美人魚~紫穎老師的空中瑜珈課耶!
🎶Yoga In The Air~~~YogaInn繼續飛上天囉♥️
大家敲碗期待已久的 #空中瑜伽 前導課程來了🤹
不斷電的2.5小時~有些同學問編編,這麼久會不會太累呢~
但是~
這次的前導課程真的很重要!
老師細心把自己這些年的練習心得和叮嚀,編成一套 #空中Flow,讓初學者安全上手,也讓有練習經驗的同學喚醒對空瑜的熱情✨
所以,相信2.5小時是根本不夠的><
而且人數有限,目前只剩下5個名額了
快來填寫表單或來櫃台搶位吧!
🤸♀️ 時間: 11/3(六)下午2點~4點半
🤸♀️ 對象: 所有對空中瑜伽有興趣的同學皆可參加,
有沒有基礎都可以報名唷!!
🤸♀️ 費用: 班內生$500,非瑜伽因學生$750
🤸♀️預約表單➡️goo.gl/IP5Jmm
預約熱線: 02-2920-0185
Line: yogainn
===============================================
<<師資介紹>>
楊紫穎
專長:#空中瑜珈 #舞蹈 #運動按摩 #體態調整與阻力訓練
當初紫穎老師考上研究所的那年,跟所有愛漂亮的女生一樣,一心只想減肥,為了想瘦,嘗遍了各種減肥方法和不甘不願的開始運動,但誤打誤撞學了肚皮舞後,產生興趣與幼時有殘存的舞蹈身體記憶 ,一發不可收拾的在成人後栽進了舞蹈與運動的世界至今.
在懷孕哺育孩子後,更是努力的研究要如何安全,健康的維持身材,參加馬拉松賽事,練習瑜珈,前後也進修了不少的瑜珈與運動訓練科學執照與認證.
這麼美麗又認真的老師,大家還在等什麼呢!!
一定要來感受一下老師的熱誠和上課的魔力唷💫
紫穎老師最後溫馨提醒大家:
✨空中瑜珈的好處 : 鍛鍊核心肌群,深層伸展,訓練平衡跟專注力,促進淋巴按摩及活化血管張力,增加脊椎舒適的牽引與放鬆,
只要遵循課堂中正確的指令,以安全及舒適原則,空中瑜珈是充滿挑戰又有趣的健康的舒壓運動喔♥️
✨空中瑜珈的禁忌 :
懷孕媽咪
眼部疾病患者:包括近期內近視開刀患者
腦部疾病患者
心血管疾病患者:高血壓及低血壓患者
骨骼相關疾病患者
眩暈症患者
✨生理期間,感冒鼻塞等身體不適症狀,請事先告知老師,並斟酌情況上課 ~
===============================================
💌我們11月3號下午見💌
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今,獲得不錯的迴響,非常謝謝大家的支持🙏 同時間,我們也收到很多訊息關於:膝蓋受傷過/開刀過的人,該怎麼調整自己的菜單呢?也能練出翹臀曲線嗎?因此,今天特別邀請May媽媽擔任影片嘉賓,數年前,十字韌帶斷裂、軟骨破裂的她,曾一度放棄...
體態調整與阻力訓練 在 May Fit Youtube 的精選貼文
Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今,獲得不錯的迴響,非常謝謝大家的支持🙏
同時間,我們也收到很多訊息關於:膝蓋受傷過/開刀過的人,該怎麼調整自己的菜單呢?也能練出翹臀曲線嗎?因此,今天特別邀請May媽媽擔任影片嘉賓,數年前,十字韌帶斷裂、軟骨破裂的她,曾一度放棄訓練.....如今,她開始跟教練學習重訓,教練為她安排什麼樣的客製化菜單重返自信,令媽媽容光煥發、找回年輕時窈窕美麗的自己?
.
今天的訓練內容主要由英國教練Matt規劃如下,歡迎大家截圖作為參考⬇️
Barbell banded squat 槓鈴阻力臀推
Romanian deadlift 羅馬尼亞硬舉
Reverse Lunge 後跨步蹲
45 degree hyper 45度屈伸
Assisted back pull ups 輔助引體向上
Dumbbell shoulder press 啞鈴肩推
.
以上動作皆選自MM Booty 初階翹臀指南,
本身膝蓋有受過傷的你/妳應避免的是任何會對膝蓋造成壓迫的動作:包含背槓深蹲Barbell back squat, 前蹲 Front Squat, 弓箭步走 Waling lunges ,分腿蹲 Split squat (如果要做的話,注意站距步幅要夠大,下降時重心勿前移)
.
希望這集影片對你有所幫助!
(膝蓋傷痛嚴重者,建議尋求專業諮詢)
媽媽的outfit :lululemon
May 的 leggings: lululemon wunder train
攝影&剪輯: Amanda
場地提供:the key
.
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
主要是以健身房為主的菜單,自由重量為主,機械器材為輔,52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
有興趣者請觀看以下影片:
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳!健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt
https://studio.youtube.com/video/hVWxkcAYy14/edit
為什麼妳的臀長不大?不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!??🤩
https://studio.youtube.com/video/-xg2IB72DFM/edit
---------------------------------------------------------------------------
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章? 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
需要更多健康/健身食譜?
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cGwI_ALkT30/hqdefault.jpg)
體態調整與阻力訓練 在 汽車私房話 Youtube 的精選貼文
新頻道成立!歡迎訂閱及加入:
【游泳私房話】YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團:https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
---------- ◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
上次分享過【減肥25公斤的秘密:含游泳原則分享】的影片之後,有些朋友留言給我,說我應該加點重訓才是,因為我的方式全都是有氧運動。其實我也很想,不過我家裡只有一個很孤單的小啞鈴,一時之間還真的不曉得該如何重訓啊......😅
但,說巧不巧,林少華的「神龍健身工坊」就在最近重新開幕了!
神龍健身工坊創辦人林少華(神龍)為台灣輔仁大學體育系出身,參與過多次國內外健身相關競賽並屢次榮獲第一名殊榮,並獲得國際康體專才培訓中心 IPTFA ( International Personal Trainers & Fitness Academy ) 國際專業私人教練、國際高級營養飲食顧問證書,對於體型雕塑、飲食管理及運動推拿有著豐富的經驗並透過與民眾的接觸做分享與指導。創辦人林少華結合自身長期以來的運動管理經驗與健康飲食創立了神龍健身工坊期望將體態管理的知識搭配健康飲食傳達給消費者。
近10年來,台灣運動風潮已越來越盛行,數十間健身機構已普遍台灣市場,但多數健身房始終充斥著教練兼業務的亂象,也導致了民眾對於私人教練的教學品質產生懷疑與不信任感。國際康體專才培訓中心,此學院擁有45個國家政府認可之背書,2013年林少華教練推廣台灣市場同時,堅持強調心態調整、有效訓練、飲食調節、運動保養、休息恢復為理念,打破台灣私人教練之業績制度觀念,重新做出專業教學口碑。
神龍健身工坊的成立與IPTFA國際康體專才培訓中心參與的目的是希望藉由推廣正確的健身運動習慣培育出更多專業的體育選手,為國人爭光同時提昇神龍健身工坊知名度。
獨家專屬各種一對一會員體適能課程,一個月內打造屬於自己的完美體態
神龍健身工坊獨創多種適合不同年齡層的健體課程,藉由分工細密的課程規劃讓消費者更容易選擇適合自己的學程,並藉由在課程學習當中將健身習慣融入生活習慣裡。
神龍健身工坊熱門課程如下:
1對1專屬體適能健體規劃 (減脂/增肌)
TRX (Total body Resistance Exercise)全身阻力訓練
減脂增肌營養飲食規劃
銀髮族體適能
拳擊體適能&有氧舞蹈
運動按摩課程
專屬課程皆由多位資深的教練做一對一的教學,不同於一般坊間的健身俱樂部神龍健身工坊不會強迫民眾購買課程,更是希望民眾藉由第一次課程的體驗後了解專業教練帶領的重要性。
神龍健身工坊獨家創立「循環系統健身課程」採用密集式不間斷的訓練方法搭配呼吸的調整,建立身體由肌肉至內循環系統的一套平衡機制,讓體內細胞隨著外在的運動配合而達到由內而外的體能創建。神龍健身工坊期望運用最舒服無壓力且專業的環境提供民眾最理想的運動氛圍。
全新裝潢盛大開幕;凡於活動期間加入神龍學員,教練免費指導一個月
神龍健身工坊最早於2011年9月成立於台北市西門町並於2013年8月遷址至新北市板橋江子翠,憑藉創辦人林少華教練的名氣和專業與在地化用心的經營,創造出許多慕名而來的學員加入神龍健身工坊。如今神龍健身工坊在板橋已成立4年,為了歡慶在地經營的努力與回饋一路走來相挺的學員,神龍健身工坊全面改裝與更新期望用嶄新的面貌迎接消費者。
為了分享全新裝潢開幕的喜悅,凡於開幕活動期間2017年12月1日至2017年12月31日加入神龍健身工坊即可用超優惠$99元價格並免費享有私人教練陪同健身一個月。不用再羨慕別人,加入神龍健身工坊,打造屬於自己的完美身材與自信體態。
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
網站:http://www.autoprivatetalk.com
FB:https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團:https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Xu-VYohwc3A/hqdefault.jpg)
體態調整與阻力訓練 在 #分享體態對阻力訓練的影響之圓肩駝背II - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
其實今天我們的身體就好比建房子的地基,那麼阻力訓練變強壯或健康的過程就 ... 的處理方式,如沒有效果還請找專業的教練進行評估調整) 放鬆伸展篇:. ... <看更多>
體態調整與阻力訓練 在 No photo description available. - Facebook 的推薦與評價
珍珍目前除了規律的肌力訓練之外,也加入了攀岩、體操的練習,能將阻力訓練打下 ... 珍珍教練 #肌力與體能訓練 #功能性訓練 #增肌減脂計畫安排 #體態調整 #銀髮族訓練 ... ... <看更多>