《i運動線上教練課》嗨,我是YU
我是運動醫學系畢業,2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人,也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣,唸書考試升學工作,平凡無奇的人生,也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對,漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習,更多的已內化進心靈,變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程,並且持續參與研習與進修的課程,精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界,讓身體獲得益處,享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力,並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察,正確啟動並使用肌肉力量,使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
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YU教練簡介
#專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習&團課瑜伽老師(2019-2020)
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師(2020-2021)
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長(2019-2020)
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長&行政長(2019-2020)
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師(2020)
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師(2021)
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師(內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹)(2021)
#戶外經歷
參與社上10幾支隊伍,並參與108學年度大專生山訓,登山相關技能知識豐富,並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜(2020)
北坑山洗古道探勘 三天兩夜(2020)
體適能指導員工作內容 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
剛通過「樂齡健身指導員」的認證🎫
趁著記憶猶新來跟大家分享學習到的一些重點
希望對不管是將要考試
還是身為教練
或是督促家中長輩運動的你們有幫助!
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📌1.老年人口佔總人口數14%即可稱為高齡化社會。
📌2.比起一般體適能:心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成
額外多出了「平衡能力、協調能力、反應能力」。
📌3.運動對樂齡族的效益:減緩肌肉老化、增加骨質密度、維持生理機能。
📌4.樂齡生理學的問題
(1)心血管系統:瓣膜纖維化、收縮壓增大、脈壓差增大。
(2)呼吸系統:肺泡萎縮、血液供給減少、肺活量下降。
(3)肌肉關節:骨質疏鬆易骨折、肌少症肌肉萎縮力量下降。
(4)神經系統:神經細胞萎縮、傳導變慢、記憶力、辨別能力、工作效率下降。
📌5.成功地老化為『避免疾病及失能』、『維持認知及身體功能』、『積極參與社會活動』。
📌6.建議每週運動時間達150分鐘。
📌7.特殊族群之運動目標
(1)高血壓---增進功能性從事日常生活的能力。
(2)糖尿病---增進心肺適能控制體重及增進生活功能性。
(3)退化性關節炎---增進全身肌力。
(4)阿茲海默症---維持生活機能。
*以上四種疾病已被WHO世界衛生組織列為「老人病」!
我是自由教練開揚/Canyon
希望內容對大家有幫助❤️
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體適能指導員工作內容 在 夢想騎士 Facebook 的最讚貼文
【一業一故事】
想到健身教練,腦袋浮現的畫面就是:馮迪索。都覺得教練就都應該肌肉超大💪、身體超壯碩。可是在蒐集資料的過程,發現不是每個教練都是這樣子,更看見許多轉職健身教練的故事,例如:一路苦讀當了工程師,可是在工作中找不到熱情,上了健身房、開始喜歡健身,慢慢地找到自己真正想做的事。
而健身教練的工作非常的專業,不同的學員,要針對他的期待,擬定適合他的運動菜單;還需要搭上一些營養學的基礎,告訴他食物與運動的搭配性。而且不只有教導,還要自己安排時間健身、進修,維持自己的專業度,這些背後的努力,才能在課堂中更準確的協助學員。
我們一起來認識健身教練的工作吧!😎
✔職業名稱∥ 健身/運動教練
✔職務簡介∥ 訓練或指導運動員,藉此發展其運動知識、運動能力及運動技術。
✔工作內容∥ 訓練、培養運動人才
1.觀察、分析運動員動作及指出缺點
2.訓練運動員,示範及指導克服缺點所需之技術
3.個別肌群強化訓練、綜合指導
4.計畫訓練課程,輔助器材之使用,以發展並維持運動員之體能適應
5.研究比賽對手長處,計畫並建議比賽時之對策
✔需求背景科系∥多為大學運動相關科系畢業。如:體育學系、運動管理學系、休閒運動與管理學系
🔔運動相關科系除了運動教練以外,也有其他很棒的職業可以選擇哦!
例如:教職(中小學教師、大學教授)、擔任體育、健康與休閒相關機關公職、體育新聞從業人員、運動休閒管理人員(如:健康俱樂部…等)
因為健康、運動越來越受到大家的重視,運動科技的需求也日益提高,這也是能夠耕耘的專業領域哦!
✔具備的專業能力∥
1.相關專業知識,如:體適能、生理學、心理學、營養學、運動傷害預防與處理…等各項知識
2.隨時瞭解最尖端運動科學資訊,並固定專業進修
3.良好人際溝通技巧,能讓學員/選手清楚明白
4.相關證照:
📌紅十字會-救生員證照
📌美國運動協會(ACE)-個人指導證
📌美國醫學學會(ACSM)-體適能教練證照
📌美國肌力與體能訓練協會(NSCA)-個人指導員
📌美國有氧體適能協會(AFAA)- Primary Group Exercise Certification(AFAA PC)
📌美國有氧體適能協會(AFAA)- Personal Fitness Trainer Certification(AFAA PFT)
✔更進一步了解∥
健身教練需要掌握的基礎理論知識 https://kknews.cc/zh-tw/health/gvrgoqy.html
力量不代表一切─運動教練
http://www.jobwiki.com.tw/view.aspx?sNo=22970
想當健身房教練 https://goo.gl/rMC9Aj
✔影片推薦∥
這一行不好賺/邊運動邊賺錢 健身教練要動整天
https://news.tvbs.com.tw/local/616366
【健身】從工程師到教練 健美女大生的前世今生
http://campus.chinatimes.com/20160919003148-262304
✔資料來源∥
TVBS新聞網http://news.tvbs.com.tw/
GOOREAD - 華語熱聞http://www.gooread.com/
每日頭條https://kknews.cc/
fwi35135310c http://blog.xuite.net/fwijfwoj/wretch
1111職務大辭典http://www.jobwiki.com.tw/
中時電子報http://www.chinatimes.com/
104職務大百科https://www.104.com.tw/jb/jobwiki/nav
Photo Fit Pte Ltd http://photofit.sg/
【一業一故事】
日本知名作家:村上龍曾說:「世界上只分成兩種人,從事自己喜歡且適合自己工作並藉此生活的人,以及不是那樣過活的人。」 所以我們得先找到自己喜歡且適合自己的工作。
藉由一業一故事的主題,每周介紹一個職業,期待透過我們的介紹,可以讓你們對各種職業有更多的認識。
文字/慧嬅
圖片/ Photo Fit Pte Ltd