遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
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高樓層英文 在 [心得] 如何讓飯店主動升級你的房間？ - 看板Hotel 的推薦與評價
純文字附上連結版：
https://ginnymakessomenoise.blogspot.tw/2017/08/blog-post_27.html
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其實這個問題以前我沒有想過，
直到最近金寶說「你好像常常被升級耶」
我：「沒有拉～那個都是話術，我都不知道哪裡被升級！」
（可能每次看陽神出門都是行政套房啊～～～～平民的房間差異好像不大？）
來看一下歷年來住宿紀錄：
1. 東京 新宿 京王酒店
第一次去跟母親和奶奶入住三人房，
那時候剛好適逢日本剛經歷311大地震海嘯又核災
住宿樓層是13F 面向新宿都廳院 (整面落地窗的風景都是直直面向都廳院）
第二次跟女神表妹一起去 check-in的時候，
櫃檯人員就說要幫我升等 升到高樓層（23F ）
不知道什麼原因被升等，表妹一進房間就說 「房間蠻大的」
房間的風景就是可以在遠方看到東京塔 （算是有一些市景的房間）
房間就是進入之後浴室，單人床加大兩張，沙發面向書桌，玻璃窗
2. 舊金山漁人碼頭 Hiton
暑假舊金山的飯店真的是....貴死人不償命
不過想說要來享受每天早起跟當地居民一起晨跑
我的夥伴們也喜歡住在市中心，所以就～痛快地在hotels.com 下訂
（那時候我記得我訂的方案是有附早餐，一天？）
結果check-in的時候，飯店人員沒有給我早餐卷，我也蠻無感的.......
後來入住後又發現應該是有附早餐，就下去跟櫃台人員討論
（跟別人討論這種事情我真的挺不會的，也很擔心是不是自己會錯意）
一開始飯店也是說訂單上面沒有，
可是我就拿出手機跟他解釋一下
後來那個飯店人員請我打電話去問hotels.com的人員
然後我就出門散步拉
後來回來時，剛剛在旁邊都沒出聲另外一個比較年長的櫃檯爺爺
把我叫過去，給了我三天的早餐卷
他說：「希望我每天都可以充滿活力的去享受舊金山！」
當然還有多閒聊， (哪裡來啊？喜歡舊金山什麼地方啊？來幾次啊？）
but我有聽到一個重點就是他覺得我「很有禮貌」
那時我沒聽懂，因為他使用courtesy 這個字
當然還有覺得我英文很好（羞）職業別我可是都不敢說出口XD
問我是不是現在台灣普遍英語能力都不錯
那次會成功得到早餐卷，我也是蠻訝異的。
跟我一起出門的同事還覺得我很會交涉，
其實我只是很幸運而已。
同事跟我也給了相對多的小費，指名要給櫃檯爺爺XD
3. 台南老爺行旅 沒有被升等，就住在最高樓層。
（因為在訂房時，備註我都會寫：
如果高樓層有空房的話，可以幫我們安排入住嗎？有美麗的風景就更棒囉，感謝！）
所以就是一個面向圓環的房間（我想這邊就是所謂的風景區了～）
4.高雄蓮潭會館 原本是訂單人床兩張，變成雙人床兩張
5.高雄城市商旅（駁二海霸王） 也是訂小床，又變成兩張雙人床（空間很大）
6. citizenM
起初分配到四樓，拿著單子我有點傻眼，
還企圖想合理化這個結果 「可能他們的樓層是從上面數下來的吧!」
後來進房後，因為入住科技智能房間，
一時之間還不太會使用mood pad 打電話求救，
結果小姐好像誤會了什麼........ 然後我就被升到十九樓
（好處是景很美，真的是無可挑惕）
（整通電話我就像是在閒聊帶著一點murmur這樣）
7. 香港恆豐酒店
入住時，小姐就說要幫我升等 （嗯嗯不是第一次聽到比較不驚訝了）
（甚至還問金寶說：這是不是最近飯店業流行的話術，每次出門都被升等？）
後來eken鄉民有幫我認證過，房間比較大間。
（不是櫃檯人員的話術拉～）
所以，心血來潮來研究一下為什麼這麼容易被升級套房呢？
（我的升級經驗大概就是樓層往上升，空間擴大，單人床兩張變成雙人床）
Check in! 7個飯店客房免費升等秘訣
(Ptt說這個有廣告嫌疑的連結，不讓我放耶....拍謝拍謝）
（網誌裡面有連結）
賽咪教你有糖吃＿飯店升等的時機
https://goo.gl/rs7uzo
（不好意思，因為網誌有連結，趕快把連結補上）
根據谷歌大神搜尋排行榜前兩篇文章的討論，
我想我大概只有做到
「對櫃檯人員很禮貌」
check-in的時候主動問候櫃檯人員，
他們都會帶著名牌～不然也會說聲你好
主動告知自己的名字，住宿日期，使用哪個訂房軟體，
快速奉上所有的證件
「在訂房時候都會加註一些自己的需求」
不過是禮貌性的不是強迫性的， 畢竟飯店是服務業，
如果他們可以做到，他們都會很想幫你做到的。
如果是久住（三天四天五天），也會強調我不需要整理房間
最近在booking.com的訂房備註：
ＸＸ飯店的客服人員您好：
如果在安排客房的時候，如果有空房，
可以幫我們在樓層較高沒有煙味的房間嗎？
（大概就這麼簡短的一句話）
（如果要住超過兩天）
另外，因為平常在家使用浴巾大概都一個禮拜才洗，
所以我也不需要每天整理房間喔！
感謝你們～辛苦了！
最後其實我都會很雞婆地做一件事：垃圾分類。
(不是給小費，不過會把沒用完的零錢放在桌上.....)
譬如去日本我一定會做啊，每次都買這麼多東西回飯店吃，
還有包裝紙... （所以我傻傻以為是不是我做了垃圾分類才被升等）
（飯店業是不是也像銀行業有大家的住房習慣紀錄呢？）
（其實我就是有嚴重的垃圾分類強迫症而已）
說到底，飯店的櫃檯人員掌握的權力
就像去吃飯時帶位的店員～
帶位的店員有權利可以幫你安排位置
飯店櫃檯人員權利更大啦～
可以幫你決定你要住的房間
出去玩時，飯店住宿也是非常重要的一環啊！
沒睡好，哪有體力出去玩啊～
所以大家知道去飯店的時候要巴結誰了吧？
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