【#走路與跑步的關鍵在骨盆!!】
當我們 #走路時和跑步時，其實就是重心不斷轉移的過程，在過程中，與 #地面接觸的足部便扮演非常重要的角色。
【#當腳跟或足弓很僵硬時】
#在重心轉移過程中的承重期便會出現障礙，#無法吸收來自地面的反作用力，也因為無法有效承重，便進一步影響到推進的力量(足弓就像彈簧一樣，沒有足夠的壓縮(承重)便無法儲存足夠的彈性位能轉化成動能(推進)產生彈力)。
【#當腳跟很不穩定或足弓塌陷時】
在承重期可以有效地吸收來自地面的反作用力，但在推進期時，將儲存的彈性位能轉換成動能的過程中出現障礙，常見的原因包括: 核心不穩定、臀肌群失能(#其中臀大肌為人體中足部最強的旋後肌(supinator)，可見 #當臀大肌在步態推進期失能時，#也常常伴隨著足部無法做出足夠的旋後動作，從外觀上看起來，足弓一直處在塌陷的位置)。
從上述便可以發現，在走路和跑步時，#足部的動作失能和症狀常常和骨盆帶的肌群脫離不了關係。
在走路時，#承重期除了足弓要有吸震的功能之外，#骨盆也扮演非常重要的角色，以右腳承重為例，這時右腳的足部做出旋前(pronation)、膝關節彎曲、內旋，髖關節彎曲、內收、內旋，從額狀面上來看，#髖關節做出內收，#骨盆相對於髖關節則往右側偏移，所以重心才能轉移到右腳上。
換句話說，#如果骨盆無法做出像右側側移的動作，#便無法將重心轉移到右腳上，在右腳的承重期便會出現承重障礙，臨床上常出現的代償，便是胸廓過度的同側側彎，走路時上半身便會看起來搖搖晃晃的。
另一方面，從右腳承重期的下肢三關節動作可以發現，#其實會將右側的臀大肌在三平面做出伸展的動作，#所以同時也挑戰臀大肌在承重期的離心控制能力。
【影片連結】: https://tinyurl.com/yxrvgl9t
#足弓可以旋前非常重要
#在學會跑之前
#先學會走
#步態評估
#彭彭物理治療小教室
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