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疫情待在家不運動
想瘦 又不想動
那至少要吃ㄉ健康把(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
全家便利商店這次推出的運動應援餐
每樣產品都是由營養師開發的
有滿滿的優質蛋白質
營養又美味～
🧡番茄烤雞握沙拉
熱量215卡
上次吃了全家 X Mamak檔的握沙拉整個被驚艷到
我現在是握沙拉愛好者🤤
這次又推出新的握沙拉太開心啦～
清爽又營養的番茄+烤雞
每一口都滿滿的蔬菜
而且 肉給的很多
不會吃兩口就只剩一堆菜跟皮🤣
吃握沙拉真的就是有一種爽感
重點便宜 還超級有飽足感！
🧡莎莎紅醬烤雞堡
熱量234卡
咦咦咦 漢堡健康嗎
漢堡不是很胖很肥嗎😳
這個才234卡！太可以吃爆了吧
裡面有菜又有蛋
紅醬烤雞的味道酸酸甜甜的
是初戀的感覺（？）
🧡鮮彩馬鈴薯沙拉三明治
熱量200卡
馬鈴薯也是優質食物之一
飽足感、熱量低
裡面有蛋
還加了小黃瓜跟紅蘿蔔增加口感
熱量超低又能超級飽的選擇
這次全家的新品都是讓你能吃得健康
又能吃得飽
有在運動的人需要
沒在運動的人更需要～
一起為健康把關
希望大家都平安健康的唷🙆🏼♀️
#全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐
【 馬鈴薯沙拉三明治 】
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前一天晚上先將馬鈴薯沙拉做好，
隔天早上厚厚夾層在兩片烤過的吐司之間，
對半一切，就是一份超美味的馬鈴薯沙拉三明治了。
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我另外將小黃瓜刨成長條，
用米霖和一點點鹽略抓，加幾滴醋更好，
鋪在馬鈴薯泥上，再蓋上另一片吐司，
這樣吃起來層次比較豐富，也較不膩。
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因為我們家孩子是紅蘿蔔絕緣體，
不然將紅蘿蔔和馬鈴薯一起蒸，
營養更加升級！
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這樣的三明治早餐，
不到十分鐘就上桌，
我多了時間，慢慢喝咖啡呢～＾＾
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[馬鈴薯沙拉三明治] 食譜連結：https://icook.tw/users/breakfast365
🔥伊萊克斯Create5手持式攪拌棒組 & 主廚系列迷你高效果汁機🔥
超值高CP開團了!!!
🚩下單網址: https://gbf.tw/rmk6q
之前分享包水餃食譜時，很多人驚嘆伊萊克斯攪拌組的強大和方便！
沒錯！！！它真的真的很好用！！！而且功能比你想像中的強大非常多！！
只要搭配多功能的配件就可以輕鬆製作各式食譜，攪拌、混合、打發、切碎、切絲、切片、磨泥、打汁、冰沙，所有日常料理所需，甚至寶寶的副食品，全都沒問題！一組就直接取代所有！
下面就好好來介紹，要有耐心看喔！
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♥️ #Create5手持式攪拌棒組(原價5570元，團購價2790元）
▪️內容物:
主機(保固1年)+攪拌軸、打蛋器、磨泥棒、 700ml 量杯、500ml 切碎杯碗（含一組刀頭）、 1250ml多功能切絲切片杯碗(含3組刀頭）。
🔻主機、攪拌軸
獨特的攪拌軸搭配特殊刀組設計，在攪拌時會產生不規則的拋物渦流，讓邊邊角角的食材都能有效快速攪打成均勻質的，減少產生的空氣和氣泡，更能保持新鮮口感。
不鏽鋼的開放式刀頭，能更快速將食物攪打均勻，且刀頭有保護罩，食材不會噴濺各處。
🔻700ML量杯
可以搭配攪拌軸、打蛋器、磨泥器來運用，打發蛋白、打發鮮奶油、打果汁、打鬆餅麵糊...
量杯是上寬下窄高瓶身設計，所以打的過程完全不擔心飛濺出來。
🔻500ML切碎杯碗
附有一組刀頭，我通常用它來調份量較不多的麵糊類或餅乾麵團，或是切碎混合醬料，都非常快速好用，節省很多備料時間。
🔻1250ML多功能切絲切片杯碗
附有有3組刀片，因為容量大，所以我很常用它來備水餃肉餡、或烹飪上刨絲切片的前置作業。
➡️多功能刀片:
可以拿來打絞肉、魚漿、蝦漿、堅果、切碎要包水餃的高麗菜或任何需要打碎的食材。
➡️切絲切片刀盤(細)：
可以用來切比較細或比較薄的小黃瓜絲（片）、紅蘿蔔絲（片）、馬鈴薯絲（片）...
做涼拌小黃瓜或生菜沙拉時非常的方便！
➡️切絲切片刀盤(粗)：
需要比較粗絲或厚片一點的食材需求時，就可以用這組刀盤。
🔻磨泥器:
用來磨寶寶的副食品非常好用，像是地瓜泥、蘋果泥、南瓜泥等，也可以拿來做蛋沙拉、馬鈴薯沙拉，都非常的快速方便！
以上各式配件與刀頭（除了主機）都是可拆式，全部可以放入洗碗機清潔喔！
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♥️ #主廚系列迷你高效果汁機
(原價$5290，團購價優惠$2,990元)
▪️內容物:
主機1台(含Tritan材質果汁機壺身)、研磨杯、隨行杯、冷凝棒。主機保固1年。
這台身形迷你600ML，但馬力是市面上少有的強大，#足足750W！！
也因為有這樣的高效馬達所以打出來的果汁、奶昔、冰沙都特別的綿密好喝！
#已內建兩組的智能食譜模式，可以依照喜好選擇碎冰或是冰沙的口感，我超愛這兩個功能！！！
#還有兩段式的高低轉速設計可以選擇，可以將食物打成碎沫口感或是綿密口感，任君選擇。
#它的配件也非常實用，隨行杯、多功能研磨器、冷凝棒。
搭配上多功能研磨器，就可以研磨堅果粉（醬）、咖啡豆、辣椒粉、自製香料粉....。
附的隨行杯與冷凝棒，可以將新鮮現打的果汁隨身帶著走，還持續保鮮保冷喔！夏天時最好用了！
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這兩組真的都無敵超值，且絕對是主婦媽媽廚房的得力好助手！
整個大大節省備料做菜的手續和時間！
推薦給大家！！！錯過絕對扼腕！
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🚩團購連結： https://gbf.tw/rmk6q
▪️團購時間： 8/18 ~ 8/24
▪️運費:：本島免運，外島運費均收$90
▪️出貨時間：訂單完成付款後約５~７工作天出貨。
▪️付款方式：刷卡、轉帳
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▪️客服資訊
時間：週一到週五09:30-17:30
電話：02-26818886 (09:30-17:30)
信箱：midea0612@gmail.com
※訂購時請務必填寫正確的EMAIL&手機號碼&收件資訊，若要詢問已下單之訂單問題，請提供【團名+訂單編號或姓名電話】以利查詢。
史上最簡單，馬鈴薯蛋沙拉作法！
今天介紹利用大同電鍋做一鍋到底的馬鈴薯蛋沙拉作法。
基本上就是馬鈴薯跟蛋交給大同電鍋煮熟，剩下材料切一切、拌一拌就完成。
當然，這當中還有一些小技巧，這集就一併教你們。
喜歡西式菜的朋友，滿推薦學起來，夾上吐司做成三明治或是配上牛排一起吃都不錯。
吃不完的還可以選擇做成可樂餅，很受小朋友歡迎的料理喔！
推薦你們試試這的簡單方便的食譜。
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@388gzxjm(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
⬇️食譜中提到的『馬鈴薯沙拉可樂餅』在食譜書中也有。❤️
📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/daton-potato-salad
★你需要準備的食材★
馬鈴薯＿2顆
蛋＿4顆
紅蘿蔔＿1/4根
小黃瓜＿1/2根
火腿＿3片
★調味料
鹽巴＿1/3茶匙
黑胡椒＿1茶匙
日式美乃滋＿3-4大匙
美式黃芥末＿1茶匙
起司粉＿適量
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#大同電鍋 #馬鈴薯沙拉 #一鍋到底
recolte 日本麗克特 Slim Plus 調理棒 → https://lihi1.com/KCRQt
清爽美乃滋
材料：
蛋 1顆 egg
油 300cc oil
檸檬汁 30cc lemon juice
糖 1大匙 sugar 1tbsp
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp
黃芥末醬 1大匙 mustard 1tbsp
作法：
1.取一個玻璃容器，內部確定乾燥後倒入蛋、油、以及剩餘材料，用攪拌棒往下壓攪打至乳化均勻即可。
標：輕輕鬆鬆快速乳化
雞蛋馬鈴薯沙拉
材料：
馬鈴薯 500g potato
紅蘿蔔 150g carrot
雞蛋 5顆 egg
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp
白胡椒粉 1/4茶匙 ground white pepper 1/4tsp
美乃滋 200g mayonnaise
小黃瓜 100g cucumber
作法：
1.紅蘿蔔、小黃瓜切丁備用。
2.鍋中倒入水至蒸架高度，蒸架上放上馬鈴薯、雞蛋與紅蘿蔔丁，蓋上鍋蓋開始蒸，約10分鐘後將雞蛋先取出，剩餘材料蒸約20分鐘。
3.取一大盆，將馬鈴薯（去皮）、雞蛋、美乃滋放入，使用攪拌棒稍微往下壓至搗碎，再稍微攪拌均勻後加入紅蘿蔔丁、小黃瓜丁拌勻即可！
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楊桃美食網
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◆食譜↓
南瓜是營養豐富的優秀食材
可以做很多種類的料理
這次介紹非常清爽的南瓜沙拉
加入很多種類料有超級滿足感喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
培根&堅果南瓜沙拉/ベーコンとナッツのかぼちゃサラダ
[4人份]
南瓜 Kabocha—約500g
小黃瓜 Cucumber—1/2支
洋蔥 Onion—1/8個
鹽巴 Salt—1/4小匙
培根 Bacon—3片
蘋果 Apple—1/2個
綜合堅果 Mixed nuts—30g
鹽巴 Salt—1/4小匙
美乃滋 Mayonnaise—2大匙
黑胡椒 Black pepper—適量
土司麵包 Sandwich bread—1張
披薩起司 Pizza cheese—40g
美乃滋 Mayonnaise—少許
馬鈴薯沙拉做法：https://youtu.be/orD3xAS4h-k
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊如果可以的話請幫我翻譯英文字幕～！m( _ _ )m 謝謝..
＊Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
＊MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA&tab=2
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＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
＊鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋24cm
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
＊BGM：
MusMus
OtoLogic
甘茶の音楽工房
ポケットサウンド
PremiumBeat
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
