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之前跟大家說花椰菜米適合乾式料理，但對不起我錯了
其實花椰菜米作濕潤的也這麼好吃！
看食譜👇
https://menumart.cc/雞肉紅藜花椰菜米燉飯
這次料理內容搭配得非常健康
高蛋白又低卡低碳。
但美味絕對沒打折，牛奶燉煮畫龍點睛
完美串連雞肉與花椰菜米
花椰菜米可以這邊買喔👇
https://menumart.cc/花椰菜米只要95
#花椰菜米 #低卡 #低卡料理 #低碳飲食
我家第一名的雞精蒸蛋
#漲價前最後一團
#明天結團
連結：https://q-shop.tw/p/ffDYaHEVpdynoK4beJxnh3e1/u/t1FT3M
這道我家小孩最愛的蒸蛋，不只高蛋白又低卡（低卡媽媽比較需要），又是一款快手料理。基本上材料跟步驟超簡單，只要純煉滴雞精＋雞蛋，然後喇一喇入電子鍋蒸，就能完成。
我的比例是
2顆大雞蛋（淨重約105g）
2包純煉滴雞精+等量的水
然後我家小孩的版本會喜歡再加蔥花和蟹肉棒
前二項材料充分攪拌均勻後，過篩兩次，再加入葱花和蟹肉絲再倒入杯中
（要加蔥花的請記得過完篩再加）
然後放入cuckoo電子鍋中，選萬能煮，100度蒸15 分鐘。ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的超嫩雞湯蒸蛋，就完成啦！
滋味單純卻綿密好吃是我最愛這款蒸蛋的地方。雞蛋本身的香氣，跟滴雞精濃郁的風味， 不需要再添加什麼調味料，嚐在嘴裡就很滿足。而且做法超簡單，也適合做給家中的小孩老人吃。有買滴雞精的朋友快試試喔
純煉滴雞精+有機黑木耳露
明天結團：https://q-shop.tw/p/ffDYaHEVpdynoK4beJxnh3e1/u/t1FT3M
低卡懶人料理～鳳梨咖哩烤雞胸
每年的差不多現在這段時間，都是我結束冬眠，開始恢復運動、調整飲食、為了迎接夏天做準備的階段。
而雞胸跟白肉魚是我很愛的高蛋白又低卡的健康食材，光是雞胸就能有很多款沙拉、烤物、一鍋到底料理可變化。當時最愛的就是優格、蒜頭跟印度咖哩的去醃雞肉的組合，不過事過境遷，現在發現，我更愛用果醋與咖哩來醃雞肉。鳳梨或芒果口味的果醋，跟優格一樣有軟化肉質的效果，但私心覺得跟印度咖哩交織出來的風味又更勝一層。尤其若用新鮮的鳳梨，連那個吸飽咖哩雞肉精華的鳳梨也超級好吃。
詳細的作法請參考：http://lorina.pixnet.net/blog/post/48849918
那天示範的酸甜好滋味鮮芒咕咾肉，也幫大家整理好作法囉～http://lorina.pixnet.net/blog/post/48849735
不只好喝好變化，入菜也好吃的釀美鋪果醋茶醋現正開團特惠中～https://gbf.tw/npbtr
超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
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抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
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痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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深蹲時總是沒辦法蹲得又深又穩，
只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？😰
影片中會說到：
🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」
🔹發掘蹲不深的可能問題：「腳踝活動度測試」
🔹2步驟蹲的更深更穩
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