👵👴高齡者由於年紀的增長,人體代謝會慢慢變差,營養攝取需多重視,很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取,來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取,這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維,增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質,預防骨質疏鬆症,提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要,可以以天然香料取代加工的調味,多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物,確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物,很適合增加在銀髮族飲食當中。
#寶媽魔力
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,更多新聞與互動請上:公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw ) PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道...
骨質疏鬆症飲食 在 SZkoko Facebook 的最讚貼文
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骨質疏鬆症飲食 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最讚貼文
👵👴高齡者由於年紀的增長,人體代謝會慢慢變差,營養攝取需多重視,很多普遍缺乏多種維生素等營養素。
可以透過食物針對特定的營養素攝取,來增加所需的營養
1.注意澱粉的攝取,這是身體一天活動的重要來源。
2.正確的補充優質蛋白質促進健康有很大幫助。
3.注意水分補充、加強補充膳食纖維,增強腸胃道功能。
4.補充維生素及礦物質,預防骨質疏鬆症,提高抗氧化能力。
高齡者的營養均衡很重要,可以以天然香料取代加工的調味,多吃蔬果、豆魚蛋肉等均衡的食物,確保攝取身體所需的營養成分。
藍藻富含優質蛋白質、膳食纖維、天然維生素及礦物質等全方位營養的健康食物,很適合增加在銀髮族飲食當中。
#米妮媽咪
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