今天是OL風格的穿著~~
猜猜今天來拍什麼呢?
來到Airbnb 來拍攝網路廣告影片,
上班族女孩常常腳痠痠,穿高跟鞋站一整天👠
究竟對腳會有怎麼樣的影響呢?
保養腳的秘方㊙️
到時候廣告出來再來貼網址囉😂
#OL風格#高跟鞋穿整天也是一種累 #腳磨損了竟不知 #airbnb #笑料百出 #犧牲小我完成大我 #工作人員辛苦了 #網路廣告影片 #網路影片
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎? 在下面分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 影片中運動服飾 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf4...
高跟鞋穿整天也是一種累 在 淘淘 Tobi Facebook 的精選貼文
2018.01.20 趕場爆炸日🔥
中午在桃園南方莊園主持
✨台灣嘉碩科技股份有限公司尾牙午宴✨
晚上在台北1919婚宴會館主持
✨大榮旅遊2018旺年尾牙晚宴✨
嘉碩科技的董事長超可愛,完全不按牌理出牌,自己隨意加碼,拖了很長時間但同仁都很嗨啊~~~超多外勞朋友們中大獎,大家聽到情非得已這首歌自己就會嗨起來啦!
大榮董事長是年輕力壯青年人,一入場沒開桌就讓同仁們開喝了,還無限暢飲,主持人看了都好羨慕啊!😂 還見到許多明星來現場捧場站台兼吃尾牙,有阿翔、夢多、小胖林育羣等多位圈內藝人,真的是一飽眼福~
重點是表訂9點多結束,員工超熱情凹加碼加到10點主持人也是嗓子要喊啞了😆太嗨太開心!
#感謝結束後客戶大力稱讚指定明年繼續主持
#說我短時間熟悉流程發揮的夠力又到位
#客戶滿意就是最大的肯定
#回家路上不想戴耳機因為整天被尖叫聲跟音樂轟炸
#高跟鞋穿整天也是一種累
#疲憊但是好滿足
#狗年賀歲
#祝福大家業績長紅
#明年預算更滿更足
#活動主持人淘淘
#尾牙主持
#歡迎工作邀約
高跟鞋穿整天也是一種累 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
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影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
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【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
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更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛!健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事|自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zV7qHHQIHp4/hqdefault.jpg)
高跟鞋穿整天也是一種累 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳解答
達芙妮 劉若英|脫掉高跟鞋 世界巡迴演唱會
2010/8/21 台北小巨蛋
http://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=0000010975
何苦要一個人活得累 何不再一起熱戀這一夜
這一夜 一萬人在一起脫掉高跟鞋
這一夜 一萬人一起和劉若英ONE NIGHT STAND
劉若英生涯第五次世界巡迴演唱會【脫掉高跟鞋】
2010年8月21日 台北小巨蛋場 華麗感動登場!
當你15歲的時候,妳希望你的成年禮是什麼?
是第一張駕照?是消失的髮禁?是第一杯含酒精的飲料?
還是第一個羞澀而慌亂的吻?
有的女孩希望,能穿上她的第一雙高跟鞋。
以一柱優雅而細長的鞋跟,支撐著弧度華麗豐盈的聖杯,杯中盛裝著雌性人類的足踝,與雄性人類的想像。
它以一種誘惑的姿態,叛逆著地心引力,讓美麗離地15公分,讓性感增加15萬倍。
當灰姑娘的腳踏進王子高捧的玻璃鞋中,
當女王的鞋跟一腳踏在男人赤裸的胸膛,
當辦公室走廊的腳步聲踏在所有男人的心坎上,
妳知道,只要穿上它,
妳就能享受女人擁有的特權。
這個夜晚,劉若英要告訴你,她與一雙紅色高跟鞋的故事。
演唱會?唱演會? 人文與時尚並重的國際級音樂饗宴
「奶茶」劉若英的第五場個人大型世界巡迴演唱會,保持她慣有「人文與時尚並重」、「舞台設計與音樂多元並行」的特色,用一場巨大的舞台SHOW,講述一個動人的「脫掉高跟鞋」概念故事。
除了演唱會的視覺感受之外,更能讓觀眾享受心靈上的滿足。以演唱會宏大製作著名的「相信音樂」製作團隊,將以國際級規格重金打造這場盛宴,帶領觀眾進入一個由國際影后劉若英主導的頂級時尚音樂秀。
歌中劇?劇中歌? 曲目因應劇情 多首冠軍新歌初次登場
演唱會請來最熟悉奶茶的老班底音樂總監Mac Chew,大幅度改編,打造全新聽覺感受。奶茶除了演唱多首暢銷成名曲,也將因應「脫掉高跟鞋」故事概念劇情,嘗試沒有唱過的其他曲目。新專輯【在一起】的多首新歌也將初次在大舞台登場,新媒體爆紅的〈我們沒有在一起〉、〈我不想念〉、〈繼續 -- 給15歲的自己〉等,一次呈現給歌迷。
聽電影?看音樂? 大手筆大銀幕規格演唱會VCR製作
演唱會上將播放耗資五百萬、全電影規格拍攝的VCR。拍攝時在棚內搭建巨大天台,天台上再製作一個寬十公尺、高三公尺的「RENE」字樣燈箱,整套布景也都將虛擬實境整套搬上演唱會舞台。
北京奧運用捲軸原封不動上場 舞台鋪天蓋地的LED
將北京奧運那面可踩踏的巨大捲軸布幕,原封不動搬上舞台。整個舞台從天上到地上,將設置鋪天蓋地的LED,布置出時尚立體的超炫新場感,台北場更將深入延伸至整個搖滾區。
360度高精細度內投影球 華人演唱會唯一製作
特別從英國採購360度內投影燈球(PufferSphere),每顆耗資逾百萬港幣,精細炫麗的投影效果,目前全世界僅Coldplay演唱會曾使用過。
四段故事,四大場景,三百六十度軌道翻轉式轉景
演唱會依劇情走向,分為四段故事,場景有Fancy開場、婚禮、天台、街景,以360度軌道進行翻轉式轉景,乾坤大挪移的空間變換,製造高感官刺激的華麗視覺效果。
耗資上千萬,千挑萬選國際級12套訂制服
在服裝方面,由數十套服裝reference中,千挑萬選出12套訂制服,耗資上千萬,打造劉若英的文藝時尚感。無論是炫目的大都會霓虹燈管裝,或展現全新自我而特別設計的超人裝,或由3000根鴕鳥毛6個高級裁縫縫製7天的高級訂製禮服都將讓奶茶呈現熟女的迷人風貌
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vsTQWVHcWHM/hqdefault.jpg)
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這一夜 一萬人在一起脫掉高跟鞋
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劉若英生涯第五次世界巡迴演唱會【脫掉高跟鞋】
2010年8月21日 台北小巨蛋場 華麗感動登場!
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當你15歲的時候,妳希望你的成年禮是什麼?
是第一張駕照?是消失的髮禁?是第一杯含酒精的飲料?
還是第一個羞澀而慌亂的吻?
有的女孩希望,能穿上她的第一雙高跟鞋。
以一柱優雅而細長的鞋跟,支撐著弧度華麗豐盈的聖杯,杯中盛裝著雌性人類的足踝,與雄性人類的想像。
它以一種誘惑的姿態,叛逆著地心引力,讓美麗離地15公分,讓性感增加15萬倍。
當灰姑娘的腳踏進王子高捧的玻璃鞋中,
當女王的鞋跟一腳踏在男人赤裸的胸膛,
當辦公室走廊的腳步聲踏在所有男人的心坎上,
妳知道,只要穿上它,
妳就能享受女人擁有的特權。
這個夜晚,劉若英要告訴你,她與一雙紅色高跟鞋的故事。
演唱會?唱演會? 人文與時尚並重的國際級音樂饗宴
「奶茶」劉若英的第五場個人大型世界巡迴演唱會,保持她慣有「人文與時尚並重」、「舞台設計與音樂多元並行」的特色,用一場巨大的舞台SHOW,講述一個動人的「脫掉高跟鞋」概念故事。
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歌中劇?劇中歌? 曲目因應劇情 多首冠軍新歌初次登場
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聽電影?看音樂? 大手筆大銀幕規格演唱會VCR製作
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北京奧運用捲軸原封不動上場 舞台鋪天蓋地的LED
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360度高精細度內投影球 華人演唱會唯一製作
特別從英國採購360度內投影燈球(PufferSphere),每顆耗資逾百萬港幣,精細炫麗的投影效果,目前全世界僅Coldplay演唱會曾使用過。
四段故事,四大場景,三百六十度軌道翻轉式轉景
演唱會依劇情走向,分為四段故事,場景有Fancy開場、婚禮、天台、街景,以360度軌道進行翻轉式轉景,乾坤大挪移的空間變換,製造高感官刺激的華麗視覺效果。
耗資上千萬,千挑萬選國際級12套訂制服
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JEgu0uBElkQ/hqdefault.jpg)