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#早期發現，有機會讓骨骼回春！💁‍♀
不過要當心，避開 #４件錯事，❌❌❌
才不會把自己變成 #骨鬆體質 喔！💪
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骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」，因為平常不會發現骨鬆的存在，一旦跌到、骨折，骨鬆所帶來的併發症可是包括了髖骨、大腿骨、腰椎骨折，進而罹患褥瘡、泌尿系統感染、腎臟發炎、肺發炎等症狀。

因骨鬆導致一年內的死亡率竟高達20%，這項比例可是大於乳癌第四期的死亡率，所以民眾更因注意骨質疏鬆帶來的危機。

預防骨質疏鬆，劉博仁醫師指出，必須注意維生素D3的補充，蛋黃、牛奶、魚乾、洋蔥、大蒜以及十字花科，都是不錯的攝取來源。曬中午的太陽也有助於微生物D的吸收，不過效果會因為體質不同而有異。

而更年期、停經婦女也要特別注意骨質密度的流失，多攝取豆類食品如黃豆、豆腐、豆漿，其中的天然大豆雌激素都能促進鈣的生成與吸收。

除了飲食，適度運動也能增加骨密度，不論跑步、跳躍、打球，對於增加骨密度都有幫助，不過要特別注意爬坡運動對於膝蓋關節的壓迫。

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播出日期：2015/04/19
今日主題：烏梅鹼回健康體質，日本人的抗老排毒利器！不只抑菌醒酒防癌抗骨鬆都行！出奇簡單卻有效天天都能抑菌怯毒消疲勞！
今日來賓：王明勇、謝宜芳、許嘉晏、郭宗坤

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