🔔健身飲食常見問題系列-Q&A🤔蛋白質篇🥣
上課時,偶爾組間休息會跟我的學生討論飲食上面的問題。因為網路訊息的發達,很多學生都知道健身要補充蛋白質。
🤔但是蛋白質的來源到底為何?吃蛋白質對身體的好處又是什麼呢?
文熙教練今天要來跟大家分享,攝取蛋白質的基本概念。
✅蛋白質對體重管理的好處:
控制飢餓激素、延長飽足感,從『早餐』開始每隔一段時間攝取蛋白,就能防止我們吃進多餘的零食,形成有效的體重管理。
✅蛋白質對肌肉生長的好處:
如果人體是一間工廠,蛋白質就是組成產品的原料。尤其在重訓/阻力活動結束後,進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復,讓肌肉再次合成壯大。
✅蛋白質攝取來源:
👍植物性蛋白質:豆類(蛋白質含量最高,35.6%/100g)、核果類、五穀根莖蔬菜類
👍動物性蛋白質:肉類、海鮮類、蛋類、奶類
✅蛋白質優缺點:
🐷動物性蛋白質:
📖優點:較容易被人體吸收
📖缺點:1、所含脂肪與熱量比植物性蛋白質高。
2、經高溫油炸後容易變性,轉成劣質蛋白質(壞膽固醇)。
🌼植物性蛋白質:
📖優點:富含大量膳食纖維,可幫助腸胃消化。
📖缺點:缺乏數種必需胺基酸,不容易被人體吸收。
💪🏼總結:在攝取時,動物性蛋白質與植物性蛋白質都要補充,互補優缺,提高整體營養價值。
相信大家對於蛋白質有了基本初步的了解了。至於到底要怎麼吃?那吃多少呢?
礙於上課時間一堂課一個小時⌚️到了。歐不~是文熙小姐今天上班💼12個小時,有點累了~該準備去洗澡🛁睡覺😪了。
後續的部份再等下次再慢慢跟各位說明喔!❤️💋💪🏼
最近愛上了自己煮飯😌❤️就算我很忙,但可以有效控制我的食量、熱量與營養素!很可以!👍即使文熙小姐暫時單身,目前沒有男人幫忙煮飯。但自己煮飯也是一種愛自己的表現啊~🤗🤜🏼🤛🏼
各位帥哥美女們,不論單身還是有伴,記得從今年開始,好好吃飯、好好照顧自己喔!🤗💋我們一起加油打氣!💪🏼
#文熙小姐
#健身教練
#愛自己
#好好吃飯
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,🥊疫起拳擊放電吧🥊 🥊adidas 兒童拳擊套組 折扣碼享九折➡️ adishu 🛍️ https://bit.ly/3xLpfef 去年的最長寒假已經夠可怕了 沒想到今年疫情殺個全台措手不及 母子倆24小時宅在家 為了舒緩緊張的親子關係 只要能讓帥堯放電的 媽媽我都非常願意準備起來 PU材質,...
體重管理的好處 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
🥊疫起拳擊放電吧🥊
🥊adidas 兒童拳擊套組
折扣碼享九折➡️ adishu
🛍️ https://bit.ly/3xLpfef
去年的最長寒假已經夠可怕了
沒想到今年疫情殺個全台措手不及
母子倆24小時宅在家
為了舒緩緊張的親子關係
只要能讓帥堯放電的
媽媽我都非常願意準備起來
PU材質,輕量的結構提升小朋友在揮拳時的靈活性
拳套上還有透氣孔,能使拳套內的濕氣與拳套外空氣迅速交換,維持拳套內乾爽舒適
魔鬼氈設計,隨時調整鬆緊度,穿脫也方便
👇鼓勵孩子運動真的好處多多
可以保持適當的體重
強化肌肉功能,促進心情愉快
幫助大腦發育、心智發展
還能在運動中灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄
防疫期間我運動不間斷
帥堯從一週3天,一次10-15分
現在全程跟完我的線上瑜珈&運動課程
帶著孩子疫起運動➕健康飲食
提升自我保護力之餘
還能做好體態管理
一舉多得的樂活防疫
就從🥊adidas 兒童拳擊套組 開始吧
折扣碼享九折➡️ adishu
🛍️ https://bit.ly/3xLpfef
—————————————————
#adidas #adidas拳套 #兒童拳擊 #拳擊手套 #親子運動 #親子活動 #防疫運動 #防疫運動不間斷 #折扣優惠 #團購 #開團
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FDN2dk-7lZ8/hqdefault.jpg)
體重管理的好處 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
168斷食對身體有許多好處,瘦身、預防心臟病、預防癌症等等,為什麼168斷食對身體有益處?168斷食該怎麼吃?如何用168斷食燃脂瘦身+穩血糖+降三高?如果你也想知道,到底該怎麼正確吃168斷食的話,一起來看看醫學博士-曾嶔元醫師的說明。
#168斷食 #204斷食 #間歇性斷食
➤「168斷食怎麼吃」(文章):https://pse.is/3gjsg8
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜:http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒:健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書:https://bit.ly/2SMCcRI
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LXmz8sBLAJ8/hqdefault.jpg)
體重管理的好處 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最讚貼文
FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》【斷食速成班 /零極限後感 / 憤怒的瑪莉下集】https://youtu.be/2qbZH6CwgZ4
主持:女皇
嘉賓:大文、憤怒的瑪莉
Timecodes
02:45 無水斷食經驗分享
07:28 無水斷食與不是無水斷食,處理上的分別?
10:17 斷食的好處
19:48 充足睡眠對斷食有直接關係
21:55 什麼是BHB 外源酮?
24:57 酮有助抑制癌細胞?!
27:40 「凡糖皆毒,毫無懸念」
30:06 正確斷食,每天可減去三分一至半磅脂肪
32:09 斷食的身體反應
36:22 斷食除了體重和體脂減少之外,亦會幫助燃燒脂肪
38:12 斷食於不同時間的變化
39:09 斷食配合灌腸更見效
41:02 生酮超市廣告雜誌
49:42 零極限後感
01:10:54 清理最重要是坦誠,懂得敞開心扉
01:21:02 人人都要為自己的人生負責
01:24:45 注重自己的靈性發展,不要逃避自己的黑暗面
門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括
【物理層面】
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等
【情緒層面】
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等
【能量層面】
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等
【靈性層面】
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等
#太陽輪 #免費脈輪測試 #本地有機農作 #脈輪阻塞 #全港最有愛的身心靈社區中心 #生酮飲食 #底輪 #新鮮凍肉極都肥 #生酮超市
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2qbZH6CwgZ4/hqdefault.jpg)
體重管理的好處 在 蓮楹健康體重管理機構 - Facebook 的推薦與評價
蓮楹健康體重管理機構, 台南市。 339 個讚· 1 人正在談論這個。 ✣✣✣服務項目✣✣✣ 專業體重控制(增重、減重) 運動營養調理(增肌減脂) 孕乳期營養照護(做月子 ... ... <看更多>
體重管理的好處 在 醫生我要減重嗎?Part 1 減重的好處. - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>