生到第二胎,隊友會進化成神還是退化成豬呢?
那天跟妯娌談天,擁有一對兄妹的她語重心長「等生到第二個男人就懶了,妳別妄想孩子半夜哭,男人會再起來顧了」
「?但少爺第一個也沒起來過啊,他根本聽不到孩子哭」
「就算被叫醒也神志不清起床氣,叫他去泡奶就泡很燙的奶來燙我女兒,60度水直接泡沒沖涼,他還說哪有很燙啊」
「還有洗澡,他很粗魯,把水直接沖到孩子臉上,弄得女兒小時候每到洗澡就大哭」
「尿布叫他換他都說等大便一起換,整包都重得掉下來了,女兒屁股都紅了」
越回憶我殺意越濃,咬牙切齒青筋都爆出來對胎教很不好啊,往事不能再提起。
少爺不是不做,但就是有把每件事徹底搞砸的本事,那種粗枝大葉少根筋的育兒實在非常可怕。
所以每次我看人說「要放手讓爸爸學著做,不然就不要抱怨他們不會」都覺著心酸。
我也很想讓他學著做啊!但放手的結果就是得到一個被熱奶燙到哭,洗澡崩潰,屁股爛掉的孩子,而且再怎麼訓練還是會重複這個結果,親生骨肉太無辜了我於心不忍啊!
那天我囑咐少爺把半鍋湯留起來第二天喝,他好好好的知道了嫌我囉唆,十秒後就眼睜睜看他把湯倒進水槽。
根本沒在聽吧?我氣得斜眼瞪他「幸好你命好沒投胎當幫傭,不然早就被打死不知道埋在哪裡了吧」
「我才沒這麼衰命咧,要當幫傭妳自己當」
少爺嘻皮笑臉。
哎🚬面對這種上班好菁英回家沒神經的男子,誰能體會我的心累?
圖片是前陣子被少爺洗頭洗得滿頭頭皮屑,現在已經自立自強學會洗頭洗澡的五歳半娘娘,指望爸爸幫忙不如指望她吧!
最後我想請問有生二寶以上的妳們,真有第二胎老公變神隊友的例子嗎?還是我應該要想開點,接受他就是不可教化呢?
#Angrylababy
#隊友真的會進化嗎
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骨盤底筋訓練 在 Ti Chen/陳迪 Facebook 的最佳貼文
2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體
過去對韓國印象一般,韓文看不懂也聽不懂,比手畫腳是最好的溝通方式,因為Taxi蠻貴的,跳表飛快倒數計時至0,一扎眼韓幣從幾千跳到幾萬了,所以我提著行李坐公車,換地鐵再走一段路,前往大會飯店旁的Motel,因為當時沒有手扶梯或升降梯,光是在地鐵上下提行李就累個半死,因此印象深刻!
過去五年在釜山挑戰賽成績,頂多打進會內賽,從未有過好成績,值得一提是在溫布敦前夕,亞洲最後的硬地挑戰賽,加上整個賽事規劃完善,總是吸引各國好手前來,賽場球場很多,可以與好手訓練,看高手比賽。這次我在會外賽連贏三輪打進會內賽,第一輪對澳洲選手,第一盤就打了一個半小時,加上風很打,每局都打得很久,跌跌撞撞打到搶七在2-4落後,最後靠發球直接得分拿下第一盤,接下來趁勝追擊壓制對手,搭配上網的變化,讓對手摸不著頭緒,最終7-6,6-1晉級,拿下久違在韓國會內賽首勝。大家應該沒想到,區區一個挑戰賽或是未來賽級別的勝利,卻在選手當下心裡是多麽大的鼓舞與衝擊!
我連續五年來釜山,認識這位韓國Ener防護員,因為想念國外這些網球朋友,這次只是來看比賽,我的徑前肌(小腿前側)酸的無法正常走路,他馬上幫忙按摩放鬆,同時全身放鬆,以前他就說我不夠強壯,ㄧ直要我重訓加強,這次他開心的說:現在你才有資格當選手,不過我的肌肉量還是不夠。接下來他每天都來幫我放鬆調整身體,他提醒我右邊臀部較緊,是因為我起步衝刺和緊急煞車都靠右腳,以後自己練習完一定要放鬆,避免代償受傷,另外要注意長時間使用慣用手,拉扯鎖骨和脖子部份,這些都是身體不平衡導致身體『代償』然後發生受傷的原因。他拿出工具(一群蜜蜂)替我針灸!包括先前在美國右腿阿基里斯腱連接比目魚肌的舊傷,他拿鉗子從罐子裡夾著活蜜蜂,在我受傷地方刺阿刺的,感覺有點痛,他說:這是上天賜給醫學界的禮物,就把我身體受傷部位刺下去,大概30針吧!他又說:如果下一場輸,就拿蜜蜂盯100針,那真的是非常痛,會哇哇大叫,針過的地方都會有點腫,然而蜜蜂就死了!
第二場對Go Soeda(日本名將最高單打ATP 47位),從青少年至今從未贏過,這次我充分準備並擬定好策略。早上起床左邊脖子有點緊,可能枕頭太低導致但沒影響,比賽過程我打的非常順暢,一切都照著我的計畫進行,分與分間都在緊咬比分纏鬥著,在5-5時,一發進球率太低,給他機會率先破發,第二盤依然執行採取主動策略,贏了不少致勝分,在4-2領先時,一顆網前截擊救球,我聽到左邊脖子撕裂聲,感覺向被電了一下,防護員進來塗抹類似熱力膏,使比賽繼續進行,我在5-3時連輸四局,對手在關鍵時把球打很深,每一分都警慎處理,這是他擅長的手段。雖然輸了比賽,我為自己表現感到開心,過去打法保守,與他完全沒有競爭力,這次勇敢堅持主動打法,克服很多自己內心想法,同時讓自己看到曙光。
賽後去防護室治療左邊脖子,按摩,拉筋將近一小時,那條很緊的小肌肉還是緊的,Anner下班後繼續治療我的脖子,他說從網路看到我比賽的結果,很可惜就差一點,不過蜜蜂還是得扎,我得遵守先前約定,昨晚幫我拔罐,正常為紅色,我大多都是深紫色,他笑說表示循環不好,身體累積太久,已經無藥可救了。他邪笑說,現在沒比賽了,可以拿整罐蜜蜂好好整頓,於是……….真的非常痛,我哀嚎著!
這次有實際經驗下,對身體有進一步了解,被蜜蜂上了一課,覺得韓國治療方式很特別!韓國在運動產業相對完整,從傷害評估,分析,治療,課程規劃都比當時台灣重視與確實,韓國運動員有專業整合照顧下,運動生涯可以維持更久,因此有更多機會得到更佳的成就,韓國運動員平均年齡可以堅持到三十多歲退休,台灣選手是上大學後被迫退休,這可以是台灣各運動項目後段發展探討,近期台灣運動領域進步成長不少,以上在韓國分享所見所聞。
在運動舞台上的一場演出,私底下花兩小時在治療你疲憊的身體,拉筋,按摩,訓練平衡,恢復等等,當有防護員幫忙按摩疲勞的肌肉,其實一點都不舒服,酸的想踹他一腳,或是從床上滾下床逃離現場,不過為了隔日比賽,我是會上半身用力狂呼吸,忍住並嘗試放鬆固定我的雙腳,讓治療師處理,贏家在場上接受到眾人的掌聲,場下必須面對身體給你的警訊,唯有認識覺察自己身體,日復一日訓練與保養照顧,才能日益茁壯成長,網球之所以難,也因為不只是單單的網球。
骨盤底筋訓練 在 Facebook 的最佳貼文
【產後懶人瘦身操,輕鬆告別凸小腹、胖大腿】
#這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的
#身邊一直有提醒我快去懷孕的sign
#掰惹喂這個運動適合每個人居家減重用不是只有產婦
產後想快速變瘦,只靠飲食控制絕對不夠。我們邀請健身達人筋肉媽媽設計3組在家就可以做的瘦身操,讓媽咪可以趁帶小孩的空檔輕鬆甩肉!
#產後運動第1階段_月子期
坐月子期間,可以做一些緩和的輕運動來讓身體「暖機」,為接下來的高強度運動做準備。月子期可以做的運動有「腹內壓運動」和「骨盆底肌運動」。
筋肉媽媽表示,腹內壓運動主要是鍛鍊核心肌群、幫助腹部肌肉恢復彈性、放鬆因懷孕而緊繃的脊椎,預防之後做高強度運動時出現下背痛、椎間盤凸出等問題,自然產產後第2天就可以開始做,剖腹產建議產後一週再開始做。
產後如果身體痠痛,可以拿筋膜滾筒在瑜伽墊上做小幅度的滾動,或做一些簡單的伸展運動。記得不要把動作做太滿,以免拉傷肌腱韌帶。
#產後運動第2階段_復原期
筋肉媽媽表示,由於孕期身形改變會讓腹部肌肉走位失衡,要靠運動瘦身,必須先讓肌肉回到正確位置。建議媽咪從肌力訓練開始,先讓自己找回運動的能力,再循序漸進消耗熱量。
#局部運動無法提高瘦身效益
不少媽媽都喜歡在家跟著網紅做運動,今天做「30秒爆汗瘦肚操」、明天做「睡前5分鐘瘦腿操」,感覺好像很有效。但筋肉媽媽表示,局部運動無法提高瘦身效益,要消耗全身的熱量,必須讓更多肌肉群參與運動。舉例來說,拿啞鈴或水壺拉舉,只會運動到三頭肌,加入下肢動作一邊深蹲一邊拉舉,才能讓身體消耗更多熱量。
#運動示範在留言連結
#我為懷孕與產後女性設計的孕動指南課程也在連結
#多做可以讓骨盆小回來_腰身蠻回來
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骨盤底筋訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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骨盤底筋訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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