過年前的勵志故事又一。
一位從台中來的客人，在聖誕節後開始了她的4+2R飲食旅程，經歷了可怕的跨年跟尾牙、東部旅遊七天放縱吃，跟不時和老公及小孩一起吃大餐。
2個半月在農曆年前回診， #體脂率降了將近10%，從34開頭來到24開頭，9kg下降體重機乎都是純脂肪，還上升了肌肉質量指數。
「王醫師，我之前用台中某間診所的藥物減肥，那時瘦到48kg時，體脂率卻是27%，這次一樣體重，體脂率卻整整少了3%欸！」
這就是重點，所有的藥物或節食減重，都會讓肌肉流失的風險增加，好的增肌減脂飲食，就該讓 #每次差不多體重的體脂率越來越低，才能減少未來復胖的風險。
「我覺得過去藥物只是去強迫抑制我的大腦，讓我暫時少吃，但一旦藥物離開了，我突然就不知道怎麼維持瘦下來的體重了。但這次我很有信心是最後一次減肥，因為我沒有用藥，但很有意識的掌控我吃的東西跟體重的關係，就算過年大吃幾天我也不擔心，因為我知道怎麼做讓它快速回到大吃前的體重！」
是的，這兩到三個月是一個帶領妳了解自己身體腸道菌跟食物關係的過程，當妳越來越能掌握妳的菌相，也就越來越懂如何藉由食物操縱身體組成。
#離過年還有兩天
#大家可以再努力一下下
