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#跟著瓦斯住一晚
身為一個會送愛夫便當的好男人，
當然要挑選便宜又健康的便當給愛妻吃，
最近發現這家特別不錯👌
既平價又健康，菜色都是水煮高蛋白蔬菜，
沒有過多的調味或添加物，
但是你想吃油膩膩的雞腿還是有的😂
個人蠻推薦他家的海南雞腿和流口水雞，
雞腿肉非常非常的嫩！
而且醬汁和油蔥也做得很好吃😋
現在大里也有分店喔～
蠻推薦大家試試看。
📮台中市北區榮華街199號
⏰營業時間：
上午11:00～14:00
下午17:00～20:00
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詢問度破表，大家都在吃的 ＃跟肥肚說掰掰神餐😍😍
疫情期間待在家，有一股神秘的力量會一直把高熱量食物往嘴巴塞
長期下來會造成居家上班的職業傷害 ＃疫情肥 🙀
👇一週五餐1300大卡低脂組👇
https://reurl.cc/9Zgrmx
低脂鮮嫩爆汁雞胸😋 → 迷迭香濕淹雞胸、卡郡香料雞胸
銷魂鬼頭刀😇 → 雙籽味噌鬼頭刀菲力、白酒菲力鬼頭刀
清爽高纖蔬菜🤩 →迷迭香白酒綜合菇、百里香烤花椰佐杏仁、酸辣香料烤蔬菜、熱拌香草高蛋白蔬菜
更多餐點 →https://reurl.cc/YWZOxO
＃如果我有一座新冰箱
＃那絕對會冰滿減醣好食包
#疫情終會結束健康必須守住
#減脂餐
#減醣好食包
素食者無法攝取足夠的蛋白質？
不吃肉，蛋白質會足夠嗎？
其實日常生活挑對食物
也可以輕鬆吃到足夠蛋白質喔！
▪️各種豆類比較
> [豆魚肉蛋類] 黃豆、黑豆
> [主食類] 綠豆、紅豆
> [蔬菜類] 豌豆莢
▪️蛋白質最高的豆類
> 黃豆、豆干、毛豆、豆腐、豆漿
▪️全榖類
> 綠豆、紅豆
▪️堅果種子與油脂類
> 花生仁、花生醬、開心果、腰果、酪梨
▪️高蛋白蔬菜
> 花椰菜、地瓜葉、荷蘭豆、蘆筍、綠豆芽、玉米筍
> 莖葉一起吃，營養更加倍
▪️補充品
> 豌豆蛋白、大豆蛋白
> 素食蛋白粉/黑豆粉/豌豆蛋白粉...可沖泡作為午間點心補充
📌聰明攝取蛋白質(素食飲食指南)
蛋白質不僅「量」很重要，「質」更重要。
1. 全榖雜糧類搭配豆類食品(蛋白質來源應相互補充)
2. 挑選鈣含量較多的豆類食品(豆干、豆腐)，以增加鈣攝取量
3. 深色蔬菜+菇類與藻類(補充B群)
4. 當地當季的盛產水果
5. 選擇未經調味(未加鹽、未加油、未加糖)的天然堅果種子
📌總結
上述植物性蛋白質來源，富含膳食纖維、脂肪含量較低、含有保護人體的植化素...，葷食者可適當與平日雞胸肉、鮭魚等動物性蛋白質交替食用，均衡的補充多元營養，會比只吸收某種單一元素來的更好。
趕快tag覺得素食者就吃不足蛋白質的朋友🤫
#蛋白質
#素食者
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----碎碎念----
由於我滿常回覆留言的，為了不愧對其他懂禮貌的孩子
我自身感受到沒有禮貌的留言，也不會給予相對的禮貌油～ ٩ ꉺɷꉺ ۶
「沒禮貌，比沒專業更糟糕」
//non-sponsored video
//非商業合作影片
經常聽人說，食素不夠蛋白質？多款植物食物都含有蛋白質的，懂得計算及選擇適合食物加以補充，素食者都可以進食足夠蛋白質。註冊營養師曾欣欣把各款蔬菜之蛋白質含量排行，從低蛋白至高蛋白，讓你有更多選擇。
【蔬菜蛋白質含量大檢閱】（每一杯份量）
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