經過中秋連假,滿檔的聚餐,高熱量的月餅、烤肉下肚後,各位的身材還好嗎?🤭
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人生最壯碩時期,應該是產子前後吧。
那時的食慾完全失控到,要吃3人份的主食才能滿足….
想當初胖了22公斤,都超怕會永遠擁有男人的體重……
經歷過2次歷練,
發現產後餵母奶瘦超快,第一週居然就瘦了8-9公斤!之後每次擠出來的奶,都有滿滿的油脂在上頭,就覺太棒了,快把脂肪排出吧~
寶寶完全是「吸油神器」啊!
但我不標榜媽媽一定都要餵母奶,這壓力太大了,如果自己試了,自己跟小孩都ok…那就繼續吧~ 畢竟也是辛苦過程,媽媽的心情好,勝過一切啊!
我大約餵食半年,就自動結束母奶,想說都開始食用副食品了,好像不太需要了,身體也就自然退奶了;人的大腦真的很神奇,就這樣發出訊號,身體也很隨和的跟進。
前半年的乳牛人生,應該有瘦了15公斤吧?!(沒特別記)
但我完全沒少吃,反而身體需要更多能量供應母奶,我在正餐的時候,都吃非常非常多,因為真的好餓好餓~
但自己很少吃零食甜點,也沒有特別常常吃麻油等補品,除非身體讓我想吃,那我就會吃一些,平常就正常飲食均衡的方式攝取~
頂多有比平常愛喝湯跟水就是了。
市面上有很多神話,但很快的瘦身或改變,都不好很傷身體的;所以我大約是1年後才開始慢慢接近產前體重,但因爲也沒特別認真維持,所以體重起伏不定。真正身、心、靈要恢復到原本狀態,我覺至少要1年半後,也看每人體質狀況。
這不是比賽!所以要以自己最安全舒服的方式恢復,才是最好的。
今年新買的體脂機,太好玩了,以至於最近熱衷於看自己肌肉量增加,身體年齡下降…..。雖然不是一兩天,但你可以看到自己的變化,身體也越來越舒服,以前每週都要推拿一次,但保持持續的運動,身體的彈性增加,也會覺得身體舒服很多,比較不容易生病,好像莫名的還省了不少呢😆
非常時期,希望大家都平安、健康❤️
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體脂15男 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的最佳解答
上一次量體重、體脂肪
是何時呢?
女士、男士們有沒有
女生體脂肪17-24%
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體脂15男 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
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0:21 什麼是頑固脂肪?
0:47 頑固脂肪的成因
01:20 頑固脂肪能靠減肥去除?
01:40 醫美如何去除頑固脂肪
02:15 超音波溶脂去除頑固脂肪的效果
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體脂15男 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
這次開了超多居家小物🤩很多在台灣都還沒很盛行,所以在淘寶滑到得時候覺得也太酷~~~
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體脂15男 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
不管是光纖雷射除狐臭,或微波除狐臭,光是加熱並不能完全去除狐臭。最好還是能夠將頂漿腺吸除,才能夠明顯、有效且持久的改善狐臭問題。
#光纖雷射除狐臭 #狐臭 #頂漿腺 #永久除狐臭 #代償流汗 #大醫美 #邱正宏
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0:10 光纖雷射除狐臭,效果是永久的嗎?
01:25 光纖雷射除狐臭,術後會代償性流汗嗎?
02:15 光纖雷射除狐臭,術後好照顧嗎?
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體脂15男 在 [減肥] 體脂24 怎麼減到15 - 看板FITNESS 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:(男
年齡:30
身高:182
體重:80
BMI:24
體脂率:24
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:每天早上十點吃這個
午餐:公司便當
晚餐:下午五點吃這個晚餐,只有雞肉跟菜,菜吃兩分
其他:六點之後不進食,到隔天十點正好十六小時,完全戒糖,中午白飯只吃一半,每天
喝水3公升
日常作息時間:朝八晚五
生活型態:(上班族
健康狀況:皆否
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:每天騎腳踏車40分鐘,平均心律150,已持續一週
我的問題:目前體脂24 今早量的,想在2-3個月降到16-17 有可能嗎?該怎麼實行呢....
..
是否要上健身房才有可能
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630200642.A.E66.html
※ 編輯: ilv1181023 (49.217.125.226 臺灣), 08/29/2021 10:08:22
※ 編輯: ilv1181023 (49.217.62.49 臺灣), 08/29/2021 19:14:07
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