產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外,還有件很令媽媽困擾的事情,就是骨盆真的會變大,自己從臀圍從原本36吋快到40吋!超級煩!像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人,越到孕晚期時,那些裙子、褲子漸漸穿不下時,其實非常憂鬱,想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時,該怎麼活阿阿阿阿阿!畢竟,我就是靠服飾為生的人,根本被斷手腳無誤!
天真如我,生產前還下標一組有左右旋鈕,能轉鬆轉緊臀圍,六千多塊的骨盆帶,想說在之後就算出月中也能綁上維持;結果!光搞定嫩嬰已經耗掉老命,完全沒時間綁著。跟好友分享時,她推薦我直接去「喬骨盆」,從此一腳踏入這美好的深淵中,哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播,據傳媽媽界都知道這家,我其實一進去非常緊張,就是傳統的推拿所,打過招呼後,就躺在床上喬,過程不痛,但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭,讓人感到有點焦慮,很怕師傅一不小心就弄傷我,而卻還不自知,在充滿好多糾結與困惑下,大概20分鐘後,兩千元的療程結束。神奇的是,喬完後屁股的微笑曲線就回來了!
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗,沒想到喬骨盆還真的有效;那陣子,我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫,商談每天的退奶規劃,聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時,執行長說,妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎?
我!要!去!到底有什麼差異?我要去試試看!二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學-骨盆研究所。去了之後,才知道所謂「喬骨盆」這件事,是有科學依據的,是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果,也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」,能夠了解身體的狀況,進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」,以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始,基本站姿到躺下的觸診,每一步都講解很仔細,以我的個案來說,除了懷孕過程的骨盆被撐大外,更多是長久以來的姿勢不良而累積而成,例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿,造成骨盆後傾,而使腰部容易酸痛,更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享,在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」,接近分娩時分泌濃度會達到高峰,胎兒娩出後的6~8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期;這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因,因為很鬆,所以好喬!
治療時,從放鬆肌肉到做一些很小的動作,整個過程幾乎無感;由於之前都是超大動作的經驗,我大概內心又有兩千次懷疑,真的會有差嗎?是有多容易不相信別人阿XD
一小時後,我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分!是不是超級誇張!所以後來直接再約了2次,總共三次治療,最後骨盆寬為35cm,比生產前還更小!哈哈哈哈哈哈,心情大好!但是喬骨盆這件事,就是如果後續沒有維持良好的習慣,它又會變回去。診療後,治療師也教我一套每天做的簡單運動維持,循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說,倫倫體學的骨盆緊縮課程,從治療到維持,提供既系統又客製化服務,治療師都是女生,同時擁有醫療執照,幾近無感的調整過程,完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺,療程後還會綁定一對一的line帳號,讓妳有任何問題都可以進一步詢問,更重要的是還更便宜,太值得我寫大長篇推薦給媽媽了~
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整,或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等,都值得妳預約試試看!
還是我們來開團購喬骨盆好了啦!
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢:luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
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❤️大肚妤日記 — 喬骨盆 ❤
喬了4次
大腿骨距離:41公分 → 35.2公分
骨盆距離:26公分 → 24.5公分
穿這件粉綠色裙子
有感覺到兩側口袋
從原本開開的變成合起來
(可能胖子才懂我在說甚麼😭)
但可惜我沒有認真拍喬股前後的比較圖
因為坦白講
我剛開始不認為喬骨盆可以讓屁股變小
所以才不想要拍一堆照片
每張都是「Before」
然後從來都沒有「After」
(繼續抱著棉被大哭😭😭😭)
產後2個月時
我和好友先去傳統推拿喬骨
只記得一直被喬骨師傅凹來凹去折來折去
骨頭喀啦喀啦響
短短20分鐘超想趕快結束
一方面是沒有整骨的經驗
整個被嚇傻
另一方面是近距離聞到師傅的汗臭味
讓我沒有意願再預約下一次
後來決定找物理治療師整骨
在正式開始之前
治療師先用人體骨骼告訴我
女生為了懷孕分娩
骨骼會有什麼樣的變化
其實講了很多專有名詞但我記不住
簡單來說
我會知道我躺在美容床上時
治療師會怎麼調整骨頭的方向
心理有所準備之後
就不會像在傳統推拿那樣無助害怕😱
整體來說在喬骨的過程中
比較像是痠痛版的按摩
治療師Cindy很有耐心
在整骨結束後還會教我訓練肌肉
藉此維持骨盆的位置
因為只要姿勢不正確(像是蹺腳)
還是會讓大腿骨外擴
在兩三次討論之後
我現在最常做的運動就是
「夾屁股、縮大腿、踮腳尖」
這個神不知鬼不覺的動作
在播報新聞的時候也可以做喔🥰
倫倫體學‧骨盆研究所
#非凡七點妤 #大肚妤日記 #小冰奶日記 #喬骨盆
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懷念張保保物理治療小教室的骨盆系列嗎?
讓我們今天來歡樂學習一下懷孕之後孕媽媽的骨盆吧!
其實女性骨盆的設計,前側有一塊小小的軟骨連結兩塊厚厚大大的髂骨。為什麼骨盆這麼重要的結構,上帝要用一塊小小的軟骨作為中間的聯結呢?為什麼不乾脆設計一整個穩定的碗公,讓所有的內臟乖乖地住在這個碗公裡面呢?答案當然就是為了宇宙繼起之生命—寶寶的出生!!
當懷孕中後期寶寶的體積越來越大,其實骨盆會發生一定程度的外擴,到一個程度,甚至兩塊髂骨必須要分開,恥骨聯合這個小弱弱軟骨的存在,就是為了有一天它可以被扯開!沒錯,它的存在就是要夠弱!如果當初上帝真的創造一個穩定的碗公,小寶寶變大就沒有空間可以去了!當然,跟了自己一輩子的恥骨聯合被扯開,孕媽媽當然是會疼痛,甚至附著在骨盆周圍的肌肉都會感覺很難發力,而且任何單腳站的動作都會加大疼痛,特別是,你知道嗎瑞凡,我們走路每一個週期都有單腳站時期,這就是為什麼孕媽媽會覺得痛到走路都有困難。
這時候該怎麼辦呢?怎麼辦?到底怎麼辦?
我們可以掌握足部與骨盆連動的概念,小弱弱恥骨聯合在力學上,與我們的大拇指相連,既然小弱弱已經被扯開,在動作中我們會避開大拇指發力,建議孕媽媽把重心放在腳跟。
同步強化骨盆周圍的肌肉,既然骨頭架構被破壞,我們可以藉著周圍的肌肉讓骨盆盡量維持穩定。下圖是一個強化骨盆周圍運動的範例,在四足跪的姿勢下,請孕媽媽盡量維持在脊椎的中立位置,感受骨盆兩邊髂前上脊飽滿的感覺,進而做出髖關節前後擺動的動作喔!
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由於最近有不少媽媽問我關於【骨盆調整】這件事,
才發現原來這件事得這麼風靡,
所以這次除了討論【整脊】這件事外,
順便露一手 秒縮 骨盆的【魔術】!
如果大家有甚麼好奇的疑問,也歡迎大家提問!
===============正文開始===================
網誌好讀版 : https://goo.gl/mtBm2V
整脊,一直以來都讓人覺得有神奇的魔力,近年來許多愛漂亮的女生更是瘋迷 骨盆
調整 或 正脊 來瘦腰、瘦臀,然而這項手法真的這麼有效嗎?在西方醫學眼中,究竟又
是如何看待這項手法呢?
『 喀啦 』一聲,全部搞定 ?
我們熟悉的"整脊"源自於西方醫學的關節鬆動術( Manipulation ) ,例如脊骨神
經醫學( Chiropractice ) 就是代表性的例子。以往認為只要將歪斜的脊椎擺正、移位
的關節復原就能解決身體的不適。但是經過實驗證實,改善痠痛不適感的原因並 不是 因
為『矯正歪斜』,而是 改變 肌肉和關節的張力所致,就像老人家說的『身體若輕鬆,人
就清爽!(台語)』。
至於『喀啦』的聲響,和『矯正』完全 無關 。全身的關節都一樣,只要改變 關節
內壓力 就會發出聲響,折手指就是最好的例子。所以下次有人說這樣可以矯正脊椎時,
也許你也可以表演一下『矯正手指』!
參考影片: https://youtu.be/OGul3hxebhc 轉錄自YouTube 《果籽》
矯正歪斜?
骨盆在人體扮演者 承上啟下 的重要角色,為了確保力量的傳遞和提供穩固的活動基
礎,因此在解剖上骨盆的結構就非常的 穩固不易移動 。根據研究髂薦關節(
Sacroiliac Joint, SI joint ) 躺著時只能動 不超 過 5 度,站著更是 不到 1 度
。若是用 X 光來檢視『矯正』前後的差別,會發現骨頭的位置 沒有 變化!
矯正長短腳
根據統計,超過 90 %的人有長短腳的現象,所以長短腳就跟臉不對稱一樣,在現
實世界上很 難 找到一個完全 相同 的人!
而且用肉眼或尺在身體外量測的 誤差 會高達 16 毫米,所以醫學上要用 X 光測
量差異超過 1 吋 ( 約 25 毫米 )才能確定長短腳。所以整脊改變的並不是雙腳骨頭的
長度,而是 視覺上 的變化(跟縮小腹差不多)。
軟組織才是重點!
既然整脊無法改變脊椎或骨盆的位置,那為什麼腰圍或臀圍會變小呢?
回答這個問題前,先了解一下人體。我們所量的腰臀圍並不是只有脊椎骨和骨盆,它
還 包含 周圍的肌肉、皮下脂肪,所以透過改變肌肉、筋膜的張力,我們可以改變 臀圍
或 腰圍 (如同下方影片中的示範),但如果皮下組織太厚或生活習慣不改變,就算每天
“調”骨盆也沒用。(不然醫美診所都可以收起來了!)
令人嚮往的臀型除了從後方看起來要有 微笑曲線 外,側面還要有圓弧的 翹度。所
以就如同影片中看到的,雖然我們能在 幾秒 內改變臀圍,但還是需要 訓練肌肉 來維持
。所以只要用對方法不僅能 改變腰、臀圍 ,還能創造迷人的 臀線 喔!
影片連結 https://youtu.be/jX3xs1wOdWY
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