關於 骨盤の横が痛い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊

『産後リセットヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️

骨盤調整、肩凝り解消、腰痛改善、全身のゆがみを整えたい方におすすめです‼️
ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラムですよ💕🙆‍♀️

妊娠をしてから出産までに、ママの身体は急激な変化を迎えます。
お産のダメージで骨盤はゆるゆる、さらに寝不足で身体の回復もままならぬ状態で授乳におむつ替え、抱っこ…待ったなしで育児が始まります💦😭
無理な姿勢をとることも多くなり、肩こりや腰痛などといったトラブルを抱えることも多くなります。
（実際に私も首凝り肩凝り、背痛といったトラブルがでてます😓）

産後ヨガは産後の身体を整えるだけでなく、気持ちの面でもリフレッシュできます❣️✨

産後ヨガを始める際は、産後1ヶ月検診で医師に運動可能かどうかの確認をすると安心です。
目安は産後6～8週間、産褥期を過ぎてから体調と相談をして少しずつ慣らしていきましょう☺️

出産で受けたダメージから早く回復するために、どんなに回復が早い方でも産後1カ月は赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になって過ごしてくださいね💕
たとえ元気でも立ち上がったり動き回ったりすると、それだけ骨盤底に負担をかけることになり、更年期症状にも悪影響を及ぼします💦

無理なく焦らず自分の身体を整えていきましょう❤️☺️

https://youtu.be/MSS3gJlN3Wk

こんばんは！
予定日過ぎましたが…まだ妊娠中のMarikoです⭐️😂

たくさんの出産応援メッセージ、いつもありがとうございます💓

あと2週間以内には赤ちゃんのタイミングで出てきてねー　と、気長に（実際はソワソワ）待ってます。。。

出産間近の身体のマイナートラブルに加え、不安や恐怖、色々とネガティブ妄想するとキリがありませんね💦
考え方やものの捉え方、心の在り方で自分の気持ちもらくになるもんだなぁ…って改めて実感している今日この頃です。


本日YouTubeにて『骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️

体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる〝骨盤〟。
骨盤がゆがむということは、脊柱もゆがみ、全身のゆがみへとつながります。
具体的には、両肩やくびれの位置に左右差がでてきたり、脚の長さに違いがでてくるのも骨盤のゆがみが影響しています。

日常の姿勢や何気ない癖により、ゆがみを引き起こしていますが、特に女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。
男性と女性では形状が異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています💦

ゆがむことで血液やリンパの流れが滞り、肩凝りや腰痛、下半身の冷えやむくみ、生理痛…など様々な不調を引き起こしやすくなります😥

骨盤を整えることで、姿勢が美しくなったり、ぽっこりお腹の解消や冷えやむくみの改善、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます✨👌💕

北海道（十勝岳）の夕日を眺めながら、リラックス効果もさらに高められる動画です☺️
今日頑張ったご自身を優しい呼吸とともに癒やしてあげましょう💓

https://youtu.be/nT79KOg9B64

【鍛えるべきは”お尻”です！】大人気レジスタンスバンドを使った8分ワークアウト動画が MERYさんに掲載されました。レジスタンスバンドを使うと、骨盤を安定させる筋肉、お尻の横の中臀筋にスイッチが入ります。座ったままの生活が多い現代社会、お尻の筋肉の使い方を体が忘れてしまっています。
[お尻を鍛えるメリット]
・スタイルがよく見える、脚が長く見える、若く見える
・代謝が上がる~お尻は太ももと並んで、体の中で一番大きい筋肉です。
・姿勢がよくなる~背骨への負担も解消されます。コアの一部と考えていいと思います！
・肩こり改善~中臀筋を鍛えて、骨盤を安定させると、肩に余分な力を入れなくてよくなります。ヨガポーズと一緒ですね！
・腰痛を防ぐ~ワークアウトのフォームをしっかりしないと腰痛の原因にもなってしまいますので、気をつけてね！
https://mery.jp/1024105

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※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya

●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw

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●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241

※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

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【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c

【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I

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https://youtu.be/8SvIBm4U2AI

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https://youtu.be/THtWz4J4ii0

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しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
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知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
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