拉單槓 治椎間盤突出?
😆還在傻傻拉單槓!? 腰椎沒拉開，肩膀先拉傷!!
😏相信很多人腰痛，去看醫生有些都會叫你拉單槓，說可以治椎間盤突出。
👉其實在門診我會評估病人整體的骨關節狀況，才會建議病人去拉單槓，其實醫學研究並沒有說拉單槓可以治椎間盤突出，但就拉單槓這件事來說，藉由身體的重量，利用地心引力把脊椎往下拉開，其實跟復健科"牽引床"的原理很像，把脊椎的空隙拉開，同時也可以放鬆脊椎旁緊繃的肌肉，在臨床上某一些病人去吊單槓是有效的!
👉但是不是每一個病人腰痛都可以去吊單槓?在門診我有遇到過很多7-80歲腰痛的病人，醫師都告訴他們去吊單槓就會好! 但是來門診這些7-80歲的病人，不單只是腰痛的問題，絕大部分還五十肩、肩旋轉肌撕裂、網球肘的問題，一旦去拉了單槓，手都沒有力了，吊單槓的時間不夠長，腰椎其實也沒有達到"拉開"的效果，腰痛都沒好，反而又多了肩膀、手肘或手腕肌腱拉傷的問題。
📣脊椎狹窄、嚴重脊椎滑脫及脊椎不穩定的病人吊單槓其實是沒有用的!反而會更加惡化。
👨⚕️我會建議有想要去"吊單槓" 的朋友們可以先確定以下幾件事:
1.肩關節活動度是否順暢?是否有肌鍵拉傷過?
2.手臂力氣是否足夠去拉到單槓?
3.手腕、手肘是否有受傷過?
4.脊椎的問題是否有找醫師確定一下問題?
5.吊單槓前是不是有熱身拉筋一下?
#宏康復健專科診所
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#骨關節沒問題的朋友吊單槓是很好的活動
#我也常去吊單槓
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