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不過體脂肪在這區間只下降了2%左右，肌肉量也沒有很突出的成長想請教各位有沒有成效快一點的方法，還是哪裡有問題都可以指教先感謝各位了 ... <看更多>
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[減肥] 體脂降不下來 ; 基本資料性別：女年齡：29 身高：162cm 體重：49kg BMI：18.6 體脂率：26% 參考照片： 2020.03 開始運動飲控前https://i.imgur.com/9s1ppwH.jpg. ... <看更多>
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從五月下旬開始減肥計劃飲食沒變每星期運動3-4天, 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉 ... ... <看更多>
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Kuwh09/25 10:25, 24F有點失敗但總比體重降體脂升還成功一點啊 ... zelda2409/25 16:21, 29F我也是體重減了八公斤但體脂沒動..但衣服褲子卻都有鬆掉. ... <看更多>
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... 很自傲的到現在還沒有碰過手搖飲， 對於堅持這方面我還蠻有自信的，只是要麻煩各位大大幫忙一下，要怎樣才可以降體重謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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只要90天，減脂塑形改變體態比來生日男朋友送了我一台TANITA的體重體脂計， 一站上去就感受到烏雲襲來， 因為....... 一個多月前去診所量，體重48， ... ... <看更多>
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體脂肪降 體重沒降 ptt 在 [減肥] 體重不變，但是體脂降了@@ - 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：155
體重：54
BMI：22.5
體脂率：27.4%
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：鮪魚蛋 or 火腿蛋 + 小7的統一低糖高纖豆漿 or 山藥薏仁豆奶
午餐：排骨飯 or 三寶飯
晚餐：媽媽煮的晚餐 通常是 二三道炒青菜 & 半碗糙米飯
或 一碗炒米粉
其他：每天喝水量至少有2000cc
每天一根香蕉
運動後會喝一杯全脂牛奶(大概300cc)
日常作息時間：
通常凌晨2點睡，早上10點起床
生活型態：一般學生
運動習慣：
慢跑50分鐘~1小時(一個禮拜三次以上，只要沒下雨的話就會去運動)
走 10分鐘 + 跑 30~40分鐘 + 走&拉筋 10分鐘
心跳數有超過140/分
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
被很高的體脂嚇到了，所以從上個月開始認真慢跑
這是這陣子所測量的體重 & 體脂
4/4 54 kg 31.7 %
4/12 54.6 kg 30.7 %
5/1 54 kg 29 %
5/17 54 kg 27.4 %
我的疑問是，已經運動一個多月了
體重完全沒有下降，但是體脂卻降了4.3%
請問這樣是正常的嗎?? @@
我用的是歐姆龍的 HBF-356
都固定在早上起床後 & 上完廁所後測量
在運動跟飲食上還可以如何改善呢??
我想要用四個月的時間瘦五公斤 ><
謝謝大家~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.196.103
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