來了來了!大家期待已久的InBody超精準體脂計家用版終於正式開團!有感受到我的興奮嗎😍
兩個多月前,我在合作信箱收到 Inbody韓國總部的合作邀約來信的時候,開心的直接歡呼出來!最主要是我根本不知道InBody居然出了家用體脂計 H20B 🤩 為什麼我會這麼開心?這要從兩年多前說起。
兩年多前哥哥妹妹開始去上幼兒園,我有很多時間可以運動,當時第二胎產後一年,很想要練回精實的體態,就跟教練安排了幾個月比較嚴格的健美比基尼訓練的課表與飲食,還很密切的追蹤我的體脂變化,當時家裡的體脂計很不準確、誤差很大,和我在健身房測量的實在差太多,但是去醫院或健身房測量不是要入會員不然就是要付費… 所以我就認真上網查健身房的InBody到底多少錢,一查嚇歪居然要幾十萬😆
後來花了好幾千元買了高檔的日本T牌體脂計,和健身房、醫院一台幾十萬的體脂計誤差有小一點點,但我每每測量的時候都在想如果InBody能出家用版的該有多好😌因為量來量去,真的是InBody的專利技術最精準又穩定👌
沒想到🥺 InBody真的出了家用版的體脂計了!!雖然我不鼓勵大家過度依賴測量儀器、被體重體脂數字綁架,但是我很懂如果平常有測量身體數值習慣的話,當測量不準確的時候,會被內心對數字的懷疑搞的很心煩,數字太低會擔心是不是不準啊?數字太高又會覺得很心煩、真的有這麼高嗎?乾脆都不要量了照鏡子就好了啦!(我就是這樣😂 除了去健身房跟醫院量InBody之外,我鮮少在家量體重體脂)也就是說,除非可以給我像健身房測出來的精準數值之外其他品牌的體脂計我真的都是隨便參考用而已。
而現在InBody推出了家用版本H20B,和健身房一台幾十萬的機器一樣的專利技術、一樣的品質,只比其他品牌高端體脂計多幾千元的價格,如果說去醫院或健身房測一次要$500台幣的話,那現在團購一台,一天測量兩次,十天就能回本!!而且早鳥購買還送禮物、買了還能再抽獎送你大禮與便利商店禮券🥺 韓國歐爸們是不是對我們太好了!
🤓體脂計的原理
這邊來說說為什麼我認為體脂計要買就直接買InBody,不然就別買了?基本上體脂計大多皆是用電阻式測量法,用微電流穿過身體、透過電流的阻力分析你身體的水份比重,機器再利用內建公式推算出你的體脂比率,身體水份比高的話電阻會比較低,代表脂肪量也比較低,相反的身體脂肪量高的話,電阻也會較高,一般的體脂計都是用這個原理來測量。
從這個原理可想而知,電流頻率、電極多寡、姿勢、材質等各種因素,都會影響體脂計的準確度,很多家用體脂計的技術只有單頻率電流,電極數量只有2或4個(就是腳上踩跟手上握住的金屬部份),測量部分只有下半身,為了要補足技術不足造成的誤差,會再要求使用者輸入年齡、性別、是否為運動員等等資料,在用一般通用的公式計算出數據。
✨InBody H20B的特別之處
InBody有多頻率電流技術,電極數量有八個,電極使用不銹鋼材質,可以減少表面阻抗,它採用的計算公式和他牌也不同,因為InBody在世界各地醫院、專業健身房皆有合作,多年來蒐集的大數據經過研究分析後,研發出最精準的專利精算技術,這也是為什麼InBody會比其他品牌還要精準的原因之一。
更不用說InBody獲得美國FDA、國際ISO、日本、韓國、加拿大專利,高品質、精準、安全又有保障,我最愛它的地方除了是外觀神美之外(我就愛用漂亮東西啊😆韓國的設計真的有美✨)還可以藍芽連接手機app,輕鬆觀看詳細數值,還能幫我做成分析圖表追蹤我的健身進度。我有拍使用的影片可以圖片往右滑觀看,如果你是私人健身教練、開設健身工作室的話,比起一台幾十萬的InBody,我真的非常推薦教練們可以投資這台!可以讓學員們自行下載InBody app在他們的手機上,測量後會直接記錄、儲存他們個人的數據在個人手機裡,不像大部分品牌體脂計都是儲存於機器中,這個設計真的太聰明又實用了👏👏
❓什麼時候測量呢?
使用影片放在留言處囉
從前述原理可以知道,影響測量結果是否準確的變數很多,除了機器本身技術及品質高低之外,使用者的身體狀態也佔很重要因素唷!所以最好是在身體以下狀態時測量最準確:
- 建議空腹、排便、排尿後,避免身體水份多寡影響電阻及體重、體脂數值。
- 穿著輕便衣服,避免厚重衣物重量影響體重數值。
- 建議在運動前測量,運動後體溫較高、體內散熱時會血管膨脹、電阻抗減少,也會影響測量準確度。
- 建議在洗澡前測量,因為洗澡後血液循環變好、血流量較高,也會影響測量結果。
- 避開經期測量,因為經期間賀爾蒙會使身體水分囤積,測量結果誤差值較大。
我們團購的商品皆向韓國原廠下單,保證正貨!是其他通路買不到的超低價!而且數量非常有限,我知道價格不菲,但如果你有體脂計需求的話真的可以把買其他品牌的錢省下來,要量就量最準的,不然不要量了啊😆(我好壞的推坑中,但我真的是這麼想的)有興趣的話真的不要猶豫太久啊!
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【為什麼我沒辦法「增肌減脂」?】
好多人在開始認真運動與飲食調整一陣子後,來私訊我:
▎為什麼我練了半天,飲食也很注意,但好像也沒有增加多少肌肉?甚至去量 InBody,肌肉量還是在「不足」的範圍?
▎為什麼就算瘦到了正常體重範圍,還是很不結實、體脂肪仍然超過 25-30?
▎網路上說重訓可以提高基礎代謝,燃燒更多熱量,可是我減肥過程基礎代謝率越來越低,這樣是不是減錯了?
只要你知道一件事,這些現象就一點都不奇怪了:
「沒有人可以同時增肌又減脂」
你的身體只會做兩件事:
1. 增加體重:同時增加肌肉&增加脂肪
2. 減少體重:同時減少肌肉&減少脂肪
回去看剛剛的三個常見疑問,就很清楚了:
▎如果你一邊用「增肌」的方式練重訓,一邊卻做減脂飲食降低體重,那你的肌肉當然不可能會增加
▎如果你沒有「減脂過程也會減到肌肉」的概念,那麼你很可能是用「同時減很多肌肉與脂肪」的練法與吃法在減脂的。
肌肉很嬌貴的,放任狀態下,身體只想減肌而不減脂。這種情況下,的確會「瘦了但體脂沒怎麼掉」
▎InBody 與家用體脂計的基礎代謝是用肌肉量算出來的。減重不可能增肌,所以你的基礎代謝,當然會掉
然而,真的沒有人體重增加但是同時減脂、或者是體重降低可是同時增肌嗎?
答案是:有的。有這種例子。但不是你想像的那樣。
▎第一種:體重增加但同時減脂?
這種情況會發生在「減脂潛力超大」的族群身上:「脂肪非常多」或從沒減脂過且健康狀態不佳的人。
比如說:坐式生活的肌少症老人。
當這樣的人開始重量訓練並配合適當的高蛋白質的時候,因為身上的脂肪會快速消失,快到脂肪被氧化後那些跑出來的熱量(脂肪是熱量儲藏室別忘了!),已經超過了少吃所製造出來的熱量缺口。還有多的,就部分跑去幫助建造肌肉。
脂肪的密度比肌肉低一點。因此如果夠巧合,可能出現體重稍微增加,但脂肪減少的狀態。
只不過,這個增肌減脂的數值不大,不會超過 1-2kg。此外,他也無法用我們可以取得的器材量測出來,因為一般非實驗室等級的商用體脂計誤差率是 +-8-10%!
▎第二種:體重降低但同時增肌?
這種情況最常見的就是「錯覺」。通常都是看到別人的減脂前後對比照,看起來彷彿增肌又減脂。
然而,那是因為脂肪減少後,肌肉線條本來就會變明顯。凹凸對比變大,彷彿肉變多的錯覺。
(如下圖。我減掉了大概 3kg 的脂肪,肌肉沒變或輕微減少)
增肌與減脂,兩件事都會讓你變健康、變好看。但這句話只說了一半。
「同時」執行兩者,只會兩頭空。就像同時要把車往右轉跟往左轉,最後哪裡都去不了。
尤其是,你並不是健康狀態在谷底、或者是一輩子都完全不運動的人。你該做的是:
▎減重,且用對的方式安排飲食與運動,減脂的同時不要減掉肌肉
▎增重,且用對的方式安排飲食與運動,增肌的同時,增加少一點脂肪
(對了你知道嗎?減脂不減肌,比增肌不增脂容易很多喔! <3 )
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▎網路上說重訓可以提高基礎代謝,燃燒更多熱量,可是我減肥過程基礎代謝率越來越低,這樣是不是減錯了?
只要你知道一件事,這些現象就一點都不奇怪了:
「沒有人可以同時增肌又減脂」
你的身體只會做兩件事:
1. 增加體重:同時增加肌肉&增加脂肪
2. 減少體重:同時減少肌肉&減少脂肪
回去看剛剛的三個常見疑問,就很清楚了:
▎如果你一邊用「增肌」的方式練重訓,一邊卻做減脂飲食降低體重,那你的肌肉當然不可能會增加
▎如果你沒有「減脂過程也會減到肌肉」的概念,那麼你很可能是用「同時減很多肌肉與脂肪」的練法與吃法在減脂的。
肌肉很嬌貴的,放任狀態下,身體只想減肌而不減脂。這種情況下,的確會「瘦了但體脂沒怎麼掉」
▎InBody 與家用體脂計的基礎代謝是用肌肉量算出來的。減重不可能增肌,所以你的基礎代謝,當然會掉
然而,真的沒有人體重增加但是同時減脂、或者是體重降低可是同時增肌嗎?
答案是:有的。有這種例子。但不是你想像的那樣。
▎第一種:體重增加但同時減脂?
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脂肪的密度比肌肉低一點。因此如果夠巧合,可能出現體重稍微增加,但脂肪減少的狀態。
只不過,這個增肌減脂的數值不大,不會超過 1-2kg。此外,他也無法用我們可以取得的器材量測出來,因為一般非實驗室等級的商用體脂計誤差率是 +-8-10%!
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然而,那是因為脂肪減少後,肌肉線條本來就會變明顯。凹凸對比變大,彷彿肉變多的錯覺。
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尤其是,你並不是健康狀態在谷底、或者是一輩子都完全不運動的人。你該做的是:
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體脂計誤差 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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👉🏻開團也說真心話: 有關準確度
家用智能體重計其實大多不是100分準確... 最準確一定是inbody, 在一些特別診所會有或是健身中心,教練會幫你量....
但家用體脂計還是有需要的原因:
▶️偏差不會很離譜,還是很有參考價值.... 例如它絕不會把很健碩很fit的人量出體脂30%
▶️同一台的體脂計的誤差也是蠻穩定的 ~ 所以用來觀察自己身體的數值升降是沒有問題的....
相反..... 如果你有時候用這台,有時候用那台...反而會因為誤差值不同讓數據根本沒參考價值
今天的影片算是實驗性質~ 本來我也存疑到最後真的會兩週以平板撐練成馬甲線嗎?
沒想到真的是很有用耶!~~~
平板撐變化後,不會像最基本只撐著那款那麼沉悶,老實說練習的時候也不太辛苦(只是練完有撕裂感~ 哈哈!) 大家也一齊來做看看吧!
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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體脂計誤差 在 我是老爸,我不要當爸! Youtube 的最佳貼文
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體脂計誤差 在 體脂計誤差- 運動板 - Dcard 的推薦與評價
想請教一下, 前陣子我用學校體脂計:22.9% 後來過了半年(體重差不多) 剛剛康是美量:28% 這個誤差也太大了吧!!身形也都沒什麼差啊(我是有運動的 ... ... <看更多>
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市面上販售的 體脂計 到底準不準呢?這次我們嘗試用各種奇妙的方式來測試 體脂計 的準確度特別也請我老婆出馬幫忙測試!支持啾啾鞋▷https://goo.gl/JzXgfv ... ... <看更多>
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體脂計的運作 應該大家都知道....不過還是貼一下↓
體脂計的原理一般市面上販賣的多是利用生物電阻法的原理,
利用身體組成、電流通過之阻力不同而測得,
例如肌肉組織含有水份可導電,但脂肪組成不導電,
電流通過時,脂肪組織多,所產生的電阻就較大,
經由此原理,而計算出體脂肪的多寡。
今天的心得文,是剛剛無聊做實驗得來
主角: 我 (男性)
器材:Tanita BC-562,數年前從日本很重的扛回來
測試1 XX 穿襪子 量不出來 無數據 (還蠻聰明的嘛)
測試2 16.7% 襪子脫掉 僅著短衣短褲(大腿沒有相互碰到)
兩手舉平 (以手臂不碰觸身體為原則)
測試3. 15.3% 褲子脫掉 大腿會稍微碰觸 手依然平舉不碰身體
測試4. 14.9% 上衣也脫掉 兩手放下微微接觸到身體
測試5-1. 5.0% 沒什麼,蹲下而已。沒穿衣服大腿小腿連在一起
測試5-2. 5.0% 追根究柢,先穿上短袖T恤上衣,一樣蹲下測量
測試5-3 7.9% 穿上衣服褲子,蹲下測量,身體"沒有"直接碰觸,隔著衣物。
測試6-1. 13.4% 高難度的滑雪姿勢,身體前傾半蹲
大腿碰胸口,但是大小腿沒碰到,
很難維持細微平衡讓它數值穩定可以偵測,但我還是達成了
測試6-2. 12.7% 上衣脫掉的滑雪姿勢,同6-1.。
測試7 16.5% 追加,數字很接近測試2,脫光光然後半蹲腿張開
讓大腿不要相互碰到,一樣很難維持平衡
結論: 1. 同一時間、地點時間量
還會因為你的衣著、姿勢 身體碰觸多寡而影響
2. 大腿跟雙手是關鍵,些微的碰觸(有無穿褲子) 就已經會影響 1~2 %
3. 歐姆龍手持式,手平舉已減少了手碰身體的誤差,
但也有可能因為大腿相互碰觸與否,影響數字。
4.不是體脂計的問題,是使用者個人習慣姿勢的問題
以及有沒有穿衣服.....
5.如果要自行記錄、除了時間固定以外,衣服穿不穿 跟姿勢也要固定
6. 有些體脂率 5% 10%男性 不會是這種 美麗的誤會吧....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.18.82
※ 編輯: eddy0622 來自: 114.42.18.82 (08/20 13:06)
經過了12小時的身體有進有出 重新量一下測驗4.當基準
測驗4動作 15.6% 最輕鬆的姿勢....兩手放下 自然體(沒穿啦)
+500c.c水 16.1% 有點飽 體重增加0.5公斤(廢話)
+1000c.c.水 16.3% ....我好無聊。 頭有點暈....
只有站一邊 沒有回去的電流就偵測不到
雙腳站前端離地跟後端離地 : XX
想騙我,讓我小腿抽筋嗎.... 一樣量不到,一樣沒有迴路吧 我想
※ 編輯: eddy0622 來自: 114.42.10.134 (08/21 01:24)
最近吃得不錯(嘆氣)
剛起床 65.7 kg 15.8%
(解放後) 65.1 kg 15.7% 在這次我自身的測試來說 體脂只差了一點點....
※ 編輯: eddy0622 來自: 114.42.20.143 (09/03 14:30)
... <看更多>