【別小看火雞脖、富貴肩…是氣血循環不良的警訊!易中風、長骨刺 瑜伽4動作讓身體回到正位】
講話激動一用力,就爆青筋了嗎?還是肩膀僵硬到不能做夾肩的動作?這是身體內部出現氣血循環不良的警訊,輕者多半有高低血壓的症狀,重則出現血管栓塞的問題,長期下來易罹患中風和心肌梗塞。
別小看富貴手和火雞脖,瑜伽老師教你療癒肩頸的小技巧,4招教你養成有精神的氣色與充滿氣勢肢體👇👇
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「高低肩症狀」的推薦目錄:
高低肩症狀 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳貼文
你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓
除了身體本身結構的問題
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵
當我們「足部」歪掉時,上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶
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🔥認識扁平足(Flat foot)
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成,
它除了可以幫助行走時更省力,也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時,就會造成扁平足(或稱低足弓),屬於常見的足部變形,成人患病率高達26.6%。
💥扁平足發生原因:
❤️先天遺傳
🧡年齡增長
💛體重增加
💚關節形成異常
💙跟腱過度緊繃
💜過度使用或受傷
📍所以如果你以前沒有,不代表現在也沒有喔!
🔥腰痛竟然跟扁平足有關?
✨扁平足會使足弓塌陷,導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉,
當開始蹲下時,下背部就會因為代償而承受額外壓力,隨著重量與時間的增加,就容易造成傷害。
🔥如何從鞋底看足型?
✨觀察常用鞋子的底部,可以幫助辨識足型與步態是否正確。
扁平足的磨損位置會與正常足不同,而鞋面也容易有:內側鞋面變形、
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。
⚠️因為每個人步態不同,磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異
因此建議選擇常用鞋,並且多雙進行比較找出原因喔!
🔥我有沒有扁平足呢?
1️⃣雙腳併攏,觀察後腳跟中線是否呈現一直線
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度,鞋跟是否有歪斜
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上,觀察腳印的形狀
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻
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💡扁平足雖然屬於足部變形的一種,但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張
但如果以產生症狀或疼痛,就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔!
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高低肩症狀 在 河西羊的健聲房 Facebook 的最讚貼文
在FB上看見王力宏都出了歌唱教學的網課,這麼大咖介入這個教學領域,也不知道對既有的歌唱教學生態的衝擊是什麼?
不過,很多我所教過的學生,對於歌唱的問題往往不在於歌唱技巧,而在於沒有足夠的肌肉控制力去做這些歌唱技巧。明知道要做些大小聲,做些滑音、轉音,豐富音符與音符之間細節,但一想變化,嗓音就出現失控感,一個長音線條不穩,音高上下微浮動、音量也忽大忽小。
更不用說高音域了,只能唱:”我找不到,我到不了,你所謂的高音的美好!”
遇到這樣的狀況,也往往伴隨著音域不夠寬廣、音質不夠明亮的問題,症狀幾乎是共進退的,缺一不可般的存在。
解決之法也只有發聲的基本能力改善了,音域拓寬、音質穿透,這也隱含著發聲時的舌咽肩頸的肌肉控制與放鬆有了一定的水準,能做出更大範圍的動作、更有彈性的振動與更放鬆所致的咽部空間。
年輕時打球總會練些技巧,我那年代籃球有所謂的NBA四大中鋒,我的速度不快,也只能學學中鋒步代,但沒有足夠的肌力,踩了幾個迷蹤步,向後拉起跳投,唉!就沒力了,跳不夠高、空間也拉的不夠開,當然最後的結果不是被封阻,就是自己失去準頭。
發聲與投球相同之處,都是要靠肌肉控制達成的,許多時候技巧練不出來,並不在技巧理解力的高低,而在體能、柔軟度這些基礎能力上。
※ 一對一視訊個人課,請私訊
Line ID: joseyang9287
高低肩症狀 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
防疫在家工作
也遠離了原本熟悉的工作環境
在家上班的姿勢
一定會比在辦公室的姿勢來得更差
很多人會坐在沙發或事地板上做事
這對於平常就岌岌可危的脊椎來講
很可能是壓垮他們的最後一根稻草
所以在家辦公
脖子頸椎不適症狀會上升
是很常見的
這次影片適合給平常很少在運動
或者本來就有在做頸椎復健的人
一個居家自我復健的方式喔!
一樣,如果神經真的發炎
睡不好覺
也不要延誤就醫
運動越來越痛就要立刻停止!
想看其他物理治療知識
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
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高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
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高低肩症狀 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
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肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
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高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcHGAqjUA&t=171s
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fQv4AkMXyZE/hqdefault.jpg)
高低肩症狀 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
造成高低肩的過程其實是相當複雜的
大部分輕微高低肩是不會造成不舒服的症狀
但若高低程度差太大
就需要特別去做訓練或處理
並且高低肩通常合併脊椎側彎
所以促成高低肩並非一朝一夕
要處裡高低肩必先了解造成原因
往原因處裡才能真正處理問題喔!
如果在運動過程中有任何不適或有其他異樣
請立即停止並尋求專業協助
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更多影片~
.為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicarehab/
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/iXOmF6f2nNo/hqdefault.jpg)
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