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不多說，直接來一篇患者帥爸的分享文！（寫得太精彩了，我一邊看一邊笑😂）

🤟🤟🤟🤟🤟👉
或許是工作壓力、或許是無暇運動、或許是應酬太多、抑或是我完全不想承認面對的事實： #我老了以致代謝下降…，總之近年來，#自己的身形越來越適合擔綱聖誕老人的角色。

一直以「事業有成應有穩重體態」的虛幻泡泡來麻痺自己繼續鴕鳥，直至每年例行的健檢報告滿篇紅字， #一年紅字數量比所有學生時期成績單總和還多：三酸甘油脂指數258、中重度脂肪肝等族繁不及備載，醫師勸我再不努力，#我的妻子將有可能因我的保險理賠而擁有富裕的後半人生！

因此我試盡了多種方法，除了促進國家經濟成長數字提升外，#個人的體重體脂數字仍如玉山般穩重絲毫不見改善！

因緣際會下經友人介紹與 #我美麗根本不太需要減重的妻子 來到診所，#暖爸許醫師 親切專業衛教並分享 #4321飲食原則，從108年12月14日到109年10月14日，整整10個月，體重從84公斤直至今日的69公斤，雖然離個人BMI標準體重還有一小段距離(誰叫自己以拿破崙為偶像，不然早可從診所課程畢業)，但從腰圍34吋變成29吋的喜悅仍 #讓我甘願沉溺在狂買新衣新褲的困擾裡，連女兒都曾在驀然回首時驚呼：#老爸你的側面怎麼變得那麼平！？這不是我老爸！

今年8月份例行健檢，我和妻子的兩份報告幾乎都是藍字 #非常符合妻子當年資優生的身分，陪考的妻子也在10個月內減重10公斤，#我的肝臟也不再如法式鵝肝般肥美，這一切的改變，都是因為那一道光！

來吧，讓我夫妻倆循著許醫師 #4321法則 那道光的指引，繼續開心前行！
💪💪💪


感謝帥爸患者讓暖爸大許我愉悅又感動的分享文！
除了看起來年輕好幾歲、帥度倍增之外，在減輕體重的同時也因為重拾健康減輕了全民健保財務的負擔！

患者的滿足也是我身為醫生的成就感🥳

想知道更多的大許嗎?快「點」 https://www.instagram.com/dr.dashlife/

#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #埋線體雕 #飲食減重

傳說中呼吸會變胖的體質？
大許之呼吸變胖的迷思🧽

「醫師，我之前嘗試過減重，體重是很快控制下來沒錯，但也快速的 #復胖！飲食都有在控制沒亂吃，可是體重卻一直再增加！
我是 #傳說中呼吸會變胖的體質😭😭😭」
👆這是我在診間常聽到初診患者的無奈與抱怨⋯

有不少人用「很快的方法」瘦下來之後，繼續極端的飲食控制，希望能維持住體重甚至再瘦個幾公斤。但是，體重不但沒繼續下降，反而還絲毫不給面子的迅速反彈！📈📈

於是開始懷疑自己是不是已經變成了”呼吸會變胖”的體質🤥
#懷疑人生的開始

因為仿間充斥著各式各樣的減重方式，其中最有效、立竿見影的方法就是 #脫水減重法💦

因為人體的四大組成是「水、脂肪、肌肉（蛋白質）和骨頭（礦物質）。」其中以水佔體重的最大比例（約55-60%）。所以如果你想要短期看到 #快速減重 的效果，那麼選擇「脫水」將是最迅速、最能看到效果的減重方法。

這些方法，不外乎就是利用
👉拉肚子
👉利尿
👉發汗
的方式，讓身體呈現脫水的狀態，此時你的身體就像把水擠乾的海綿一樣，脫去水份體重便能快速下降，此時身體會因為脫水而呈現乾燥（體重下降）的狀況。

所以當你今天停止這些脫水的方法之後，身體總是要把之前脫失的水份補回來，於是你喝一點水就補一點體重回來，身體就像乾掉的海綿再吸水一樣，迅速把水分吸回原本應有的比例🈵🈵，很快的體重又彈回來了😱😱😱

所以，正確的說法應該是：
#你不是呼吸變胖的，你只是
👉把水補充回來的 #恢復體重
👉你誤以為是呼吸就害你變胖的！

讓你產生這種錯覺的，通常是來自於過去不正確、強調快速的減重方式！
請記得：減重沒有捷徑，要選對方法再加上持之以恆的努力，才不會很哀怨的以為自己是萬中選一的 #呼吸變胖體質

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吃太少害我變胖！
大許之「被逼著吃東西來減重的體質」

「醫生，我這個禮拜吃超少的，為什麼沒有瘦啊？？」

通常聽到患者這樣苦惱哀嚎時，我都會笑著跟她們說：「吃太少不一定能減輕體重啊！你是那種要 #多吃一點才會瘦 的體質。」
患者：？？？（黑人問號）

還記得大許之前說過的 #牙膏理論 嗎？
複習一下👉🏻 https://pse.is/39k5v9

吃太少產生的便便量就像牙膏管裡面的牙膏只有一點點，很難擠出牙膏（排出便便）。
於是便便就囤積在腸道💩，排不出去又不斷的被吸收熱量，體重當然不會降啦！

或許有的人會說：「可是很多人都是靠吃很少來讓體重下降的啊！」
哈囉，朋友，你降的很有可能是”肌肉” ，而不是脂肪哦！
再說一遍，你減少的是 #不該減的肌肉，不是該減的”脂肪”！！

你只吃一點點（低於基礎代謝量），攝取的營養不足細胞代謝力就下降📉，蛋白質不足合成肌肉的原料就短缺🈚️，你的身體就呈現一個氣虛、脾虛的狀況，也就是代謝很低的狀態下。

氣虛代謝低下的身體會如何？
你除了容易疲倦、焦躁易怒之外，身體熱量也不容易被消耗掉。當器官組織需要熱量時，優先從你的肌肉奪取，使你的肌肉流失。（對！我們的身體就是這樣運行，它不會先分解脂肪，而會先分解蛋白質，也就是會幫忙耗能的肌肉）
這會造成一個惡性循環🔄
代謝低➡️消耗肌肉➡️代謝又更低

於是你減了體重，但體脂率卻沒減（甚至上升），身形不結實，頭髮指甲也會變得乾燥易斷裂，完全是得不償失啊！

最後總結一下，要被逼著吃東西來減重的是哪些體質的人呢？
👉吃太少導致變胖或便秘的人
👉肌少症或代謝太差的人

記得，這篇不是鼓勵你要大吃大喝，而是：需要 #由醫師判斷你的體質_才能決定你的減重方式

#不是每個人都適合吃很少來減重
#也不是每個人都要吃很多來減重
#有吃就要動一下
動10分鐘也行！

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就叫你們不要惹我們郭富城（中醫界的）生氣了吧！
不要嫌東嫌西！不要亂問問題！不要東要要西要要！
記住啦要乖！！