關於 高估自己英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#阿昕英文
你知道「我失眠了」、「起床氣」的英文怎麼說嗎？

前陣子受到 #HPE慧與科技 邀請
(前身為大家熟悉的HP惠普企業)，
進行一場給外籍主管的全英文睡眠講座，
殊不知這竟是我失眠的開端😭

雖然已有英語演講經驗，
但真沒想到睡眠的專有名詞拿～麼多，
只能說我太高估自己，英文到用時方恨少。

接下這場之後整整花一個月準備，
剛好又卡在我行程爆表的8月，
我真的是連通勤都在背單字、順講稿....
(命運就是很愛一次來，通通來，攏宗來！有沒有同感？)

這就是非常典型的 #短期壓力型失眠，
我還做了 #上台後只講得出台語的惡夢，
但講完的那一天立刻睡得香甜！

不過現場更常見的是長期 #慢性失眠，
因為大部分人的工作都是種「永無止境」的形式，
做完一樣還有第二樣第三樣，
Never end~never end~
(如果你也哼起旋律表示我們同年代)
(右手捶左胸)

以下阿昕來分享幾個當天用到的單字及句型，
反正背都背了乾脆大家一起學更划算～

1.我昨晚失眠了。
I slept badly last night.

2.他今天有起床氣，別惹他。
He woke up at the wrong side of the bed, don’t mess with him today.

3.自律神經失調(這個字生硬到連阿多仔都皺眉)
Dysautonomia

4.失眠/失眠患者
Insomnia/Insomniac

5.有助睡眠的四大營養素
色胺酸：Tryptophan/有助血清素吸收
維他命B：Vitamin B/穩定神經
鈣質：Calcium/放鬆肌肉
褪黑激素：Melatonin/調節生理時鐘

#昕理師碎念：
在服用安眠藥或助眠補充品之前，
希望大家還是先從有這些營養素的 #真食物 開始吃起，
天然ㄟ熊厚！

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以下為本段內容文稿：

一直以來我都很喜歡看【Discovery】或【動物星球】這樣的頻道，而這樣的生態影片，常常取景會到澳洲。

澳洲這個地方呢，有很多致命的動物。比如說小到蝸牛、水母啊；大到鰐魚、鯊魚。這些喔都會要你的命，那更不要說那些超毒的毒蛇跟蜘蛛了！

可是呢，如果我不說你可能不知道，澳洲真正的動物殺人王，其實是馬、牛和狗狗，而剛剛說到的，因為毒蛇造成的死亡人數，還只有狗狗的一半而已。

但是喔這並不是代表澳洲的馬、牛啊、狗狗啊有特殊的殺人技術；事實上呢，有超過一半的馬匹死亡事故，是因為人從馬背上摔下的原因。

而另外呢，在牛和狗狗所造成的死亡事件裡面，有很大的比例，是因為駕駛閃避不及造成的車禍。

但這其實告訴我們一件很重要的事情哦，我們常常對於風險的評估，是有很大誤差的。比如說吧，當我們最近聽到了幾個空難的事件，我們可能就會覺得坐飛機好危險、好危險。

但事實上空難的發生機率，比車禍還要低很多啊！然而你可能因為空難的新聞讓你坐飛機膽戰心驚，但是你每天開車出門，卻不會提醒自己要小心一點！

另外還有一個很有趣的研究告訴我們哦，我們被旁邊的同事拿刀捅死的機率，都會比因為空難而死掉來的高很多。

所以呢，你到底應該去關注那個機率很低、很低的特殊事件叫「空難」；還是要特別留意你旁邊那一個人，是不是神志不清呢？

那為什麼今天跟你談這些呢？原因啊就是現在是1月，很多人開始為自己的2020做了很多的計劃，並且要進入執行的階段。

可是我就遇到很多朋友，他把他的心思、意念跟精力，都放在那些極端的事件，而這些極端的事件，它的發生率其實很低；他卻沒有把他的注意力放在那些，他每天都可以做，或每天都會發生的事物上。

比如說吧，有很多人想要學好英文，他給自己很大很大、很棒很棒的學習計劃；可是呢，這些計畫年復一年有真的被落實嗎？

如果按照剛剛分享的概念，他是不是應該把自己的注意力，放在他每天都可以做的事。

比如說吧，現在Podcast很流行，在Podcast的裡面有很多跟英文學習有關的頻道，你呢就固定收聽，每天聽5分鐘，怎麼樣都會有進步的不是嗎？

而且每天聽5分鐘，其實他根本沒有難度，他根本沒有進入障礙。那這樣的一個部分，其實就是凸顯出，我們在面對很多未知的事物、風險評估，和計劃執行上面的一個很嚴重的偏誤啊！

就像我在自己的線上課程【時間駕訓班】裡面所提到的，請你讓起步就只是起步就好，並且你要幫自己設計一個最容易、最簡單的「next action」，下一步的動作。

其實說到【時間駕訓班】，這一門課從2019年的1月份推出，到現在也一年多了！很多人哦，在這一年多的學習裡面，見證了自己的成長跟改變。

也有很多的朋友，因為加入這一門課來跟我分享，他真的每天幫自己設計一個小小的，一定不會失敗的事情；而透過一整年的累積，他真的看到自己有很大很大的改變。

所以呢，隨著這些回饋越來越多，我心裡也在想，現在又是1月了，是2020年的1月。

如果呢，我能夠讓更多朋友，尤其是還沒有加入的朋友，更容易的參與這一門課，那會不會是一個今年給大家的最好祝福呢？

所以呢，順著這個想法，我今天就跟你講一個好消息！

這個好消息就是我們【時間駕訓班】的這一門課，我們會在1月8號的00:00開始，一直到1月17號。

在一這段期間裡面，會給你一個最優惠的價格，讓你在2020年的年初，因為【時間駕訓班】的學習，可以過得更精彩、更能夠去完成你自己生命的目標。

所以呢，再跟你強調一次，如果你還沒有加入過【時間駕訓班】的話，請把握1月8號的凌晨零時，一直到1月17號的晚上12點。

在這一段時間加入【時間駕訓班】，你會用最優惠的價格，來參與這一門課的學習。然而不管你會不會加入我的課程，我都很希望你2020年可以過得更好。

最後跟你分享一段我很喜歡的話，那就是哦，我們常常過分高估，自己在短時間裡面能夠完成的事情；但是卻又過分的低估，我們在長時間裡面累積下來的事物。

希望呢，你能夠透過【時間駕訓班】的學習，去形塑出一個你更想要的人生，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。除了YouTube的訂閱以外，現在我們也開通了Podcast。

不管你是用apple手機，還是Android手機，都有內鍵的Podcast應用；你可以在裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」，訂閱我們的頻道。

另外呢，如果你要使用Spotify，或者是在Soundon的服務裡面，也可以找到我們。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天提到的【時間駕訓班】。

在我們的影片說明裡，都有相關的連結，請你不要錯過，我們從1月8號，到17日最優惠的價格。那麼今天的內容，就跟你分享到這邊了；謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

如果你今天剪了一個很前衛的髮型，或者是穿了一套跟平常風格差很大的衣服，當你走在大街上的時候，你會不會覺得全世界的人都在看你呢？

事實上這樣的現象叫做「聚光燈效應」，或者是叫做「被洞悉錯覺」，今天呢我就給你分享一個實驗來幫你解答一下，當你哪一天頂著一個新髮型，或者是穿著一套新衣服的時候，看看會不會有人注意你！

在1998年的時候，有兩個美國的心理學家叫湯瑪斯吉諾維奇，跟肯尼斯薩維斯基，他們兩個進行了一個研究，他們研究的就是這個「聚光燈現象」，或者是「被洞悉錯覺」。

他們怎麼做的呢？他們找了一些參與者，他們被要求要穿上一些特別的衣服，這衣服有多特別呢？其實也還好，就是一般的T恤，只是上面印的圖案，是那些過氣的大明星。

也就是以當時的標準，或審美來看是有點慫這樣的衣服。然後要他們走進一個被安排好的房間，裡面有另外五個學生在那裡。

那麼等到這些參與者離開房間之後，研究人員就要他回想，自己覺得剛剛在房間裡面，有多少人會記得他身上這件有一點慫的衣服？或者是這一件衣服上面的這個大頭照，到底是哪個過氣的明星？

接下來的研究人員再去問，剛剛待在房間裡面的那另外五個人，他們是不是記得剛剛走進來的那個傢伙身上穿的衣服，印的到底是誰的圖像？

然後用這兩造的訊息去做一些核對，實驗的結果告訴我們，這些參與者通常會高估自己被注意的部分，就是他會高估、他會覺得大家應該都留意到，他穿這個奇怪的衣服。

他們認為呢，房間裡面大概一半以上的人都注意到他的服裝，而且認出衣服上面到底是誰，但事實上根本沒有多少人注意到，大概只有一成的人，認出衣服上面的圖案是誰。

所以實驗的結果告訴我們，我們常常會自以為大家都在看你，哪怕是你在公共場合跌了一跤，你也會覺得好像大家都在看你！

是啦，可能你在公共場合跌了一跤，很多人會注意到，可是就像是你在公共場合看到別人跌一跤，你可能會留意一下，你可能也會笑一下，可是，過一會兒之後你還記得這件事嗎？或過了一兩天之後，你還會特別記得這件事嗎？

其實是不會的！所以當你知道這個實驗的結果之後，或許會為你帶來一些解放的力量，也就是說因為被洞悉本身它是一種錯覺，它根本不存在！

所以能夠解放你什麼呢？想試什麼、想試什麼髮型、什麼服裝就去試吧！

千萬不要想太多，搞不好你嘗試的那些部分還挺適合你的，也不一定啊，所以我常常覺得有時候學習心理學，帶給我最大的幫助，就是當我懂的心智是怎麼運作的時候，這時候我就不會糾結在一些不需要糾結的事情。

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發跟幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去這樣子就不會錯過我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的課程是7月21號的『高難度對話』課程，這一門課會用有系統的方法，讓你學會怎麼跟別人達成共識，6月份我們也有相關的講座，凱宇很期待能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長

原本以為這個懶人火鍋辣的程度我應該很OK，結果我太高估自己了哈哈哈哈哈
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