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收到節目通告 要聊癌症 讓我掙扎了一下⋯但無形之中 彷彿覺得是癌逝父親的安排⋯從來沒有坦白的聊過這些 不免有些難度 難的是要跨過心裡的檻⋯（還得侃侃而談
第一次到了陪爸媽從小看到大的 #新聞挖挖哇 更是第一次聊到這些內容🥺
錄影中 大家都眼眶泛著淚光 聊著家人和自己的故事（環抱一下自己🫂 大家都好棒！
其實會願意出來聊過往的人
絕大原因都是希望 哪怕有一個人看到了！能因此改變自己不好的生活方式或心態⚠️
遏止一切的不好 結出善的果實
那就值得了。
最後還是要謝謝大家 持續支持我的食育啟蒙圖畫書 #小蜜瓜噗噗噗
讓「吃」的好習慣 從小培養👩🏻⚕️❤️
.
#新聞挖挖哇粉絲團 #鄭弘儀 #主持人 #張鳳書 #馬可廚房 #高敏敏 #營養師 #高效率癌症照顧心法 #高代謝地中海料理 #癌症 #營養師錄影趣 #談話性節目
說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
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相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
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#老公寓貼磁磚 #老屋改造
磁磚終於貼好了！
這是非常有感覺進度的一集，之前家裡破破的磁磚阿爸還用地毯蓋住...
磁磚的尺寸有很多種，最後我們討論決定客廳要一整面貼到廚房，看起來比較有延伸感，小坪數也會有放大的效果！
但沒想到60x120的磁磚其實施工上的眉角非常多，工錢很貴..但最後看到成果很值得！
-我們貼的地磚資訊在這-
客廳：
冠軍 麥卡石 GD61213 60x120
浴室牆面：
馬可貝里 漫步米蘭 C3F00 30x60
浴室地板：
冠軍 維斯塔 GD63172 30x60
廚房牆面：
冠軍 頂上石 D6301 30x60
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疫情期間，越來越多人在家煮，不過菜色變換是不是讓你傷透腦筋呢？馬可健康廚房第三集，Marco馬可老師除了要來教大家省時的【野菇牛小排義大利麵和巫婆宅在家燉蔬菜湯】以外，還會教大家在家煮菜的料理順序，讓你輕輕鬆鬆、優雅在家吃西餐，快速餵飽一家人！
義大利香料野菇牛小排義大利麵
蒜頭碎 4顆
洋蔥絲 1/4顆
白葡萄酒 100cc
砂糖 1/4大匙
鹽 1/4大匙
黑胡椒 1/2大匙
義大利香料 1/2大匙
雞湯 300cc
鴻喜菇菇 1包
義大利麵 500-600g
初榨橄欖油
1.先在水中放入鹽巴，煮義大利麵約5分鐘後夾出
2.取用一個平底鍋倒入些許橄欖油之後將牛小排血水擦乾淨先放進去煎炒到表面熟成
3.牛小排夾出來後依序放入蒜頭碎、洋蔥絲、白葡萄酒、砂糖、鹽、黑胡椒、義大利香料爆香
4.將牛小排一起放入拌炒
5.加入雞湯、鴻喜菇、煮好的義大利麵拌炒
6.湯汁收乾到2分之一時關火、淋上些許橄欖油即可享用
巫婆宅在家燉蔬菜湯-4人份
蒜頭碎 20g(大約4顆）
洋蔥丁 100g(大約半顆）
西洋芹丁 200g(大約2隻）
紅蘿蔔丁 150g(大約半隻）
牛蕃茄丁 200g(2顆）
高麗菜 600g(大約1/4顆）
白葡萄酒 50cc
雞高湯 1200cc
鹽巴 1/2大匙
砂糖 1/2大匙
黑胡椒碎 1/2大匙
義大利綜合香料 1大匙
1.取用一個大湯鍋，加入大約30cc的初榨橄欖油，依序蒜頭碎、洋蔥丁、西洋芹丁、紅蘿蔔丁、牛蕃茄丁、高麗菜丁放入湯鍋中炒香。
2. 材料炒香之後，把白酒加入
3.加入雞高湯轉到大火，等待沸騰之後轉小火燉煮20分鐘
4.可以加入鹽巴、砂糖、黑胡椒碎、義大利綜合香料，淋上些許初榨橄欖油享用。
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