生活吧！ 希望我們都能找到自己心目中最理想的生活方式。
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以下擷取自電影巨星馬修麥康納奧斯卡得獎感言：
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我人生的每一天都需要三樣東西。分別是仰望的對象、學習的對象以及追逐的目標。
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首先，我要感謝神，祂是我仰望的對象。祂已經用機會賜福了我的生活，我知道這不是我的手或任何其他人的手能做的。祂已經告訴我，感恩回報是一個科學事實。如同已故的查理·勞頓說：當你認識神，你就得到一個朋友，那個朋友就是你自己。
接著我要感謝我的家人，兩位我學習的對象。我要感謝我的父親，我相信他現在正在天上煮著一大鍋秋葵飯，然後拿著檸檬派，又他或許正只穿著一條內褲，拿著米勒淡酒跳著舞。謝謝你教我如何成為一位男子漢。謝謝今晚在座的母親，你告訴我和兩個哥哥「人必自重」的道理，這也讓我們之後更懂得尊重他人，謝謝妳媽媽。
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謝謝我的太太Camila和三個小孩Levi、Vida、Livingston，你們每天帶給我的勇氣和意義是無與倫比的，我希望能夠成為你們這輩子的驕傲，謝謝你們。
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最後是我的英雄，我努力成為的目標。在我15歲的時候，有一位生命中很重要的人士曾經問過我：「誰是你心目中的英雄？」我說：「我從未想過這個問題，給我幾個禮拜的時間思考。」接著兩週後我又回去找他，他再度問了我相同的問題，我答：「我認真思考過後，覺得那個英雄就是『十年後的我』。」
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等到我25歲的時候，那個人又問：「所以你現在成為英雄了嗎？」我說：「不不不，差遠了！」他問為什麼？我說，因為我現在的英雄是「35歲的我」。所以其實之後的每一天、每一週、每一月、每一年，我這輩子的英雄都會是「十年後的那個我」。雖然我永遠也無法成為心目中的英雄，我知道不可能，但這也讓我永遠都有個不斷努力追逐的目標。
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所以，不論你尊敬的對象誰、學習的典範是誰、追逐的目標又是誰，我都向他們說句「阿門！」，然後唱一句「Alright～Alright～Alright！」我會對他們說：「享受人生！」
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馬修麥康納奧斯卡 在 [心得] 《綠燈》奧斯卡影帝馬修麥康納的親筆自傳- 看板book 的推薦與評價
《綠燈》奧斯卡影帝馬修．麥康納的親筆自傳讀後心得
他曾炙手可熱，也曾無戲可演，這是一本記錄他人生指引的靈魂情書
圖文好讀 https://readingoutpost.com/greenlights/
如果你喜歡看好萊塢電影，你一定記得「他」演出過的這些角色。在《星際效應》執行太
空任務，因錯過了子女相處時光而痛哭而泣的太空人；在《華爾街之狼》坐在李奧納多對
面，充滿自信還拍胸脯哼唱的股票經紀人；在《藥命俱樂部》儘管已經愛滋病末期，卻仍
不向命運低頭的水電工。如今，他寫了一本自傳。
風格獨具的自傳
他是第 86 屆奧斯卡金像獎影帝馬修．麥康納（Matthew McConaughey），他親筆寫下《
綠燈》這本自傳，紀錄了充滿生命力的自我對話，以及發自他靈魂深處的人生指引。毫無
疑問地，這本書是我 2021 年最愛的一本自傳，他毫無保留地嶄露了自己的真誠和破碎、
溫柔和狂野、細膩的思想和桀驁不羈的態度。
在讀這本書之前，我被他的奧斯卡得獎感言深深折服。他在致詞時提到自己生命中不可或
缺的三個元素：第一是令他景仰的人（someone to look up to），上帝；第二是令他期
待的事物（something to look forward to），家庭；第三是他持續追尋的目標（
someone to chase）：他的英雄十年後的自己。這段致詞我看了超過十次，我愛上了
他舉手投足之間流露的自信和瀟灑。
我第一次讀《綠燈》是聽 Audible 英文版有聲書《Greenlights》，由他本人親自口述且
原音呈現的版本。如果有人說一個人的「聲音好聽到耳朵會懷孕」，你絕對不要不相信，
這本有聲書肯定會讓你多懷好幾胎。馬修的聲音充滿西部牛仔的磁性，他的語調有一種獨
具特色的抑揚頓挫，加上他本身影帝等級的模仿技巧，把書中所有人物的說話特色都飽滿
地呈現出來。這是我今年最喜歡的有聲書。
後來，我在台灣書店翻閱這本書的紙本版，同樣感到驚喜萬分。書中收錄了他獨家提供的
照片，書頁的排版非常有個性，擺放了很多「便條紙」和「筆記紙」在其中，充滿了馬修
的筆跡和塗鴉。紙本書對我來說，是他的日記、是手稿、是專輯、是情書。這是一本我會
收藏的書，這也是我今年最喜歡的紙本書。
從紅燈到綠燈
馬修在書中坦述自己的人生，充滿了傷疤，也充滿精彩。
他提到自己為什麼要寫這本自傳，只是為了回顧，而是為了前進。他在一則便利貼寫上：
「有時為了前進，你得走回頭路。我指的不是回想過往或追逐幻影。我指的是回去看看你
的起點，你去過的地方，以及你如何抵達當下。」這本書，細說從頭。
他的父母離婚過兩次，也與對方結婚過三次，他是家中三個孩子的么子。
他第一次威脅離家出走時，爸媽還幫他打包行囊。
他的媽媽把他丟進河裡讓他學游泳，如果他沒游到岸邊，就會流進瀑布。還好他上岸了。
他十歲的時候，因為身上的一個刺青被爸爸打到屁股流血。
他十二歲的時候，在足球隊領到的紅牌總是比其他人多。他是一個守門員。
他十五歲的時候，被威脅進行第一次的性愛，他很害怕因為婚前性行為而下地獄。
他十八歲的時候，在一台廂型車後面被打暈，被一個男人性侵。
他十九歲時，曾是學校的「最帥人選」、成績領先、在學校和最美的女孩約會，有一台別
人買給他的卡車。後來他前往澳洲當交換學生，誤入一個「怪咖」寄宿家庭，首度被迫檢
視自己的內心深處。
他在澳洲過了一整年的獨立生活，催眠自己一切都很好，催眠自己這些都只是「文化差異
」。
他因為做了一場春夢，就前往亞馬遜流域「尋找自我」。
他曾經在露營拖車裡，過了整整三年的「遊牧生活」。
他發現，生命很艱難，壞事總會發生。
每一條充滿崎嶇和挫折的道路，就彷彿道路上的黃燈和紅燈，阻礙著你、讓你憂慮、讓你
發愁。可是，當你涉身體驗，發揮彈性，延展韌性，你會知道，這些燈號遲早會轉「綠」
。接著，你就能繼續、持續、前進。「少了陰影，我們就無法徹底欣賞光明。我們得失去
平衡，才能找到立足點。」馬修對自己這麼說。
他想透過這本書給我們一些指引，如何在充斥著「不」的世界得到更多的「好」，以及如
何辨認出可能是「不」的「好」。這是一本關於抓住「綠燈」、並理解黃燈與紅燈遲早會
轉綠的書。
從奶油小生到奧斯卡影帝
馬修年輕時的在校成績很好，他原先設定的路線是進入法學院，當一個律師。可是他後來
受到《世上最偉大的推銷員》這本書的啟發，下定決定不要再對自己撒謊，他真正想從事
的是電影事業。他打電話給老爸說自己要改變主意，原以為會被老爸嚴厲訓斥，結果在一
陣沉默之後，他爸只給了他充滿信任的一句話：「嗯…不要當個半吊子。」
他在好萊塢出道的時候，以扮演「浪漫喜劇」的奶油小生起步。正當他演出第一部作品《
年少輕狂》的時候，接到了父親心臟病逝的消息。這個沉重的打擊是一個無法逃避的成年
禮，也是他從男孩轉變成男人的轉折點。當時，他在筆記紙上寫下人生的十個目標，其中
一個就是「贏得奧斯卡最佳男主角」。
隨著奶油小生的形象一直深植人心，他發現自己成為演員的「意義」受到了挑戰，也愈來
愈偏離了他想要演出各種充滿挑戰性的角色的路線。因此，他痛下決心，無論片酬有多高
，他都拒絕所有浪漫喜劇的戲約。在業界沉寂兩年之後，開始有其他路線的戲約出現，他
說：「由於受到遺忘，我反而被記得了」。他撕下了舊的標籤，熬過了這段風暴，重新出
發。他喊道：「去他的錢，我要追求體驗！」
為了演出《藥命俱樂部》愛滋病末期的主角，他控制飲食讓自己從 82 公斤瘦到 61 公斤
。他潛心研究故事主人翁的錄音檔案、日記和文件，從裡到外「成為」那個他要演出的角
色。最後，他憑藉此角色獲得了奧斯卡影帝，之後繼續憑藉精湛的演技接演了《華爾街之
狼》和《星際效應》等大片。他在奧斯卡得獎致詞時，抬頭向父親致意的那個眼神，真可
謂義重情深。他履行了他的承諾，他不是半吊子，他是影帝。
後記：儘管放手去體驗
我無法抑制自己對《綠燈》這本書的喜愛，馬修是一個出色的說故事人，是一個不得志的
音樂家，文筆之間又像極了西部荒野的吟遊詩人。我好欣賞他從年輕開始就有保留「手稿
」的習慣。他說寫下這些文字，是為了遺忘。只是沒想到的是，他自己記得的事情，比忘
掉的多。
他蒐集了過去 35 年累積寫過的手稿和作品，帶到荒涼的地點寫出這本自傳。他在沙漠中
待了兩週，在他學會游泳的河上待了兩週，在松木林中的小屋待了兩週，在墨西哥邊境的
一家汽車旅館待了三週，最後再到一間紐約市的公寓待了兩週。他跟自己獨處，他大笑、
他大哭、他彆扭、他驚呼。他直視自己的過去，放手跟自己的內心對談。他和自己度過了
一段最美好的時光。
父親的早逝使他成為真男人，家庭意外與為人父親的身分使他更深刻地重新考量自己的人
生。他說「死亡、家庭危機、新生兒。」這三件事情會讓你的觀點變得更清晰，讓你想起
自己身為凡人，也因此給了你勇氣，讓你更努力地生活，變得更強壯也更踏實。這三件事
會讓你自問：「什麼才是重要的？」
在這本書中，他嶄露了自己最真實的一面、他對上蒼的真情禱告和告解、他對自己懦弱一
面不帶批判的檢視、他對家人、妻子和子女的忠誠和慈愛。
這本書的關鍵不在於教你人生該怎麼活比較好，而在於如何「體驗」。 體驗生活中的一
切，體驗一切的艱辛，體驗一切的榮耀，體驗一切由紅轉綠的過程。
體驗的本身，就已經勝過一切。
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