▪️美國Briannas沙拉醬▪️#名指吃宅配
BRIANNAS Fine Salad Dressings
沙拉、三明治中
除了要有基本的食材之外
還需要有最重要的醬汁！
絕對可以讓美味程度大大提升
照片、影片中都是使用美國進口Briannas的沙拉醬！
BRIANNAS 創立於1992年的美國德州
獨門的醬料對口味品質的要求始終如一
現已外銷到世界各地
也是個大獎項常勝軍♡
✿ 零脂檸檬龍蒿醬 $240
龍蒿醬常能在西餐聽看見
適合作為葉菜沙拉淋醬、涼拌、醃漬海鮮食材的絕配醃料
零脂檸檬龍蒿醬的料理
我選擇的是生菜沙拉
淋上醬汁時
就能感受到陣陣香氣撲鼻而來
入口後味道更是讓人驚艷！！
很像在高級餐廳吃到特調醬汁的生菜沙拉
味道層次豐富
風味酸甜清爽
最棒的是還是零脂肪喔
減肥的朋友也非常適合～
✿ 經典田園沙拉醬 $240
適合作為炸物、玉米片、捲餅等酒吧小點的經典沾醬
經典田園沙拉醬我搭配的是雞塊和薯餅
平常我吃雞塊、薯餅都很少沾醬的
自從沾了briannas的沙拉醬後就徹底愛上
每次吃都一定要加！！
以嚴選新鮮食材和酪乳調製
口感濃郁滑順且香醇
有點像在吃奶焗醬再帶點酸
超好吃！
還可以中和掉吃炸物時的油膩感
✿ 墨西哥煙燻辣椒醬 $240
可用於生菜沙拉、肉類、烤蔬菜
也可入湯品和燉煮料理
在酪梨蛋三明治中塗抹上墨西哥煙燻辣椒醬
口感軟棉的酪梨
再帶有些微墨西哥辣椒的嗆辣
使整體香氣更富有層次
完全征服我的味蕾♡
✿ 無糖油醋醬 $240
適合淋在新鮮蔬菜上作成經典法式沙拉
或是作為燒烤肉排、禽肉、海鮮
這次依然使用生菜沙拉來搭配
風味更加不同了
生菜沾滿了香油
帶點醋的酸
吃起來味道不油膩反而清新
保證讓你一口接著一口停不下來～
✿ 經典凱薩沙拉醬$240
可以搭配羅美生菜、帕瑪森奶酪、橄欖油、麵包丁作成經典凱薩沙拉、雞胸肉、義大利麵、各式煎烤肉類
凱薩沙拉大概是沙拉醬界最常見的吧
但Briannas 的凱薩沙拉醬有別於一般
帶有香濃的起司味
我是以水果沙拉和蛋沙拉作為搭配
身為起司控的我
根本愛不釋手♡♡
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🐾 2021/7/23
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馬鈴薯沙拉 減肥 食譜 在 [食譜] 減肥餐－－馬鈴薯沙拉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
首先，或許有人會認為吃馬鈴薯會發胖，腫成像馬鈴薯一樣，
但馬鈴薯其實是很好的減肥食品。熱量只有米飯的一半，營養卻比米飯多更多。
只要烹調方式正確，取代米飯當作主食來食用，就能達到減肥效果，讓你不需要
靠斷食就能瘦下來。
減肥餐：馬鈴薯沙拉
主材料：
６顆中型馬鈴薯（皮和芽眼發綠，甚至已發芽的，都不可食用，會中毒。）
副材料：基本上可自行斟酌，但因為是減肥餐，所以不要放有油的東西，如：沙拉醬。
個人是加一條胡蘿蔔（削皮後切小塊與馬鈴薯一起煮熟）
玉米粒罐頭（湯汁不要倒進去），
調味料：鹽一小匙、胡椒或黑胡椒適量。
喜歡有點酸味的話，可以擠一顆檸檬的汁進去攪拌。
作法：
１。
馬鈴薯削皮，挖去芽眼，
蒸熟（切小塊較快熟）
水煮（對半切，熟的時候較容易拿起。）（個人是喜歡水煮，比較快熟），
約２０～３０分鐘後，拿筷子戳一下，鬆軟到筷子可輕易穿過就是熟了。
２。馬鈴薯用攪拌器、湯匙或叉子攪拌成泥（我是用叉子戳鬆，我沒攪拌器。）
３。馬鈴薯泥放涼後，加入副材料攪拌均勻。
４。自行加入調味料。
＊注意＊ 絕對不可放入油和蛋，除非你不想減肥。
作法超簡單，食用時的量就跟平常吃飯的量一樣就可以了。
當然，想瘦得更快就最好配合運動，出汗。
在此補上馬鈴薯的藥用價值給各位參考：
中國傳統醫學認為，馬鈴薯性平，有和胃、調中、健脾、益氣之功效
馬鈴薯，它和蘿蔔、白菜是中國北方居民秋冬季的三大主菜。在歐洲、 美洲和拉丁美洲
等一些國家和地區，每天餐桌上是必不可少的主要食品之一。
馬鈴薯的營養價值很高，據研究表明，每千克馬鈴薯含蛋白質19克、脂肪7克、 糖類160
克、鈣110毫克、磷390毫克、鐵9毫克。此外還含有豐富的維生素C、維生 素B1、B2、B3
、B6和可分解產生維生素A的胡蘿蔔素以及大量的優質纖維素等。它 又是一種廉價的減肥
『良藥』，被營養學家譽為“十全十美的食物”。
中國傳統醫學認為，馬鈴薯性平，有和胃、調中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃功能，
對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效。馬鈴薯中還
含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。當人體過多地攝入鹽分後，體內鈉元 素就
會偏高，鉀便呈現出不足而引起高血壓，故常吃馬鈴薯能及時地給體內補充所需 求的鉀
元素；馬鈴薯中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使
血管有彈性，從而防止動脈硬化。
陳琪菘中醫師小檔案
現任：北京西苑中西醫醫院中醫師
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷：靜宜大學食品營養學系
北京中醫藥大學學士後中醫系
經歷：保健食品公司營養講師
國民小學公辦民營駐校營養師
專長：學齡期青少年營養、疾病營養、中醫藥膳、中醫內科、針灸
網址：陳琪菘中醫師的個人專區
本文作者【北京西苑中西醫醫院 陳琪菘中醫】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
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