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剛剛我也秤了一下
連假這幾天竟然胖了0.567930834680324公斤
#很是斤斤計較的體重器🙈
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小花：
中秋節當天男友買了BMW送給我，油門一踩，3秒馬上飆到80。
小美：
老公買給我的目屎那滴，油門一踩，3秒就到100了！
小娥：
我阿娜答買的，輕輕一踩，就120了！
小美、小花：
拿麼厲害！是哪個牌子的？
小麗：
就體重器啊……
Day4
7點出門去萬里桐浮潛🤿
一早海邊完全沒人！超舒服
嫩嬰平常都睡到9點10點，這麼早被挖起來
到海邊馬上就睡回籠覺
浮潛完回Yellow House.吃早餐
小孩繼續在泳池泡著
中午去街上晃晃，白天沒什麼餐廳有營業
我們竟然吃麥當勞跟孫東寶😹
民宿很舒服
後來朋友來找我們都說想住這裡！太愜意惹
下午2:30他們三個去佳樂水上衝浪課
這間很推薦SummerPoint
他們一致覺得教的很好
竟然還有專人拍照紀錄
這裡的鬆餅也很好吃👏🏻
晚上墾丁街上晃晃買東西在車上吃
地瓜球、炸杏鮑菇、玉米杯、德國豬腳、珍珠奶茶⋯⋯我開始有點害怕回家站上體重器了
晚上十點，他們三位累到直接躺平！
今天消耗超多熱量
#小湘一家五口環島紀錄
天氣真的好熱人也跟著腫了一圈😣，每天看到體重器的數字一直往上爬就好想....砸了它🤬🤬
高雄老皮川味涼麵有4️⃣種口味可以做混搭，原味涼麵以及昆布涼麵都適合素食者食用🥦🥬🍅，至於吃葷的就雞絲、牛肉混合吧😍😍
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
這集真的有99%都踩雷，不會想回購！
難道是我們對冷凍食品的期望太高嗎（苦笑）
看更多銅板好物特輯：
全聯 https://youtu.be/xJtAJlAxgCk
IKEA https://youtu.be/GncudWRdMcw
無印良品 https://youtu.be/5zY4QskyxhY
寶雅 https://youtu.be/YrUvAvnQ1zU
#銅板好物 #家樂福必買 #家樂福超市
PRODUCTS//
▫️美式烤雞 NT.198
▫️家樂福蝦仁炒飯 NT.35
▫️家樂福肉絲炒飯 NT.35
▫️家樂福照燒牛肉米漢堡 NT.139
▫️家樂福玉米豬肉手工水餃 NT.89
▫️家樂福原味招牌乾麵 NT.88
▫️家樂福原味半切海苔 NT.72
▫️家樂福辣味半切海苔 NT.72
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▫️核桃瓜子起士包 NT.41
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大家好，我目前手邊沒有體重計但是想要知道自己的體重，可是又不想特別為了量
一次體重去買體重計...
請問有什麼其他辦法可以知道體重呢?
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※ 編輯: q11wer23 (94.221.214.44), 01/27/2018 23:08:26
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