[疫苗打了沒?你的免疫力跟上腳步了沒?] >> 免疫營養小教室
相信現在大家都開始陸陸續續施打到疫苗了
每個人症狀百百種....
有些人覺得打完疫苗像被卡車輾過、但也有人什麼事情都沒有
(我就是屬於疲倦一下下,就結束的那種...)
對於疫苗的副作用,往往一則以喜、一則以憂
又深怕自己有嚴重的不舒服
又怕自己若沒副作用,會不會是「疫苗認證的老人」
其實,疫苗副作用強弱跟保護力目前沒研究顯示有關聯
但國外研究指出,微量營養素會影響疫苗保護力
因此,我們唯一能做的
就是不論施打前後,將自己身體狀況顧好
今天跟大家分享一些免疫營養小教室
要如何全方面補充免疫營養素? 建議可
#一天一錠綜合維他命
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首先,要先提及我們身體的免疫反應
我常會用『免疫三防線』觀念解釋人體的免疫保護
把身體比喻成一座城堡
第一道防線:皮膚、粘膜組織
他們就像是人體的城牆
能自然的形成物理屏障,將病原體阻隔外。
第二道防線:是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞
他們有點像駐守城門的衛兵
假設有病原體入侵,他們會進行無差別攻擊
將大部分的病原體殺死
倘若這兩道防線都守不住時
身體就會開始出動最後一道防線
第三道防線:後天免疫(T細胞與B細胞)
他們是身體裡厲害的特種部隊,具有記憶性及識別性
能辨識不同的病原體,並製造相對應的抗體大規模攻擊
(疫苗就是利用這個防線的原理製造的)
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在身體的免疫防禦城堡內
我們能多做什麼事情來提升自己保護力呢?
1.營養
這三道防線,各自有各自的營養支持,大家可以再參考以下圖片
免疫相關營養素是相當多元的,建議從六大類均衡攝取
如果是忙碌的上班族,至少每天攝取『綜合型維他命』
並盡可能地達到『各類食物多元、均衡的攝取』
千千萬萬別每天靠泡麵、鹹酥雞度日
2.運動
運動與免疫的關聯,我這邊只提一項重點
不過多、不過少
把握『適量、規則的運動』為最高原則
3.睡眠、身心
疫情影響很多人身心靈、甚至造成失眠的問題
但建議要盡量保持足夠的睡眠、適度的做一些舒壓事情
轉移身心靈的壓力
疫情在全世界還是個很關心的議題
疫苗更是個刻不容緩的議題
但我相信,許多人在這波疫情中
常感受到的是,疫情疫苗趨勢的無助感
由於疫情、疫苗都比較不是我們能控制的
換個角度,我們掌握能掌握的!
幫自己建立好自己的免疫城堡!
#免疫三防線 #一天一錠綜合維他命
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Paul野外攝影師,也在其Youtube影片中提到,‘’奇萊南華‘’指的是奇萊南峰和南華山,海拔分別在3358、3184公尺 並且同時名列百岳,如果你是新手,沒有任何的百岳經驗,這裡很適合當作是你的起點,因為沿路平緩好走,過夜點天池山莊足夠舒適,負重不佳的人可以選擇入住,減少攜帶裝備,身體負荷較小;如果這是你的第一座,那攻頂時的日出絕對會讓你此生難忘...
高原反應身體好 在 Facebook 的精選貼文
現在幾乎不曬太陽了(是指長時間曝曬喔!)
這幾年診斷出從急性變成慢性蕁麻疹了
後來抽血驗過敏感應😵💫也發現過敏反應指數太高
原本還要回診再次抽血看報告
不過疫情就先延掛了,醫生也告訴我
「之後就不要曬太陽了,出門要把肌膚保護、包好!」
這幾年已經學會與疾病和平共存
也更認真保健自己了,平時過走路多少都會曬到啦!💦
朋友們更常說
「妳沒公主脾氣,不過有名副其實的公主病誒XDD」
其實我不是個怕曬太陽的人🥲
中間媽媽也反對我再拍照了
但這是我很喜歡的事啊~當然作品能與工作夥伴協調外
平時我也很淺眠,壓力大時更直接睡不著
長期下更容易讓免疫系統下降…
如果無法透過日曬來獲取Vitamin D也能靠Vitamin D來補充不足
Vitamin D也是提高褪黑激素幫助入眠的重要因素喔!
平時我都有在吃保健品!
現在又多吃一種Aicom艾立眠
睡前吃1-2顆,好好入眠調整體質🤍
過25歲後建議可以補充適合自己的營養食品~
外食族可能跟我一樣容易營養攝取不足吧?
下面是我每天都會吃的食品,真的很多種!
🌱Q10
🌱Fish Oil
🌱Vitamin B
🌱Vitamin C
🌱Vitamin D
🌱Vitamin E
🌱葉黃素
上個月又多加🌱Aicom艾立眠了!🥺
希望大家都能健健康康~這一年就快過了!
身體健康,才是最重要的事喔☺️
#調整體質 #好好入眠 #睡好睡滿 ☺️
高原反應身體好 在 George & Silvia德國代購 Facebook 的最讚貼文
🔥藥局特價活動🔥
🥇台灣權威醫生推薦的最佳保健食品🥇
☑️體重管理
☑️心血管健康
☑️腸胃道健康
#健康的運動與飲食
#保健觀念一定要有
🇩🇪️德國原裝Sanct Bernhard
有機沙棘油膠囊
容量:100顆
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(原價1250元)
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⭕️超級食物 - 沙棘
亦稱為沙棘籽(SeaBuckthorn),是地球上最古老的植物之一,大約經歷了兩億多年的歲月,比銀杏、木沙欏還古老。
沙棘素以其頑強的生命力著稱,可見在炎熱、寒冷、乾旱、脊薄、風沙等各種惡劣的生存環境中茁壯成長的沙棘,其環境適應力之強令學術所嘆服。
據說古希臘人發現一些虛弱的馬匹在食用沙棘為“閃亮的馬”成吉思汗及其兒子忽必烈也常服用沙棘,以達到強壯及長壽的目的。
⭕️沙棘的醫藥價值非常高,且適應範圍廣泛據史籍記載,沙棘是傳統的藏藥,蒙藥和中藥.古人稱沙棘果聖果,沙棘是一種含有多種維生素、多種微量元素、多種安基酸和其他生物質的藥用植物,在保健上具有極高的開發利用價值。
⭕️沙棘果種植於歐洲高原地區,產量稀少,非常珍貴,以冷壓初榨出最精萃的Omega 7 沙棘油是台灣權威醫生推薦的最佳保健食品 !
⭕️沙棘是ω-7棕櫚油酸最豐富的來源,它本身也對食道粘膜和胃腸道消化有相當的助益。例如沙棘的養分多不勝數,堪稱營養界的水果之王。
✔️養顏美肌、抗氧化及美白,促進皮膚健康。
✔️滋潤髮質,增強體力,補肺順氣。
✔️增進腸胃功能,補肝益腎,預防癌症。
🌈市面上的沙棘油品質不ㄧ,德國Sanct Bernhard 的有機沙棘油膠囊是來自歐洲高原區的有機種植的高品質,100%純天然有機的沙棘油,含最豐富的沙棘油。
⭕️同樣是不飽和脂肪酸,Omega-3 跟Omega-7功能有什麼差別❓❓
Omega-3可以抗炎,有益心臟、血壓。Omega-7則是改善代謝症候群的最佳選擇。也就是對抗三高,控制肥胖的好油。
每天只要能攝取少量的ω-7就可以對人體有莫大的益處,作為人體機轉的關鍵銜接成分,它可以控制人體對能量的吸收、脂肪儲存和利用,改善代謝失調。
✅ω-7可以減低胰島素的阻抗性,降低高血糖。
✅降低肝脂肪生產,避免「脂肪肝」;降低脂肪生成,抑制肥胖。
✅降低壞膽固醇 (LDL - Low Density Cholesterol)
✅降血壓;抗發炎。
✅抑制食慾激素CCK,從而增加飽腹感,減少食量。
‼️沙棘油因其對胃腸道的舒緩作用而受到高度重視。
👉👉體重管理
Omega 7脂肪酸會通知人體停止囤積多餘的脂肪,臨床研究顯示,食用者不只體脂肪下降, 且能長久維持。
這種神奇的物質同時也幫助人體維持胰島素敏感性,維持身體均衡,避免發生新陳代謝症候群。胰島素敏感性對身體轉換葡萄糖為能量,而不將其轉化為脂肪囤積十分重要。
研究顯示Omega 7和身體調節新陳代謝的荷爾蒙作用十分相似。
👉👉心血管健康
Omega 7脂肪酸─尤其是棕櫚油酸─能幫助您的心血管系統減少低密度膽固醇流經動脈,並幫助改善血液循環,同時改善動脈管壁韌性、減少管壁損傷。
Omega 7脂肪酸(棕櫚油酸)能幫助人體改善血脂平衡,降低低密度膽固醇濃度同時提高高密度膽固醇濃度,大部份心血管療程的主要目標也都是為了改善血脂平衡。
Omega 7脂肪酸(棕櫚油酸)還能幫助舒緩動脈壁,減少C-反應蛋白(C-reactive protein, CRP)的增加,C-反應蛋白是發炎和動脈壁黏稠度的指標。
如同Omega 7幫助舒緩皮膚一樣,Omega 7增加血液中的膽固醇和脂質流動性,避免阻塞於血管內造成其他問題。
👉👉腸胃道健康
Omega 7脂肪酸能幫助舒緩人體內部敏感的黏膜表面,包含胃、消化道、上呼吸道和生殖系統,提供體內器官養分,並改善壓力症狀,如幫助過多胃酸分泌和慢性發炎等。
除了舒緩發炎、過敏的黏膜外,如同幫助皮膚細胞的修復一樣,Omega 7還能幫助人體修復這些脆弱的腸道表面。
⭐️沙棘油來自經過認證的有機農業。
💊每粒膠囊含有500毫克來自經過認證的有機農業的純沙棘油。
✅建議每日劑量:2-3粒
高原反應身體好 在 Paul野外攝影師 Youtube 的最佳解答
‘’奇萊南華‘’指的是奇萊南峰和南華山,海拔分別在3358、3184公尺
並且同時名列百岳,如果你是新手,沒有任何的百岳經驗,這裡很適合當作是你的起點,因為沿路平緩好走,過夜點天池山莊足夠舒適,負重不佳的人可以選擇入住,減少攜帶裝備,身體負荷較小;如果這是你的第一座,那攻頂時的日出絕對會讓你此生難忘,記得上山時個人保暖衣物要準備好,有高原反應就立即下山,快樂出門,平安回家!
PAUL IG
https://www.instagram.com/paulsmoment
BROLL JU IG
https://www.instagram.com/eateateating/
流浪周 Paul in the wild FB
https://www.facebook.com/zhoubob0726/?ref=bookmarks
影片中的音樂全數來自
Artlist 音樂庫免費兩個月試用
https://artlist.io/zhoubob0726-436350
#奇萊南華#百岳#新手百岳
#台灣高山#登山#健行
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6j1qVNzYg0A/hqdefault.jpg)
高原反應身體好 在 劉士銘 Youtube 的最佳解答
很多網友詢問去高海拔地區旅行(西藏、南美洲),該如何拿高山症藥物,特別寫了這篇文章讓大家更了解藏區旅行,並製作了醫院拿藥紀錄影片。
特別提醒大家,若要拿高山症藥物,掛號請掛「家醫科」,只有臺大醫院設有旅遊門診。記得像醫生詳細說明旅遊行程(建議帶行程表),好幫你評估給要數量,另外醫生會根據你的身體狀況和病史,開立適合你的預防藥物(一般多使用丹木斯和威而鋼),嚴重的話會使用到內固醇,並會跟你清楚說明用藥方式和劑量。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/O-ZGMk_f2cM/hqdefault.jpg)
高原反應身體好 在 CodyHongTV Youtube 的精選貼文
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【影片介紹】
挑戰極限!徒步上山,又下海,爬上馬來西亞的雲頂高原只為了找尋傳說中的絕世好劍,來把橙切成太陽?! 這部影片真的花了我很多心思,在沙灘找橙,下海找樹枝,上山找寶劍,拿了寶劍後還練成了絕世好功夫?哈哈,其實只是把橙切成太陽的絕世好功夫而已XD.. 最後,Cody終於抱得美人歸?! 不過後面真的有點18禁.. 兒童不宜喔。而也因為那把絕世好劍,這影片算是完成了我兒時的夢想啦!我在這個影片當了風雲人物,拿了把絕世好劍!不過我講真的..後面的內容真的有點18禁,很兒童不宜啦 XD。但我很榮幸請來 Clara Lee,拍攝我18禁的畫面...Clara Lee 是公認的世界百大美女第二名,亞洲第一美女,南韓巨乳美女!真的很榮幸邀請到她來客串我這部影片!(好啦,不要聽我放屁啦,其實她的鏡頭是我後期自己剪輯上去的,我沒有本事找Clara Lee來客串啦哈哈)你們不要錯認她為波多野結衣...她不是波多野結衣...我們沒有露點...你們要相信我...我是絕對不會為了廣告而妥協的..看我堅持不露點就知道了。
【影片目的】
謝謝iQueen.my的贊助,讓我可以順利完成這部影片。
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【都市傳說挑戰】一個人的捉迷藏?!到最後發生了很多奇怪的事...「都市傳說驗證」(可愛的Cody)
https://www.youtube.com/watch?v=tdSZm37Qp1E
如果還有人不知道什麼是,都市傳說挑戰,一個人的捉迷藏的話,我可以在這裡稍微解釋給你們聽..但你們必須答應我,不可以輕易嘗試。一個人的捉迷藏源自於日本關西和四國一帶,是日本非常有名的都市傳說-降靈儀式。自從2006年,一個人的捉迷藏玩法被PO在日本的各大論壇上之後,世界各地就開始出現很多實際玩過「一個人的捉迷藏」的網友,在網路上分享他們玩過「一個人的捉迷藏」的經驗。人家說「一個人的捉迷藏」這遊戲,和「碟仙」一樣,”請神容易,送神難。” 所以在網絡上也有流傳不少,那些實際玩過「一個人的捉迷藏」的人,最後都發生了一些事...我在上兩部影片挑戰了【都市傳說挑戰】「一個人的捉迷藏」後,很多網友都建議我到神廟去拜拜求個平安,而我也剛好需要在那段時間去泰國曼谷旅行,所以我就想說借這個去泰國曼谷旅行的機會,也可以去四面佛拜拜一下,求個平安。怎麼知道當天卻是一整個不順利... 我可能是太累了的關係,所以頭腦有點不清醒..糊裡糊塗的就這樣錯過了班機。所以導致我原本的班機上不了,只能在機場等待第二趟的班機..幸好第二趟的班機還有位子可以讓我上去,否則我這趟泰國曼谷之旅估計就要泡湯了...我相信,這時候可能又會有人想說 ” 一定是玩了【都市傳說挑戰】「一個人的捉迷藏」所以才會變得這樣神經兮兮的啦!“ 我想說..哎唷,你們就別再這樣嚇我了。我真的沒事啦,會這樣糊裡糊塗的錯過班機或許真的是我太累了...跟【都市傳說挑戰】「一個人的捉迷藏」我相信沒有關係啦....我們就別再這樣自己嚇自己了。
◆CodyHongTV人氣影片◆
・「挑戰」超辣!馬來西亞人挑戰18禁咖喱飯,18禁咖喱的第三代!岩漿的味道 ?!滿18歲了都最好別吃! [成人向] (可愛的Cody)
https://www.youtube.com/watch?v=QOUVTjrWG3w
・「挑戰」一口氣喝完可樂,不打嗝深蹲10下?!(可愛的Cody)
https://www.youtube.com/watch?v=HxqGG_6jYx8&t=4s
・「惡整」把18禁咖喱,岩漿的味道拿給朋友試吃!惡整朋友?!整人計劃大成功!朋友被惡整,反應超爆笑!!!(搞笑)
https://www.youtube.com/watch?v=FIkDc2MvDqw
◆CodyHongTV廉價旅遊影片◆
・如何用700塊馬幣去柬埔寨玩?(我吃了蝎子!SCORPION!)
https://www.youtube.com/watch?v=904P0MxRwKc
・如何用700塊馬幣去柬埔寨玩?(我竟然差点晕倒?!)
https://www.youtube.com/watch?v=in4Vv1HKF00
・如何用700塊馬幣去柬埔寨玩 ?(吴哥窟)
https://www.youtube.com/watch?v=ZvA0R4PAh84
・如何用700塊馬幣去柬埔寨玩?(按摩店人妖竟然拿屁股对着我?!)
https://www.youtube.com/watch?v=61VAKRk8p-k
【關於Cody】
Hello 你好!我叫CODY, 是一個身體很瘦,夢想卻很大的馬來西亞男生。今年21歲,
熱愛拍片,喜歡透過鏡頭把各種各樣的故事和歡樂帶給大家,希望大家會喜歡我的影片!
台灣和香港的朋友們,請多多指教!!!
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