「馬可先生麵包怎麼挑?」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了~!都是我愛吃的:)麵包聰明選就不怕胖:)My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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在控制體重的女孩兒應該都很苦惱
想吃麵包又不知道怎麼挑
小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包
最愛紅豆雜糧!以為雜糧就很養生
每次都一個乳酪一個紅豆
長大才知道吃下都是滿滿碳水
難怪小時候圓滾滾XD都是不懂飲食惹的禍!
長大之後,愛漂亮減肥
也歷經一陣子那個不敢吃這個不敢吃得少吃瘦身時期
到了真正學習肌力訓練和如何飲食後
就懂得其實什麼都可以吃!
只要懂的分配份量,懂的挑選食物
那就可以靈活的開心享受飲食!
已經長期維持體態的我,很少人知道其實我國小就已經72公斤了QQ
好了不提往事
今天要跟大家分享馬可先生我挑麵包的秘訣
馬可先生雖然用料扎實,主打營養雜糧
但是麵包許多都熱量滿高的
特別是他都切很厚
殊不知一兩塊下肚就3.400卡了
所以我在每次吃的時候都會秤重量
而且挑選熱量較低的麵包
跟大家分享這六款我喜歡的低卡馬可麵包!!
1⃣️經典的全麥土司/228.5kcal(100g)
這款是最經典的,也是裡面熱量最低的。很推它拿來做三明治,是用料好的優質吐司:)
2⃣️德國經典鄉村黑麥多穀/246.7kcal(100g)
這款黑麥香氣我很喜歡,他的口感是扎實,有點點黏的感覺,吃起來還是麵包,不知道你是否能了解XD就有點糕跟麵包之間的口感,我喜歡,因為不甜~~黑麥與雜糧香氣很喜歡!
3⃣️蔓越莓貝果/254.3kcal(100g)
貝果是我的愛!很常買貝果,每一款我都愛,特喜歡伯爵奶酥跟藍莓和乳酪,而蔓越莓是好買且熱量最低的一款!推薦給大家他們家的貝果。扎實不會太有嚼勁,一次買三個會更划算:)
4⃣️無加糖裸麥無糖雜糧麵包/243kcal(100g)
我喜歡他們家的無加糖系列,很適合搭配蔬菜、肉、蛋做成三明治一起吃。吃得出是好麵包~~~:)
5⃣️德國經典鄉村。無糖葵花多穀/250.6kcal(100g)
這款其實我還沒吃過,但一直是我口袋名單,因為熱量較低的無加糖系列我都會想試試看!
6⃣️黑麥肉脯雜糧/257.9kcal(100g)
這款是驚喜!原本以為肉鬆會熱量很高,但卻意外的不高!肉鬆用的感覺是好的肉鬆,顏色較淺,整體偏乾,建議一定要搭配飲料!才會好入口~~~但我喜歡黑麥香氣:)不會很鹹放心!
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歡迎分享你最喜歡馬可先生或任何好吃麵包給我:)
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經前水腫、想吃、情緒不穩定、便秘、胸部腫脹⋯⋯等等都是女生每月都要煩心一次的症狀, 我自己是每到經前胃口就會特別好!不知道是不是為了月經來要做準備先把營養備好😂不過先整理了自己想吃的一些罪惡食物,掌控熱量把他們適量安插到平常飲食中,其實會安然度過,只要算好數字,其實不會有太大的影響,比起壓抑不吃,適量的吃反而會是更好的做法唷!
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【本月經前特想吃⋯⋯】
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1⃣️肉桂捲,約397kcal/個
最近真的好想吃到好吃的肉桂捲,歡迎大家推薦我好吃的肉桂捲,星巴克的我滿喜歡的,小小一個就快四百卡,omg!不過很過癮XD
2⃣️芋頭酥,約280kcal/個
最近月餅超多~最無法抗拒之一就是芋頭酥,滿滿餡料,一口咬下大滿足!
3⃣️花生卡士達車輪餅,約285kcal/個
中和伍師傅的超好吃啊~~~
4⃣️馬可先生的乳酪貝果,約312kcal/個
經前就特別想大口吃碳水,馬可貝果我喜歡,好丘也不錯!
5⃣️黑糖珍珠奶茶,約600kcal/杯
這我想超久的啊~~~但一直找不到人跟我分食XD所以無法提起勇氣購買⋯⋯
6⃣️巧克力布朗尼,約480kcal(100g)
我的最愛,不過好想吃美國那種表面有點裂開的布朗尼,有人知道台北、新北哪裡有在賣嗎?
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經前症候群原因錯綜複雜,可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外,營養不均衡(高脂肪或糖鹽過多)、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等,都可能影響經前症候群的表現。適當營養補充、好的作息與壓力釋放都可以幫助舒緩經前症候群唷~
🍦也歡迎分享給我你最近特別想吃的食物!!!
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【麵包營養一覽】#營養師杯蓋
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麵包是非常方便的食物
隨手一拿就可以當早餐
但是在 #三種早餐地雷組合 地雷組合 這篇文章中
麵包就佔了其中一類
(有興趣的朋友可以點及標籤看看)
麵包是屬於全穀雜糧類
有吃到的話,要留意與澱粉類食物做代換
這邊以馬可先生的麵包舉例
跟大家分享各類麵包、貝果的營養
希望大家會喜歡
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