別以為骨質疏鬆症只有老人才會有!35歲以上小心!3骨鬆檢測輕鬆做!【迷思Q&A】
◆ 迷思一:骨質疏鬆症只有老人才會有?高危險群還有這些人!
骨質疏鬆是只有老人才會有嗎?骨科戴大為醫師表示:「不一定如此!」其實人的骨質在35歲時就已經達到顛峰,35歲之後骨質就會逐年地流失,戴大為醫師也特別提到,以下有這些習慣、疾病的人骨質流失得特別快:
1.常常熬夜、生活不規律的人
2.婦科疾病
3.內分泌疾病
4.風濕免疫疾病(類風濕關節炎)
5.月經不順
6.抽菸、酗酒
◆ 迷思二:老倒縮就是骨質疏鬆?
老倒縮就是骨質疏鬆嗎?骨科戴大為醫師馬上給出答案:「這可不一定喔!但是骨質疏鬆的機會很高喔!」戴大為醫師也分享3個可以檢測自己有沒有骨質疏鬆的辦法喔!
◆ 骨質疏鬆3檢測 檢視骨質疏鬆前兆
1.身高:如果你的身高比妳年輕的時候矮了3公分~4公分以上,那麼就很有可能,你就是骨質疏鬆的高危險族群。
2.體重:若你是屬於體重過輕,或是過於纖瘦的人,雖然在年輕時人人稱羨,但不要太得意!戴大為醫師警告,這類人在年紀大了以後,就會成為骨質疏鬆的高危險族群喔!醫師也推薦給大家一個公式化的方法:年紀扣除體重後,如果大於20,那就會是骨質疏鬆的高危險族群,將會有六成的機會罹患骨質疏鬆,請不要輕忽!(年紀-體重大於20)
3.駝背:戴大為醫師也教你如何自己檢查駝背,請站著背對牆,把腳、屁股、背部緊貼牆壁,這時候請檢視你的頭枕部,也就是頭的後面,是否能夠靠到牆面上?如果不能,這就是嚴重駝背的警訊喔!同時也是骨質疏鬆的前兆!
✨各段重點✨
00:00 前導
00:25 骨質疏鬆症只有老人才會有嗎?
01:13 老倒縮就是骨質疏鬆症嗎?
01:22 骨質疏鬆症3自我檢測
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,婚姻關係陷入僵局 鄧惠文探討爭吵背後的真正含義 👉https://youtu.be/nPU8yJvOMjE 一個公式測老年健康 洪素卿教你骨質疏鬆自我檢測 👉https://youtu.be/UUqqMfwKaV0 百萬聘金成夢魘 妻崩潰尪賤嘴羞辱家人 👉https://youtu.be/3yYkV...
骨質疏鬆 公式 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
【你的BMI可以打新冠疫苗嗎?】
英國《衛報》報導,義大利研究發現,BMI(身體質量指數)超過30的肥胖人士,接種兩劑輝瑞BNT疫苗後,生成抗體數只有一般人的一半。反之,越苗條、越年輕,疫苗的作用就越顯著。
■研究發現「體型肥胖的人疫苗所產生的抗體數量,只有正常體重的一半」:打完兩劑輝瑞BNT疫苗,肥胖者產生的抗體比一般人還少一半,原因可能是脂肪太多【註1】;義大利有1項新的研究發現,體型肥胖的人對COVID-19疫苗所產生的抗體數量,只有正常體重的一半。這項研究是在羅馬的研究機構「Istituti Fisioterapici Ospitalieri」進行。
研究在接種第2劑疫苗7天之後,對248名醫護人員進行測試,結果發現,正常BMI值的人COVID-19抗體濃度為325.8,而肥胖者的抗體濃度只有167.1。研究人員表示,由於肥胖者體內長期發炎,會使某些免疫反應減弱,包括影響T細胞的作用能力。
雖然在輝瑞公司的臨床試驗中,發現該疫苗即使在肥胖者身上也同樣具有95%的預防功效。但義大利研究人員仍指出,肥胖者感染病毒併發症的風險會增加,他們甚至建議肥胖者應該多加1劑疫苗,以確保疫苗發揮作用【註2】。
■專家呼籲,肥胖者更該打疫苗(成人BMI應維持在18.5~24)
一般來說,成人BMI應維持在18.5~24,超過27就算肥胖。雖然肥胖會降低疫苗效果,但專家呼籲,肥胖者更該打疫苗。因為肥胖是新冠肺炎的高危險群,重症比例高、致死率更達近50%。研究也發現,染疫後,肥胖的患者比一般患者症狀持續更久、更嚴重;患者的BMI值越高,還越有可能重複感染。
■為什麼肥胖會降低免疫力?
英國倫敦皇家學院(Imperial College London)免疫學科教授阿特曼(Danny Altmann)指出,肥胖的人之所以容易感染新冠肺炎重症,是因為他們的免疫系統本來就脆弱。
肥胖者身上過多的脂肪,會影響免疫系統、干擾其製造抗體,打完疫苗後生成的抗體數較少,可能也是這個原因。此外,肥胖也容易與高血壓、第2型糖尿病等症狀併發,導致身體處於發炎狀態,新陳代謝功能較差,進而導致免疫力下降、使身體曝露在感染風險之中【註1】。
■肥胖增染疫死亡風險
一份研究分析了美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)彙整的COVID-19病故數據,以及世界衛生組織(WHO)全球衛生觀察站(Global Health Observatory)的肥胖相關資料,得出如此結論「在半數以上成人體重過重的國家,染疫死亡率高10倍。研究發現,目前全球約250萬染疫病故者中,有220萬人是在高度肥胖的國家,相當於病故總人數的9成。」
共同主導這份報告的世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)專家顧問、澳洲雪梨大學客座教授羅布斯坦(Tim Lobstein)指出:「看看日本和韓國這些國家,COVID-19死亡率相當低,成人肥胖程度也是。」
英國利物浦大學(University of Liverpool)醫學系教授、世界肥胖聯盟主席懷丁(John Wilding)表示,肥胖應該被視為COVID-19重要健康風險,疫苗接種計畫也應將肥胖納入考量,他在針對研究結果的聲明中表示:「認知肥胖會增加風險,真的很重要。」【註3】
■肥胖是COVID-19的重要致死因子
肥胖是感染重症COVID-19中最常見的危險因素,受影響人口超過30%。肥胖帶來的健康問題,容易引起COVID-19的併發症,脂肪最強大的作用之一,就是抑制免疫系統對病毒的反應。
據《紐約時報》(The New York Times)報導,年齡30歲的肥胖者的免疫細胞與80歲的人相似。也就是說,多餘的脂肪不僅會影響免疫系統,還可能壓縮肺部,使人們呼吸困難【註2】。
身材偏胖的民眾,或許可將疫苗來台當作契機,好好制定減重計劃,藉此瘦身,讓好不容易等到的疫苗效果大大提升。
■歡迎您進一步線上閱覽「國家衛生研究院-論壇」出版品:
★「全面建構健康體位生活與文化指導原則」
越來越多的證據顯示,肥胖是各類非傳染疾病的危險因子。在二十一世紀初期,台灣男性成人肥胖/過重盛行率及到50%,女性成人也達到三分之一以上。目前國人肥胖/過重盛行率雖趨於穩定持平,但肥胖、重度肥胖、腹部肥胖,偕同糖尿病盛行率的比列卻均在持續增加中;顯示,以控制體重或身體質量指數的肥胖防治策略,有其限制;重新檢視並提出關鍵的「健康體位」愾念,使能對症下藥。
▶ https://forum.nhri.edu.tw/book-105-1/
★「新版運動指引」
也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人,每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病,美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥(“closest thing to a miracle drug”)。不同的運動其目標不同,約可分為四種,本指引強調的是第一項。做好第一項,養成運動習慣,其他三項或許會水到渠成。
▶ https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
【Reference】
📋 身體質量指數BMI
世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示,體重過重或是肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素;而過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
▶快來計算一下你的BMI:https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/bmi
1.來源
➤➤資料
∎註1
(中時新聞網)「你的BMI可以打新冠疫苗嗎? 肥胖者有這大問題 胖在胸腹更危險」:http://bit.ly/3r9Sx1T
∎註2
(早安健康)「新冠疫苗效果吵不停? 義大利研究發現肥胖者效力減半」:http://bit.ly/2Pkbl1m
∎註3
(中央社新聞粉絲團)「研究:肥胖增染疫死亡風險 應考量優先接種疫苗」:http://bit.ly/3sdbQsl
➤➤照片
∎註1 研究:肥胖者打完疫苗效果減半
∎COVID-19 and Obesity: The 2021 Atlas:https://bit.ly/3tLAQaB
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶新版運動指引
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
▶全面建構健康體位生活與文化指導原則
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-1/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #疾病管制署 #國民健康署 #健康體位 #肥胖 #BMI #新冠疫苗 #疫苗 #免疫力 #防疫最前線 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19
衛生福利部 / 疾病管制署 - 1922防疫達人 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
骨質疏鬆 公式 在 范疇文集 Facebook 的最佳解答
世界經濟進入無地圖時代
全球經濟已經進入沒有地圖的地帶,我想這點無人會反對。但最關鍵的問題是:這種無地圖、傳統指南針又失靈的狀態會維持多久?經濟學界眾說紛紜,但至今全世界好像還沒看到哪位知名經濟學者或官員勇於說出那句真話:「我不知道」(I don’t know)。
這才是最可怕的敵人 – 掌握知識話語權的學者、掌握政策實權的為政者、掌握金融權的機構和人物,不敢或不願面對現實說出心中的真話,而僅汲汲於自身小圈子的權威地位及建制利益。
傳統機制已經失靈了,舊秩序典範已經失效,新秩序典範的影子都還看不到,這是事實好不好?如果連這事實都不敢面對,僅由一小撮一小撮的利益相關方在華盛頓、華爾街、布魯塞爾、達沃斯、倫敦、北京做小圈子秘密協商,這個世界的經濟秩序將很快的落入叢林法則,弱肉強食、以鄰為壑。而,這正是當前在發生的事。
機制失靈的當下,國際大銀行、大投行還在每週發佈它們對前景的「預測」,美國聯儲會其實早已束手無策,但還是裝模作樣的耍弄早已失效的老工具,學院派經濟學家還在強湊他們習慣的老模型、舊公式。
但同時,這些建制菁英沒人願意真實面對:為什麼比特幣可以瞬間升到60,000美元、為什麼原油期貨可以變負值、為什麼特斯拉股票本益比(P/E)可以超過一千倍並以15%的日幅漲跌、為什麼美股GME(GameStop)會短期瘋漲十倍。習慣性的,建制菁英們都將這些「異象」當成 「事件」(event)來解釋,而迴避以下這可能:這些現象不是單一的「事件」,而是典範轉移的前兆。
與其說這兒在談經濟,不如說談的是「心態」(MindSet)和「概念框架」(Conceptual Framework)。所謂的「典範」(Paradigm),其實就是心態和概念框架的綜合。心態決定了視野和視角,概念框架決定了感知(Sense)方向以及推測的效果。
前述把經濟異象貶低為單一事件,反映的是心態問題;企圖用舊經濟概念解釋新經濟現象繼而推理出無效的結論,反映的是概念框架的固化。
在經濟領域,二戰以來可歸納出五種心態,它們各自有相應的概念框架並相互競爭,經常成為爭端的導火索。這五者典範是:
官方(建制)經濟學 – 主要心態落在維持現有秩序。無論是統稱社會主義的干預經濟,還是統稱資本主義下的市場經濟,都屬於此類。
學院經濟學 – 心態上把經濟學視為科學,假設人的經濟行為都是理性的,由過去的經驗和數據模型推論未來。
政治經濟學 – 心態上視經濟活動為政治的一部份,從權力結構變化,解釋或預測未來。
情緒經濟學 – 假設人的經濟行為多為非理性,尤其當恐懼及貪婪主導時。
革命經濟學 – 心態上以推翻現有經濟秩序為奪權的最有效手段,方法上將以上四種經濟學無原則的隨需使用,何者當時適於掌權或奪權就用何者。
二戰之後的世界經濟秩序,不脫這五種典範之間的互動及鬥爭,然而主流是以美國領頭的西方建制派加學院派。雖然隨後各式危機不斷,但都還能以以頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式解決。然而,隨著近年的網路無國界、貨幣無限超發、衍生金融商品幾何級數增加,再加上全球病毒疫情的加催,主流典範已經基本喪失了地圖作用。
沒了地圖,就憑勇氣了。現況是,中國正試圖穿著西方典範的鞋,走革命經濟學的路。我個人判斷,由於骨質疏鬆,借來穿的鞋本身就已經破洞百出,不久就會跌一大跤。
台灣的經濟,附著於已經捉襟見肘的西方典範,又逢身旁醉漢隨時有跌倒之虞,心態上寧可多慮,也不可輕心。
(本文原刊於經濟日報,字數有限。完整版刊於 InsightFan.com )
骨質疏鬆 公式 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
婚姻關係陷入僵局 鄧惠文探討爭吵背後的真正含義
👉https://youtu.be/nPU8yJvOMjE
一個公式測老年健康 洪素卿教你骨質疏鬆自我檢測
👉https://youtu.be/UUqqMfwKaV0
百萬聘金成夢魘 妻崩潰尪賤嘴羞辱家人
👉https://youtu.be/3yYkVpagdBg
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲!
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:15 想像的高嘉瑜房間 應該是有香氣的?
08:03 漂亮知性女立委 睡在資源回收場?
12:06 這種枕頭 你睡得下去嗎?
17:19 亮麗的女孩 衣服穿到有味道才洗?
22:48 長達10年打不開的衣櫃 藏了什麼?
28:08 睡在有跳蚤的房間裡 很正常?
30:06 睡到半夜 臉被老鼠爬過去!
32:49 長年沒打開過的鞋櫃 蟑螂傾巢而出!
35:09 近百雙鞋子散落家裡 堆到冰箱上!
37:56 把曖昧的男生帶回家 每個都嚇跑!
42:45 潔癖過頭 竟去整理鄰居的鞋子!
46:09 衛生紙囤整間房 原來心裡有陰影?
50:14 女神級藝人 房子散落吃一半的食物!
54:57 堆積雜亂到不行 其實欠缺這些東西?
01:01:43 千金大小姐 為了流浪貓變大嬸!
#高嘉瑜 #立委
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2WOlazXE1VI/hqdefault.jpg)
骨質疏鬆 公式 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
老人家禁不起跌倒很大的原因就是骨質疏鬆,那些特徵會是高風險群呢~
#洪素卿 #健康 #骨質疏鬆
衰嫁年下媽寶男 女星遭婆婆喚鬼下咒
👉https://youtu.be/CKD-yKMBp04
鄭弘儀爆笑故事!貴婦秘辛逗樂所有來賓
👉https://youtu.be/vvYO8vmCO08
拜地基主禁忌秘辛 兩件事千萬不能做
👉https://youtu.be/3h8jxaAVuMg
【陳安儀哽咽不捨老父親!孝順長輩伴老生活!】
完整版請點▶▶https://youtu.be/OHKzxBg_x64
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲!
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UUqqMfwKaV0/hqdefault.jpg)
骨質疏鬆 公式 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的精選貼文
很多人追求快速減肥、快速瘦身,而運動健身之阻力訓練、重量訓練是最好的方法嗎?
影片內容談到:心率錶/心率帶、#重訓 燃燒的熱量多寡 (影片中有附上研究結果、熱量消耗估算公式) 、給想買教練課、或希望快速短期 #減肥 #瘦身 的人一些建議。
【立刻訂閱我的Youtube頻道:http://bit.ly/2mY3YyI】
備註:部分內容已於2019.06.11分享在我的IG。
—
-
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報:分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
■ Instagram帳號
https://instagram.com/chiru.tsai
■ MedEx Circle國內最專業的臉書體適能知識討論社群
https://www.facebook.com/groups/medexcircle/
■ 一鍵點擊加入我的LINE,接受最新資訊
https://line.me/R/ti/p/%40qbq0699u
■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構,查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/
::::::::::::::::::::
Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
::::::::::::::::::::
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-JGi6KEdyXE/hqdefault.jpg)