#精選熱文【高血壓不受控恐中風、慢性心衰竭⋯ 給高血壓患者的運動處方,有氧、阻力訓練助改善】
高血壓可分為原發性跟續發性,血壓升高的時間太久,會持續對血管、心臟、腎臟等組織造成傷害,可能出現粥狀動脈硬化、冠心症、中風、腎功能變差、慢性心衰竭等問題。
治療主要包括生活型態改變、藥物治療跟適當運動訓練,除了限制鈉及酒精的攝取、過重者減重,運動也有助改善血壓,對於降低心血管疾病造成的死亡率也有幫助。高血壓患者要怎麼運動呢?運動前中後有什麼要注意?來看推薦的運動處方⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友,最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
同時也有94部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
高血壓運動時間 在 高雄市議員【 李亞築 】服務處 Facebook 的精選貼文
🎈田寮月世界熱氣球 🎈
開賣時間 ▶️ 10月2日 (六) 17:00起
搭乘票價 ▶️ 500元
預購方式 ▶️ 全台7-11 ibon
線上購票 ▶️ https://ticket.ibon.com.tw/
搭乘期間 ▶️ 10月8日(五)~11月6日(六)
搭乘天數 ▶️ 每周五、六、日
搭乘地點 ▶️ 田寮月世界、愛河風景區
搭乘場次 ▶️
⏳ 上午場約 06:00~08:00
⏳ 下午場約 15:20~17:20
⚠️熱氣球繫留體驗相關注意事項⚠️
🔴每日繫留與否以當天氣候狀況及飛行教練評估過後決定是否照常進行活動,若因天氣狀況及風況等非人為因素導致無法升空,則相關服務單位將辦理全額退票。
🔴身高110公分以下之兒童及孕婦、身體不適、易緊張或患有心臟病、高血壓、氣喘或懼高症者禁止搭乘,110公分以上國小以下兒童須有成人家屬陪同。
🔴在熱氣球旁及籐籃內期間,嚴禁吸菸、喝酒及吸食毒品、禁藥;並不得嘻笑打鬧影響機長操作。
🔴搭乘時請勿作出危險舉動,不要碰觸籐籃內的相關設備,並注意自身安全,務遵守熱氣球機長指示,寵物請留在地面。
🔴繫留作業期間應注意事項(例如:禁止將頭、手及任何器材伸出籐籃外,全程使用握把等)。
🔴在某些特殊情況下,籐籃之下降率較大,籐籃撞擊力亦隨之變大;切勿驚慌,留在籐籃內並等待機長指示。
🔴在未獲得機長指示前,不得進入籐籃。落地後,在未獲得機長指示前,不得離開籐籃。
🔴盡量穿著長袖/棉質布料衣服、運動鞋,不宜穿著長裙、高跟鞋、涼鞋等,配有帽簷帽子為佳。
🔴搭乘時,由於籐籃空間有限,除了相機外的物品(如:體積較大的背包)請交由地面工作人員暫時保管。
🔴請依現場工作人員引導依排隊順序搭乘,未經安排不得登上熱氣球。
🔴發生不正常狀況,務必聽從機長指揮,離開籐籃立即依工作人員指示,撤離至安全地區。
🔴本活動受天氣條件及球體本身使用狀況,無法保證能順利執行。
🔴活動期間遵守戴口罩、噴酒精、維持社交距離等措施,參加活動日期仍處居家隔離、居家檢疫、自主健康管理期間者、發燒者(額溫≧37 度、耳溫≧38 度)、有呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常之人員禁止入場。
🔴由於熱氣球較受天候影響,故有可能購票後無法搭乘,敬請見諒。
#李亞築議員關心地方大小事
高血壓運動時間 在 Facebook 的精選貼文
📌10月份KimiBarre線上直播課程來囉~
本月美型課程目標🎯
體重:-2kg/體脂:-1%
周一全身燃:降體脂 💦 無需美型棒!久違的非洲舞🔥
周三夾鼠蹊:細大腿 🦵🏻 需美型棒! 全新超累組合
周五關肋骨:瘦肚子 👙需美型棒! 入門搾油組合
台灣學員 🛒kimibarre.net/products/2021oct
海外學員(Paypal付款) 🛒 kimibarre.net/products/2021octo
手刀搶購窩~
#特別注意
1️⃣完成訂單後,請依畫面提供之匯款資訊,進行匯款/轉帳。
2️⃣完成付款後,敬請回覆訂單確認email郵件,您的匯款資訊(帳號後五碼/Paypal帳號)。
#購買須知:
一、訂單成立後請於2日內進行匯款,未於2日內完成匯款者並回傳證明者,系統將自動取消該筆訂單。
二、線上課程之訂單完成付款後,恕不接受退費及延期、改期,但可轉讓予他人使用。
三、款項確認後將以email傳送上課連結至您的KimiBarre官方購物會員信箱。
四、本課程之價格為單人計價,上課連結請務必妥善保管切勿外流,以免影響您的上課權益。
五、主辦單位保有活動更改、異動、停止之權利;如有任何爭議,主辦方將保有最終解釋權。
#健康安全免責聲明及注意事項:
KimiBarre美型運動團體有氧課程為自願性參加之活動,本人於報名參加KimiBarre美型運動團體有氧課程(下稱本課程)前,已經充分瞭解下列事項:
一、參與本課程需要穩定之體能狀況、本人應充分評估身體狀況是否適合參加本課程,如有年齡過高、懷孕、患有包含但不限於高血壓、心血管疾病、腦部疾病、呼吸疾病、皮膚性疾病、內臟疾病、代謝性疾病、氣喘、癲癇及其他疾病之患者,應經過醫生同意後,再進行報名。如因參與本課程導致受傷或其他損害,本人同意應自行負責。
二、應於安全及舒適之環境中運動,包含但不限於地上無障礙物、保持通風或空調。
三、運動中應穿著有彈性、吸汗、透氣為原則之衣物、攜帶適當長度之毛巾,並適時補充適當之水分。
四、勿空腹運動,如因饑餓而有腹部不適、消化不良、嘔吐等現象,可攝取些微流質食品緩解。
五、課程進行時應隨時注意自身狀況,如有不適應馬上停止活動,並視情況以原地踏步或休息喝水緩解。
六、本課程為網路團體課程,如因可歸責於個人事由致網站系統畫面暫停、中斷、無法連線或其他相類似情形而未能準時或全程參與本課程者,恕無法另行補課、退費。
七、如因場地或教師突發狀況無法提供指導,本課程有權調整活動時間、日期、場地及授課教師,本人絕無異議。
高血壓運動時間 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
高血壓運動時間 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
你有高血壓嗎?你知道高血壓控制不好,最嚴重死亡率狂飆30倍嗎?今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家,只要用6招天然的方式就能有效降低血壓,2周就能看到數字下滑!到底該怎麼做,一起來看看吧!
#血壓 #糖尿病 #心臟
00:00 精彩開場
01:10 以為高血壓沒關係? 控制不佳死亡率狂飆30倍!
05:59 高血壓不自知? 5大警訊可能是救命關鍵!
06:46 破解高血壓藥3迷思! 名醫提醒黃金救命法則!
08:42 血壓降低就停藥? 門診中病情失控的關鍵原因!
11:07 醫師說你要聽! 破解高血壓患者5大要命迷思!
11:16 高血壓5大常見迷思:年紀大血壓高點沒關係?
12:39 血壓早比晚高? 名醫教你量的時間與數值關鍵!
15:03 破解降血壓2大方法! 保健品、吃素真的有效?
16:16 血壓越低越好? 名醫公開1關鍵迷思恐致命!
17:47 不吃藥逆轉高血壓!醫授6招2-4周保健康!
22:14 救命! 血壓飆高! 名醫教你緊急降壓3步驟!
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:@worked_money) https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 https://t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
高血壓運動時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
#TABATA #一首歌時間瘦身!
这集简介
#4分钟核心锻炼! #教你轻松练出马甲线!
这期多了一个美女教练的初级版示范(中位)
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
關注我們?
FB page - https://www.facebook.com/ZEROX-FITNESS-COACH/
(Special guess)
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867
(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
Provided to YouTube by TuneCore
Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
Auto-generated by YouTube.