關於 體重波動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃紐西蘭庫克山
＃冰河 ＃帝王鮭魚
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本食譜由「庫克山帝王鮭」贊助
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿9/24更新

會胖的都好吃！

是我長期觀察下來的結果
事實勝於雄辯
尤其到了不惑之年之後
呼吸喝水都會導致體重波動

計較太多的生活，怎能過的如意愉快
倒不如接受自己，放開心胸手持刀叉
迎接各式美味～C'est la vie！
＃胖也是靠自己的食力
＃我愛美食我驕傲
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不過話說回來
這道具備「心靈與肉體」飽足感的小食
在我精算後，熱量只有400大卡有找

＃低於一包空虛洋芋片（約莫560大卡）
＃低於一顆711便當（約莫800大卡）
＃低於10顆水餃（約莫600大卡）

比較過後簡直就是健康路線的料理啊！

日後誰說「矮額～這好胖」
請引用上方常見主零食熱量反擊

最後請各位金粉大德賞臉給讚！
再移駕至水噹噹 Blog 領取食譜

～感恩蛤！

https://52food.blog/?p=7239
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＃感謝按讚佈施
＃金基師靠臉吃飯
＃新的Blog越來越美
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＃不是老人請來IG追我
https://www.instagram.com/kimki.hs/
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我們都會以為，一但開始減脂計畫，體重就應該要「每次量都比上次少」。

但事實上，這極少發生。

很多減肥法為了要確保成果，會逼你放太多注意力在幾天或幾週內的體重波動，但反而容易浪費意志力在不必要的地方。

太在意波動，把一兩次的「破功」看得太嚴重，影響下一步行動，才是沒辦法成功的最大原因😊

跟時間當朋友，別跟他硬碰硬🤜🤛

「營養師~ 為什麼不建議快速減肥？趕快瘦下來不是比較好嗎？」
　　
過重、肥胖當然不好
但如果 #短時間體重快速下降
反而會使代謝、荷爾蒙失調
還會造成心臟很大的負擔😵
惡化心血管疾病、提高死亡風險
　　
2017年新英格蘭醫學期刊一項研究
觀察9500多名冠狀動脈疾病的病人
在5年期間 #體重變化最大 的組別
💔冠心病風險↑64％
💔心血管事件風險↑85％
💔心肌梗塞風險↑117％
💀死亡風險↑124％
　　
就在上個禮拜(10/1)
首爾大學醫院一項最新研究也指出
#體重波動(不論是增加還是減少)
會提升心房顫動的風險
且體重較輕的人，關聯性更強
　　
　　
👩‍⚕這也是為什麼營養師一直提倡
用營養均衡的方式「穩定」的減重
　　
最適當的減重速度
是一個禮拜減 0.5-1 公斤
最好不要超過 2 公斤
　　
如果使用不當減重方式、無法維持
體重快速下降又迅速復胖
體重像在坐雲霄飛車🎢
不但無法達到健康的目的
反而造成身體的傷害、得不償失！
　　
　　
　　
　　
*體重波動：Bodyweight fluctuation
*心房顫動：臨床上最常見的心律不整症狀
　　
參考文獻：
1. Heart Rhythm. 2019 Oct 1. pii: S1547-5271(19)30904-X.
2. N Engl J Med 2017; 376：1332-1340

老實說，到現在減過幾次肥？成功了幾次又失敗了幾次呢？

「還要再胖下去嗎？」
「為什麼我那麼胖！」
「我的腿好粗、好難看……」
「我只是想要也被喜歡，為什麼這麼難？」
每次吃東西時，就想著這些食物分別是多少卡路里，吃下去我要做多少運動才能消耗。

體重計上的數字哪天不小心波動了一下，我的心情也就跟著波動好大一下。
瘦了一點就開心，胖了一點就開始責怪自己。

開始懲罰自己不吃東西、狂運動來洗刷罪惡感？
從什麼時候開始，吃東西和運動變成這麼不快樂？

是時候離開這場與食物的戰爭了！
今天的影片雅文分享了自己過去太在意身材，引發的爆食、焦慮。
有一本書《You are not what you weigh》
作者的故事震撼了他，也幫助他結束這場傷害自己的食物戰爭。
心態調整好了，身體也會回饋給你知道的😊
今天的影片，我們想分享面對身材的心態、如何突破的過程給你們，陪伴大家一起走這個旅程！

看完影片，如果想要趕快看到雅文翻譯這本書，就留言讓我們知道！！我們會來督促她😂😘
還有最重要的是，我們也想要聽聽你的故事，留言告訴我們你是否也有身材焦慮？你曾經的故事？
我們想要跟你一起，可以勇敢❤️


《You are not what you weigh》
英文版博客來連結
https://www.books.com.tw/products/F010976227?loc=M_0005_071


小提醒🔔

如果是運動員、職業選手，因為運動表現而必須要嚴格控管。
一般人千萬不要因為體重而影響自己的心情呦～～


#減肥 #身體焦慮 #暴食症
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片

#健康管理超easy
[啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)（管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度）
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/
前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一

以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機

但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全

這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己

APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它

我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到１２合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
訂購網址: https://meim.ai/d12283

被認為存在於古代日本的邪馬台國的女王。
傳說她操縱被稱作鬼道的魔術，用蠱惑治理好人民。
她是在被分裂成多個小國、長久持續著戰亂的倭國中
突然出現的，用神諭之力統一國家的謎一般的女王。

身高/體重：161cm・52kg
出處：魏志倭人傳
地域：日本
屬性：混沌・善 性別：女性
「欣賞邪馬台國第一代女王的力量吧！」

卑彌呼居住於巨大神殿的最深處，
不在人們面前露面，
她的話由其無名的弟弟向民眾傳達。
從向魏國大陸派遣使者、被封為親魏倭王等方面看，她也很擅長外交。
但在卑彌呼死後，以弟子壹與的記錄為終結，邪馬台國忽然從歷史的舞台中消失了。
被稱作邪馬台國的國家至今充滿了謎團，就連其所在地都不明確。

「成為女王之後就不能自由外出了，說實話我一點也不明白呢～」，她本人這麼說。

看起來是個活潑、喜怒無常的女孩，她體內隱藏的神秘力量是無愧于光之裁定者這一名號的可怕之物。
有時施展神諭，有時充滿活力…，不，沒什麼。就這麼用各種各樣的方法去治亂吧。
雖然不能察知她作為女王時是怎樣的作風，但她本來就是一個喜愛太陽公公的光芒、大地的果實和人們的笑臉，能與大自然和諧共存的溫和女子。
另外，她不知怎麼地帶著異常的雨女體質。
只要一出門就會下雨，因此她最後被人們當作求雨的巫女為人所求。

「……嗚嗚，又是大雨。為什麼我剛要出去就會下傾盆大雨呢……。哈？稻子生長了？好好，高床式高床式。」

順帶一提，擅長的技能是通過割骨占卜鍛煉出來的揮拳，這可是邪馬台國最大的秘密。

「必殺！卑彌呼拳！」

鬼道：A
原始的魔術，據說它也是神道的原型。
與立足於系統的魔術不同，它的詳細充滿了謎。

光之神諭：A
獲得將大家領至光輝未來的神諭的技能。
多少會因為打瞌睡導致把看見的東西當成錯覺。

巫女的魅力：B
具有指揮軍團的天生才能。在團體戰鬥中，可令我軍的能力提升。
由於領袖氣質是個稀有的才能，對一國之王來說B等級就可以說是足夠了。卑彌呼的領袖氣質是靠神諭來統治眾人。

天然的肉體：A
無災無病不知傷痛的超天然健康肉體。
蘊含著原始人般旺盛生命力的真真切切完美健康優良兒童。
此外，一旦懈怠，軀體就會鬆散下來，吃多了的話體型也會變化。從這種意義上看也是種天然。

『象徵星辰的久遠鏡』
等級：B　種類：結界寶具
範圍：50　最大捕捉：300人

Seishintadoru Kyuuenkyou。
與非人之物相連，獲得人類智慧無法觸及到的領域的睿智。真名解放時，將無數鏡子在周圍展開，將不同時間和領域的信息多重投影，以自身為媒介觀測近未來發生的現象。

而且，在寶具展開過程中，也會發生將周圍我方原始人之力活性化的謎之波動。

最大解放時，也可以微微地變更預知的結果。

她本人認為“這就是天之聲吧！”，但其被稱為神諭的行為到底是什麼，連她本人都沒有真正理解。

此外，據說從天之聲也未曾提及過與命運之人有關的事。

「哈～啊～……，明明無所不知，卻連自己的事情都渾然不知，是誰造就了這樣的卑彌呼啊。」

星辰顯現深淵，深淵象徵星辰的久遠鏡。

某夜，她聽見了「那個」。
聲音忽遠忽近，忽大忽小。
又若隱若現。自身像倒影一般，倒影又加深自身。最終，久遠的睿智將可視的悠久的彼方連至此方。

她是作為映出非人睿智的久遠鏡生於現世，將人體內殘存的力量映照在自身的原始異能者。
她拋棄對人來說重要的生命，為人們的歡笑而獻上了自身。即使自己對生命無悔地迎接盡頭的黑暗，最後消失在時間的彼岸——

「哎呀，我沒有特別要向聖杯許下的願望啦……不！　開玩笑的！　有！　我有願望。事實上，如你所知，聖杯親也是生前促使我完成女王的義務的，那什麼，命運之人？我與那樣的存在應該說是無緣還是怎麼著？嗯，“能占卜人的愛情，雖不想預見卻一直能預見，好的，祝你們幸福！ ”這種程度能很完美很確切地預見，可當談到自己時卻又無能為力的卑彌呼，簡稱卑迷糊。所以，與Dramatic又Exciting的命運之人的一場邂逅！我想要！　想要！ 」

——沒錯，她正是光之裁定者，同時也是邪馬台國第一任女王，卑彌呼。

#FGO #卑弥呼