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２０２１很新。
　　　
　　　
今年的【新】大概就從新鄉國小改名的希娜巴嵐國小開始吧？
緊接著經歷三年？還是兩年多？舊校舍拆遷連續拍了一屆告別舊校舍，再來拍兩屆沒有校景的，這是新校舍啟用的第一屆，校舍改完校名也換新。
　　　
　
這也是第一次沒有貼心主顯作為橋梁的一屆，不怎麼貼心但盡力設法聯繫資源的主任代替八年？來聯繫的主顯，還好新鄉國小不管換誰窗口，總算是個打電話去自我介紹＂我是幫孩子們拍畢業照的頌欣＂大家都曉得的熟人。除了以上，每年都是四月初到四月底拍攝的畢業照，永遠襯托孩子臉龐的九重葛，孩子們想換成冬季的梅，於是第一次去年底就聯繫好隔年畢業照的事宜。
　　
　　　　
新，或是改變，這樣的辭彙聽起來就頗正向，於是通常作為祝福，
但改變從來不簡單。
　　
　　　
　　
孩子們昂首期盼的畢業照就算創業創得焦頭爛額，從去年七月開始幾乎沒有一天空閒，今年一月更誇張，但因為部落孩子有需要，一定要排除萬難將時間分別為聖，我很驕傲地說，做每個服事我從來不是拿我＂多的＂時間或＂忙完＂的時間，身為一個老闆，只有愈來愈忙、時間愈來愈不足，但我願意只要願意在最忙的一周花時間，即使難，也不算障礙。
　　
　　
真正能算障礙的，第一件大概就是必須克服建安在年初閃到腰，往年我們都會跟孩子在部落裡取景，上上下下走遍整個部落，建安荷重雖然他做好忍住腰傷的準備，但他快要五十歲....再怎麼好體力年紀總是到了，這時沒有貼心的主顯在部落當主任，差別一下就比較出來。
　　
　　
接下來就是小敏極度怕冷，去年底怕冷怕到即使知道自己有一百樣事情想要許願，跨年禱告會看我往年達成率之高，非常吸引，但出發前小敏還是沒辦法勉強自己，即使開出我們到他家樓下接他、開車停在室內停車場根本不會吹到風，這樣的條件，他還是不願意也不敢出門，因為太冷了～用想的就太冷，尤其今年小敏身體特別差，怕冷是他很大的關卡。所以第二個難以克服的難是幫孩子們造型的小敏，得冒寒風出門長時間在戶外，並且是上山承受海拔高度能開出梅花的寒冷，想要取梅花的景，這是第二個難。
　　　
　　
第三個難，我們都不知道只有一週兩週左右花期的梅花是否能剛好在我們排除時間萬難下剛好開到心中幻想的那種花況，尤其２０２１的冬季.....有點不尋常，加上連日寒流加冬雨，若我們專程把時間排出來從板橋上山最後趕不上或提早花季，又不幸遇到冬雨，那前面兩難就會更難，主攝我，也會白忙，小孩會很失望，專程改季節為取梅花景，失敗率高。
　　
　　　　
種種看起來都不是很有利的條件下，不論今年改變成敗如何？我們總是需要做足準備、懷抱信心出發且信靠神會有充足的供應，不論是體力天氣或花況或孩子們的笑容，各自擔起各自的負擔，邁向全新的２０２１畢業照，看見希娜巴嵐全新的風光。
　　
　　
建安出發前狂吞腰傷藥，我穿起合覓外套、穿兩條褲子兩件發熱衣做好準備坐在或躺在泥濘裡，小敏和我超有默契幫對方準備了薑茶，出征！戰勝各種難！
　　
　　
感謝神我們出發就是得勝，上山時６度，霧氣濃重，但小敏願意在戶外妝髮，找到一個梅農願意借我們他放柴的涼亭插電在那裏進行妝髮，在名不見經傳不是有名的梅園找到一塊足夠取景的場地，建安把裝備放在野餐墊上不需要移動來移動去。還好和小敏都是工作狂，專心工作時會完全忘記環境忘記痛苦忘記各種艱辛，脫掉礙手礙腳的外套高高低低上上下下取景就沒有感受冷，尤其看見孩子都願意打赤膊了我還穿兩件發熱衣，沒穿外套已經不能算全場最冷。
尤其即使一開始抵達是濃霧，都已經和建安說好等一下怎麼打光乾脆讓霧清楚，但開拍沒有多久天竟然開了透出湛藍，下過雨的梅花閃閃發亮，草地也綴上金光，愈冷愈開花的梅花寒風中如她尋常綻放，是啊！勇敢的姿態可以是種尋常，這是我看過最美的梅景，襯著孩子的笑容和歌聲，在一年的開始和最勇敢的人一起賞最勇敢的梅花。
　　
　　　
　　
２０２１很新。
　　
　　　
今年起始似乎並不如所幻想一跨越就擺脫２０２０的災、２０２０的變，反而在一年之始就面對許多困難和挑戰，但度過這樣『突破萬難用最好的態度面對改變，經歷祝福的一天』立刻確定今年的新，今年的改變，絕對是好兆頭是好的開始。
　　
　　　
頌欣姊姊（重點）祝福孩子們，等著你們的未來總是好壞摻半，但能笑、能哭、能愛、能照亮、能勇敢面對艱辛、能倚靠神......是邁出校門最好的畢業禮物，願你們不只期待未來是坦途是闢好的大道，但求自己不論行哪條路都能披荊斬棘；不期盼前途一片光明，常常提醒自己是命定照亮黑暗的那盞燈。
　　
　　　　
ＰＳ：雖然我承認今天整天累到沒辦法工作，講話或出門都是半夢半醒，希望明天又一尾活龍，哈哈。

有人用「四十二公里中有四十二個江湖」來形容馬拉松比賽的變化萬千，其實準備馬拉松又何嘗不是如此？

面對一場馬拉松，有人苦心鑽研，跟足課表；有人跑量如常，寓賽於操；當然，有些具經驗而無鬥心者，甚至可以不怎訓練，佛系出賽。不過，如果說到將備戰情況翔實紀錄，出版成書，這樣的人肯定不多——今次談的《Inside a Marathon》正是一本這樣另類而難得的馬拉松書。

書由美國馬拉松精英庫布爾（Scott Fauble）與教練羅沙里奧（Ben Rosario）合著而成。前者生於1991，個人最佳成績2:09:09（2019波士頓馬拉松），這本書正是描述了庫布爾為應付2018紐約馬拉松的十八週備戰實況。通過這四個多月的訓練，庫布爾的人生第二場馬拉松結果以2:12:28全場第七作收。我手頭上的，是出版於2019年的第二版，尚增補了庫布爾出戰波士頓馬拉松的章節。

當初我知道此書，緣於臉書專頁「Jay的跑步筆記 」發帖介紹。讀畢Jay的介紹，我方留意到這書，與及庫布爾「勇於曝光」的特色。一般精英跑手，就算不至於將訓練情況藏著掖著，也鮮有將訓練實況鉅細無遺披露人前。庫布爾一反傳統，就算不把今次著作算在內，其Strava訓練紀錄也是長年公開，且又曾經營跑步podcast，可見他對網絡世界積極擁抱。

書中庫布爾筆下首句，已明言自己「很想成為一本書或一部紀錄片的主題」。若真的如此，《Inside a Marathon》可說令他一償夙願。因為只要略為披閱，你已可發現此書內容極為仔細，活像一部印在紙上的紀錄片。每天的訓練課表只是基本部份，緊隨其後尚有師徒二人對該週訓練的詳細回顧。不只於此，在附錄中，庫布爾訓練課表的多個修訂版本全數臚列，甚至他的每天心率變異（HRV）與定期驗血報告亦兼收並蓄。

文字份量方面，師徒頗為平均。你會看到一個專業跑手如何面對訓練之餘，更會看到一位教練如何設計、按需要調整課表。翻開這本厚重的紀錄，你連他們來往的信函、短訊的內容都會看到。十八週，四個多月的時間，無數課節的訓練，無數的起伏高低。在《Inside a Marathon》中，你會看到他們怎樣面對。

相片豐贍，是《Inside a Marathon》的另一特點。如果你是庫布爾的粉絲，書中大量整頁甚至跨頁的赤膊照應能使你滿足。但即使是普通馬拉松愛好者，書中百餘幀相片，無數訓練的比賽，亦不難使人看得熱血沸騰。不過值得一提，剛才搜過一下，發現亞馬遜只有電子版發售。想買實體本的話，只能到Hoka Naz Elite的官網訂購了。

印象中，美國女子跑手蓮頓（Des Linden）自從奪得2018年波士頓馬拉松冠軍後就經常為新書寫序。無獨有偶，《Inside a Marathon》的序也是出自其手筆。她自言以前對馬拉松沒幾多興趣，但後來因緣際會，目睹過隊友訓練才一改觀念。她還形容，馬拉松原來也可以性感得像佐治古尼！

正所謂情人眼裡出西施，所謂性感，在我看來無非就是一份教人肅然起敬的投入。此時此地，大家難免坐困愁城，有些跑友甚至連到街上跑也不敢了。若然如此，與其埋怨每天過得無聊，不如趁這段時間仔細看看人家精英跑手的世界。說不定不久後當你回頭一看，下一場比賽就在不遠處。

原刊於2020年5月號《 Sportsoho 運動版圖》
蝦叔專欄「巴克利一頁」

購書連結：https://www.nazelite.com/shop/inside-a-marathon/

幸福的女人，都有個細心男友：

懂得滋潤枯乾的愛情，同時為她解決苦惱。

首先，要明白女朋友分為獨立型及依賴型。

大多數女仔都想成為後者，但現實很可惜，因為男朋友不爭氣，只能做前者。

更可惜的是，無論女朋友有多堅強，都想有被照顧一刻，由十八歲到八十歲都一樣。

當女朋友跌爆了手機屏幕，馬上問我怎麼辦；
生病了，想我照顧她，買粥給她吃；
覺得頭髮乾得開叉，也想我安慰幾句。

初初拍拖，我當然很細心又實用。

馬上幫她找到維修方法；
立即飛奔到她家，在床邊候命；
無時無刻都說：「放心啦，妳是世上最漂亮。」

後來，我的能力開始退化了，不再照顧她，而只會罵她：
｢自己不懂Google呀！」、
「病了就看醫生，跟我說也不會好轉」、
「妳的頭髮長在妳的頭上，跟我說有甚麼用？」

女朋友就像新手機一樣，剛買回來，小心翼翼，跌一跌都心痛；但日子久了，一日跌幾次，跌爆了都不心痛，還想趁機會換一部新。

慢慢被忽略，這是每個女朋友的命運。

所以，當她們明白了自己不再被重視，慢慢學懂了獨立。寧願自己辛苦一點，也不乞求半點關心。

這種改變，我起初也認為是時間問題，是無法改變的現實，每對情侶都一樣。

但其實，都是我自私的借口，為甚麼一定要退步，由細心變無心⋯⋯為甚麼不能一直對她好？

即使感情總有高低，也要為對方給一點力，才能爬回高處呀。

時間會流逝，但幸福不會白白降臨。

我明白了。我要重新愛上她，照顧她。

所以，當女朋友又再站在鏡子面前，苦惱著：「唉，頭髮又很乾了⋯又打結又開叉，你可以過來幫我看看頭頂及膊頭，會不會有頭皮屑？」

以前我會叫她不要煩，但這次我立即馬上衝到她面前：「就算頭髮枯乾又有頭皮，都不用擔心。因為感情沒有枯乾，我會再次做個細心男友，由頭到尾好好照顧妳！」

她問：「沒有用的，你很快打回原形。」

我答：「我跟妳保證，如果我打回原形，妳就隨便打我，唔好要我。」

【後記】由呢刻開始，重新滋潤愛情，做返個細心男友，就好似Essential Purify 去頭屑保濕洗髮露 ，細心照顧女朋友所有需要，為佢嘅頭髮保濕又去屑。女朋友少一個煩惱，你都會少個煩惱。關心由細節做起，詳情即睇：www.essentialhk.com.hk 仲有$20優惠券等緊你。

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王志民上陣推逃犯條例修訂，修訂逃犯條例針對誰，建制菁英林健鋒賣三豪宅七車位。人生，沒有所有權，只有使用權。（完整文字版將會在節目後上載至易經講堂網頁）
#貿易戰 #送中 #逃犯條例 #三權合作 #習近平
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Wong Wai Man 2019年5月21日 星期二下午5：00

西環中聯辦王志民親身赤膊上陣，打逃犯條例修訂這場硬仗。

共產黨人，便宜行事，平日拿《基本法》出來裝模作樣，一旦有需要，便踐踏憲法，為求目的，不擇手段。

送中惡法，令在香港生活的人，人人自危。有錢的，貧窮的，菁英們，廢青們，都不得安居樂業。葉劉說，連八國聯軍都來了。

北京死命令，林鄭瞓身推法。借台灣一宗謀殺案，說為死者伸冤。台灣不給你利用，一再申明，不接受這個修訂，即使通過後亦不承認，不會要求交人。

這條傷害香港所有人的法例，如何可以在七月前，立法通過？

這個時候，有兩條消息傳出：

來自政府的靈通人士說，條例針對的，是大陸那些貪官污吏，在港財產的代理人。

條例修訂後，北京除了要港府交人外，還可以凍結這些白手套在港的資產，再交還給大陸。

另一條消息，來自西環。中美開戰，美帝欲阻我中華大國崛起，借加拿大抓我孟晚舟；北京借香港修例，亦可以十倍奉還。拘留一百幾十個在港活動的美帝間諜，互相制衡。這也是另類的恐怖平衡。

這就是習近平說的以牙還牙。懲罰性關稅，中共那有這麼多美國貨可以徵稅？北京說的「牙」，是香港。

兩條消息，目的一個。修訂逃犯條例，針對的，是自家人，是美國人；要錢，和要應付特朗普條傻佬。目標不是香港人，更不會是香港有錢佬。

這個時候，賣港群英、同鄉會、各路社團興奮極了，又有錢搵，搞街站，搵簽名，修例群眾大集會，三百萬人唔係逃犯怕乜修例大遊行……總之，發達了！

建制爛鬼興奮，但家大業大的建制菁英要盤算了。

林鄭月娥的智囊，行政會議成員，商界政黨「經民聯」成員，現任立法會議員，林健鋒，靜悄悄的賣掉三個南區豪宅，和七個車位，套回億多兩億現金，作為不時之需。

林健鋒是標準的香港菁英商人。九七前跟貼英國人，九七後跟貼鄧小平。江澤民悶聲發大財，他也發大財，胡溫新政他鼎力支持，習近平就不用說啦，他拜服得五體投地。

中央政策，不用問他絕對支持，但子孫他也要照顧呀。

三個南區豪宅和七個車位，於他只是九牛一毛，但總要為子孫盤算，一點現金只是走動用。

三間豪宅，七個車位，得卦為《周易》第五十六卦，火山旅卦。

上卦離為火，下卦艮為山，為山上有火之象。

艮為止，代表一個人的原居地；離為火，代表一個人的流徒。火在山上，象徵一個人的人生旅程，作客在外，舉目無親，寄人籬下。

山，具有堅毅的特性；火，代表光明，明白為人處世的道理。

人的一生，其實就是一個旅程，有好的時候，也有壞的日子，有人先甜後苦，有人先苦後甜。因為每人的行旅時間表不同，途徑有異；運順高低，自己的選擇又不同。

每人的旅程不同，但山和火象徵的兩大原則，在人生旅途中，必須掌握，即堅毅和明理。山的堅毅，人才會堅持原則，人生目標，才不會因途中遇到的挫折而放棄。火的明理，才能分辨正邪，什麼應做和什麼不做。

能把握山和火象徵的兩大原則，才能順利完成人生之旅。

旅卦跟第五十五卦的雷火豐卦是同一組卦，兩卦是相綜的關係，從這邊看是雷火豐卦，從那邊看是火山旅卦。

這邊看是豐功偉業，另一邊看已經要作客天涯。

從卦序看，由豐轉旅，必然難受。

豐卦是如日中天，資源豐盛雄厚；但一場變動，拐一個彎，離開主場，出外作客。兩卦一體兩面，累積豐盛，其實什麼都帶不走，人生原來如旅。

豐卦和旅卦這組卦的互卦，都是澤風大過卦。

互卦是過程，是豐旅兩卦包含的內在東西。無論是豐功偉業，或是作客無親，內裡都是大過。

大過卦的特點，無論身心都超了負荷；隨時顛覆，會倒下來；各方面都over了。

一般人都是在家的時間多，作客的時間少，如果一天到晚都在外跑來跑去，就容易出問題了。所以，《雜卦傳》說：

豐，多故也；親寡，旅也。

旅，是作客又回不了家，只能在外失意，孤獨，寂寞，承受內裡大過的折磨。

一生人擁有再多再豐，到頭來都帶不走。這就是旅卦的終極涵義。

無論金錢、權勢、地位，到該走的時候，誰都留不住。

人生，沒有所有權，只有使用權。包括你的身體在內，只是暫時使用，用完就得還回，不能真的擁有。

旅卦，就是使用權的概念，在人世走一轉，就像一個旅程。

之前的豐卦，自以為能擁有豐盛，所以努力奮鬥，拚命聚歛，等到豐的另一面，綜卦，翻過來，發現原來是旅，才知人生，原來無法真正擁有什麼。而且，擁有愈多，最後，失去也愈多。

不留獄，在「旅」的過程，對人對事，不要留戀。

人生捨不得的牽掛很多，旅卦明確告訴我們，不要留情，不然徒增痛苦。

要超脫痛苦，就要明白所有權和使用權的分別。

今日下午5：00pm, 在這裡和大家見面。

2019年5月21日星期二下午5:00
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