晚安~開始熬自由的媽咪來舉手聊天☺️✋🏻
最近注意到...我週末如果在家就會發懶滑手機,然後就漸漸不理Ethan了。
因為發現自己最近養成這樣的壞習慣,所以我已經把整個11月的一打二週末行程,已經全部都排滿滿行程了!
有去幼兒園同學家玩、
有和新竹的日本媽咪們遛小孩、
有和大學同學約出來喝咖啡敘舊、
還有其中兩天要帶兩隻一起去工作!
活動好多很需要機動性、妹妹也還不算大隻,所以近期我都是背巾背出門居多,發現一條好背巾真的是帶媽咪上天堂耶👼💕
我第一胎買了兩條背巾:
第一條是懷孕時看到打折亂買的,那時什麼都不懂,看到0歲可背就買了,果真很不好用!非常雞肋!
第二條當時正流行韓國腰凳背巾,到育嬰用品店實際試背後買了一條近5000元的!結果買回家多背個10幾分鐘就發現腰帶與腰凳壓到了髖骨痛得不得了。
這一胎則是參考網友評價入手了 QFma's Wonderland - 嬰幼兒精品 的Beco雙子星,果然好背~常背出門超過3小時都不覺得腰痛!而且布料圖案很可愛,每次發文都有人詢問。
覺得滿可以推薦的!目前在找到背巾的把拔媽咪們可以列入考慮清單中唷🥰❤️
心得分享:美國BECO雙子星限定款艾莉絲 >>
https://deliachen330.pixnet.net/blog/post/353137922
同時也有124部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
髖骨痛 在 小季:>lovelyhebe Facebook 的最佳貼文
#跟我同期懷孕的孕婦福利來了
#超好穿的孕婦托腹內褲開團
#快分享給懷孕的姐妹們
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團購算起來一件只要 $238!
話說我也是第二胎了 所以一般媽媽懷孕的種種不適我幾乎經歷過🥺
孕初期的脹氣、肌膚的敏感、賀爾蒙的關係讓身體重重的
孕中期突然像吹氣球大起來的肚子...
讓我的髖骨痛一直持續
從第一胎我就很早開始穿孕婦內褲
當然一開始一定是從S號內褲換到M號內褲 心想:孕婦內褲好大一條...穿了好醜😨
不過經歷過懷孕就懂
孕婦內褲真的是孕期救星!
我第一胎穿過孕婦內褲 深知孕婦內褲根本是解救孕媽咪之後
第二胎接觸到了 EnamoR的萊卡抗菌無縫內褲(孕婦款)之後
才知道 孕婦內褲你可以有更好的選擇!
第一胎的孕婦內褲是在網路上的孕婦裝專賣購入的 價格大概跟這次團購的 EnamoR孕婦內褲差不多
但是有比較之下 才發現 EnamoR的孕婦內褲不屯不行!🙅🏼
為什麼呢?讓我一一跟大家說明
真心不騙🤗
1.萊卡+奈米等級抗菌紗材質 親膚彈性舒適不悶熱 穿了內褲像沒穿一樣
2.包覆肚子做的夠高!而且是採用立體剪裁 非常符合孕婦的身體曲線
3.無縫設計 對於肌膚敏感的孕婦高度友善啊!近乎無痕穿貼身的洋裝也不怕
4.臀部也有做立體剪裁 包覆性很好
5.根據孕肚大小 貼心的有分尺寸:)
6.台灣製
孕婦的肌膚真的很敏感 加上脹氣 所以其實要是包覆的部分沒有做立體 還是會有點不舒服~
EnamoR的孕婦內褲我覺得達到「穿著時舒適到幾乎像沒穿內褲」
而且有分尺寸
M 孕初期-中期
L 孕中期-孕後期
體貼孕婦的需求
照片我把自己之前買的孕婦內褲跟EnamoR的做比較
你們應該完全可以感受到EnamoR的細緻度
我只有孕期會團啦 以後沒懷孕就不會團了🤣
所以跟我一起懷孕的孕婦姐妹有福了!
歡迎轉貼到姐妹群組 媽媽社團 一起買吧:)
4件組合價只要$955😎
髖骨痛 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
拇趾外翻預防矯正懶人包:腰痛、髖骨痛,也是因為它?
【醫師圖文解析👍】拇趾外翻並非急症,但是它所造成的問題就是會讓你無法忽視😰,究竟拇趾外翻成因有哪些?預防注意哪些點?今天簡易圖文讓你一次明白!(真的好實用,一定要分享💯)
髖骨痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
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#運動治療
髖骨痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
髖骨痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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髖骨痛 在 [髖關節退化疼痛] 醫師教你不開刀,不吃止痛藥... - Facebook 的推薦與評價
[髖關節退化疼痛] 醫師教你不開刀,不吃止痛藥退化性關節炎,越早治療效果越好更進一步了解,可參考網站http://www.drdeng.com.tw/products-3.html. ... <看更多>