終於做了這個決定 🎵🎤
還要昭告天下,避免我半途而廢 😂
📣 #斷食 減肥,3天!
聽說新陳代謝有幫助!
#健康 清腸胃 💪🏻
希望,跟🦒長頸鹿一樣比例都 #高高瘦瘦😂😂😂
#手細實在是假象
#體重騙不了人
#斷食小blue所以配可愛口罩
#達特世口罩
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,爬坡要爬的好!三大重點 1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香! 我22😭 長時間下來省力省瓦數 2.有氧能力 Z2-3的基礎 心肺能力 肌耐力 (心律偏低更吃香) 3.配速 掌握地形 (陡坡?高速?下坡?) 瞭解自己的功率區間(安全範圍) 短坡 中長坡? 連續爬坡? 爬坡技巧分享! ...
體重騙不了人 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
爬坡要爬的好!三大重點
1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香!
我22😭 長時間下來省力省瓦數
2.有氧能力 Z2-3的基礎
心肺能力 肌耐力 (心律偏低更吃香)
3.配速
掌握地形 (陡坡?高速?下坡?)
瞭解自己的功率區間(安全範圍)
短坡 中長坡? 連續爬坡?
爬坡技巧分享!
1.入坡前先把檔位變輕一點
⚠️爬坡中變速要保持一定的迴轉
2.入坡後保持穩定一種姿勢
3.開始酸的時候 抽車 不要過度用力
4.遇到陡坡髮夾彎善用地形從最外側爬
⚠️提高強度時 配合握法與坐姿
5.握平把 手出力拉把手 核心發力
6.坐前端善用股四頭 核心發力
爬上坡是個人能力的展現!
練多少!就是多少!騙不了!
但是有好的觀念與技巧
可以提升爬坡效率 節省體力
展現絕佳的效率
更上一層樓
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