我們東奧選手奪牌後,紛紛在自己的IG、臉書感謝企業的贊助,比如小戴感謝合作金庫,麟洋感謝土地銀行,柔道男神感謝台灣大哥大,舉重女神感謝Under Armour(UA),以及國民金孫小林同學的爸爸感謝金石建設、台塑、中油等,這些走上奧運頒獎台的贊助被看見是很棒的事,而默默在做的企業,還有很多,比如國泰人壽長期贊助女籃、第一銀行-桌球、富邦金控-馬拉松、中租和亞柏成立羽球隊,甚至郭董過去十年贊助桌球教父莊智淵6,000萬深耕高雄基層桌球教育等(很多,不一一列舉),樂見企業對運動贊助的接受度越來越高。
那像本屆東奧連奪四金的南韓射箭隊,被譽為像機器人般穩定的實力,除了政府的政策、資源,也有現代汽車集團超過四十年的贊助,不只金援,現代汽車也投入科技資源,比如用在分析零件內部是否出現龜裂的檢查技術拿來確認選手們弓的「內部」狀態 ,用3D列印技術製作適合每位選手的握把,用AI進行弱點的分析,幫助選手們改進缺失。
這說明了一件事,培養選手要有充沛的經費與資源,除了政府,也需要企業一起。這次東奧的黃金計畫成功,除了選手的努力,移地訓練與器材設施提升,教練與後勤的心理諮商、情蒐、防護員、物理治療師、體能訓練師與陪練員等,再搭配運動科技支援,讓選手沒有後顧之憂的拼,也是成功的關鍵。
上會期,我已經在「運動產業發展條例」修正提案,為的是讓企業放心願意更多贊助運動賽事或選手(體育專戶),擁有250%的抵稅額。創下史上好成績後,我想的是怎麼延續、繼續這些成果,這是最重要的。讓我們記得東奧的精彩,現在開始,更多持續不中斷的支持這些選手與他她們旁邊或後面沒有被看見的隱形隊友們,我們一起做堅強的後盾!
#農業民生立委
#一起當台灣健兒的神隊友
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一早正向文
昨天去跑了橋頭糖廠的21k,距離上一場路跑大概已經睽違了五六年,(上兩場是50k和42k)這段時間也沒針對跑步有太多訓練,但為了驗證一下近期的減重和健身,所以就報了這場21k。成績倒不是很重要,但總算是連滾帶爬的完賽了。感謝這段時間教練的深蹲訓練XD
跑步這件事呀,其實也很像人生。
在起跑線前,每個人高矮胖瘦條件不同;起跑後有人快跑,有人徐行,快跑為了爭取佳績,但徐行往往能看到路邊更多的風景;有人一開始衝很快,到後面反而被一直保持速度的人超越,也有人一直不願加速超越前方的人,反而被前方擋住無法施展全力;大部分的人都是聚集在鄰近的區塊,只有少部分能大幅領先,也有少部分落後或是退出;經過補給站,可以選擇不補給就前進,但是有時候休息是為了走更長遠的路,適度的休息是重要的,不過貪吃也可能造成之後比賽的身體負擔;路上有些人獨行,有人結伴,獨行是自己與自己的戰鬥,結伴的人重要的是互相配合,互相支持搭手前進才能順利的跑完全程;賽程中不外乎會出現幾位特立獨行的cosplay組,不在乎別人眼光,按自己的方式跑出自己的樣子;跑到最後會發現,其實很多時候是聽著自己的呼吸,自己跟自己對話,按自己的步調,而不是一味的跟隨他人的速度。
其實每種方式都好都對,因為終究都要抵達終點,而這趟賽程是快是慢,都要靠自己去跑出過程的精彩。
記得七月份我的體重到達81.1、體脂23.6、內脂12,去做健康檢查一堆超標,膽固醇到297,整個大驚。後來朋友介紹到現在的運動教室,透過教練的飲食控制和體能訓練,最近體重到了70.7、體脂18.7、內脂9,膽固醇九月複診降低到216,體態變好了,身體也健康很多。
如果有人想了解我的運動教室,我可以介紹不錯的教練給你們喔(歡迎私訊這樣)
#下一場報名2月高雄富邦馬拉松21k
#現在鐵腿中
#你的大腿不是你的大腿
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【運動i臺灣】高雄市─運動觀光行銷城市 跑馬燈行程好吸睛
2月25日-歡迎光臨《2018高雄MIZUNO國際馬拉松》
一起為跑者加油!! #有報名的請喊右
高雄國際馬拉松邁入第9屆,除了延續全台最友善城市馬拉松之特色外,更強化元宵節連結,打造為全球獨有的元宵節馬拉松,讓國內、外跑者能於賽事前後順道參觀熱鬧的元宵燈會活動,體驗華人的年節文化及高雄在地熱情溫厚的人情味,為跑者打造一趟白天跑馬拉松、晚上賞燈會的「高雄跑馬燈」旅遊行程,期盼進一步將高雄打造成為年節觀光旅遊及運動首選城市。
《瞬間是最美的紀錄》高雄馬宣傳影片
準備好自己!!!
想好你的造型...
想好你的飲食...
想好你的姿勢...
想好你的配速...
想好你的終點...
想好你的PB/BQ時間...
想好你感動的畫面...
保持你的完美劇本...
2月25日-歡迎光臨《2018高雄MIZUNO國際馬拉松》
#跟上高雄就是快
#跟上兆村就是快 #跟上澤敬就是快
#跟上雅君就是快 #跟上盡平就是快
#跟上芷瑄就是快 #跟上秉豐就是快
#AIMS #IAAF #成績認證
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高雄富邦馬拉松成績 在 [心得] 2022高雄富邦馬拉松半馬- 看板Road_Running 的推薦與評價
手機發文 排版可能傷眼 跟大家先說聲抱歉
先上個人資料以供大家參考
25歲 男性 180cm / 85kg
2022.03.06臺南古都國際半程馬拉松 半馬組
完賽時間: 2:56:38 8:19 min/km
25歲 男性 180cm / 70kg
2022.10.30高雄富邦馬拉松 半馬組
大會時間: 1:59:16
晶片時間: 1:57:58 5:35 min/km
PS:今年的高富馬現在查成績有更新晶片時間了,有參加的跑友可以再去搜尋
—-以下心得正文
2020下半年,在上了研究所後,想說保持個運動習慣,所以選擇了跑步這項入門門檻相對較
低,比較不會受到場地、裝備、人員限制的運動。
後來其實斷斷續續,一週可能跑個3、4次 ,一次3~5k 大概7分速吧,就覺得大汗淋漓,有
種「自己今天認真運動」的感覺。
不知道哪裡來的勇氣,決定跑場半馬,好像很酷報名一下好了,所以報名了自己家鄉的古都
半馬。
結果就如同前面提到的成績一樣,跌跌撞撞跑了一半,後面基本上就是全職步兵了,勉強在
3小時內回到了終點,跑完休息了兩三天吧,覺得自己的腳都不是自己的腳了。
這一次的經驗其實對我來說蠻深刻的,覺得自己太高估自己,原本以為哪怕跑的慢一點,但
是總跑得完吧?結果是用走的走完了…
後來看到比賽中的照片,猖狂的雙下巴,隱隱約約浮現的一圈肚子,突然覺得自己有了些減
肥的動力。
從三月中開始,儘量保持跑兩天休一天的節奏,每次至少跑滿30分鐘,至少先求穩定運動,
改掉自己過去一天跑步三天休息的習慣。
我也知道有效率的減重應該搭配飲食控制,但是我就懶哈哈,而且真的很愛吃,所以想說持
續且規律的運動,應該也有助減肥吧,飲食就先不管了,減慢一點也行。
慢慢的,維持慢跑的習慣到了五月中,兩個月過去了,配速也從七分半能跑到六分半了,偶
爾跑一小時好像也沒問題了,這個時候的體重也逐漸降到了80kg左右。
這個時候的我發現,持續運動好像有用欸,速度變快,續航變長,體重也下降了,純粹的跑
步習慣,不知不覺真的有起到了些改變。
隨著臺南逐漸進入夏季,原本都穿排球褲跟排汗T的我覺得每次都跑到快中暑,哪怕都晚上
九點多跑,還是熱的不得了。
所以決定來更新一下裝備,入手了有內裡的跑褲跟內褲說再見,排球衣也變成了背心,整個
人都涼快了起來,應該還是心理因素佔大部分哈哈
鞋子部分原本是穿兩年前的Wave Rider 24,然後今年五月入手了一雙Boston 10,就靠著這
兩雙輪換著跑,然後九月初趁著adidas官網的活動加line導購,買了一雙pro 2,當初記得
入手價不到3500元,價格都對半砍了,能力還不夠也不管了,就想穿穿看頂尖跑鞋也爽。
中間的訓練心得還有很多很多,說來話長,很長很長的那種,先直接快轉到高富馬當天吧XD
截至賽前,個人最快10k大概51:47,最長用5:34的配速跑過16k,心想比賽跟練習一定有落
差,但是6分速完賽應該可以 吧
出門前,我給自己訂下了幾個目標
低標:用「跑」的完成,不要再變成步兵了;中標:6分速完賽;高標:半馬破2
半夜2:30騎著機車從臺南永康騎到了南岡山捷運站,路上的天氣越騎越心安,大概22.23度
左右吧,感覺至少不會被溫度狙擊到爆心率了。
到了捷運站還有40分鐘才發車,在站內閒晃了一下,車大概3:45就進站了,上車之後,陸陸
續續也有不同的跑友們上了車,認真算了一下,大概看到了超過10雙Alphafly,都快比看的
的Vaporfly多了,莫非坐上了什麼大神列車。
到了會場後,在世運大道找了個空地開始換裝跟熱身,也慢慢開始有了些許的緊張感,半馬
組5:40起跑,所以我打算提早30分鐘去寄物,真的還好有提早,人真的多,排了快10分鐘吧
,然後就趕緊去了最後一次廁所,話說世運大道旁超多廁所,可是都沒什麼人用。
鳴笛起跑後,跟著人潮慢慢的走向起點拱門,好不容易通過起點後,按下手錶,半馬正式開
始了。
前面1公里就是各種人擠人,以6:05跑完來第1k,這個時候心裡差不多涼了,半馬破2要5:40
,開局先讓25秒應該沒救了,心態也就放飛了,想說穩定跑速控好心率,能跑完全程就好。
前面5k跑完,平均配速是5:47,嗯很好,心率大概在154,就這樣穩穩的跑,順利完賽就行
。然後繞過了美術館,跨越了愛河,上下橋也都順利跑完了,不知不覺到了10k,這個時候1
0k平均配速來到了5:39?!?!我是看錯了嗎,抬手一看心率160,好像還行欸,破2是不是
有一點點可能了。
帶著破2的希望,還有一半要跑呢,真正的挑戰是在後半程,心率越來越高,配速還保持的
住嗎?
帶著既期待又怕受傷害的心情,邁開腳步繼續向前,不過看錶的頻率慢慢的增加了,腦中也
是瘋狂算數學,計算自己還有多少的領先時間,如果公里數有多跑,那要多跑多久時間才夠
?就這樣跑到了15k,總平均配速5:37,多了整整1分鐘的額度,破2好像越來越近了,剩下6
k撐住啊。
應該從桃子園路附近吧,突然覺得好多好多的上坡,進入左營海軍基地後也是,長長的大直
線,一路的緩上坡,看到差點崩潰,一路上也陸續看的了些停下腳步的跑友。自己心中只能
繼續幫自己灌心靈雞湯,快到終點了,才5k不到,平常練跑根本不會累的距離,咻一下就過
了,撐住啊。
保持著這樣的心態,繼續跑啊跑,這段路跑起來好長好長,轉進中海路後,再次看到了主場
館,突然渾身又燃起了動力,雙腳的感覺也回來了。
在最後的信物領取處,應該20k吧,終於看到了思思念念的2:00配速氣球,立馬邁開腳步狂
追,不管手錶多少了,只要超過她們,應該就破2了吧。
超越配速員後,轉入了主場館,踩上許久未踏上的PU跑道,用最快的腳步,最燦爛的微笑踏
進終點,看著拱門上的1:59,我知道我做到了。
結束後,踏著還算輕快的步伐,帶著心中的喜悅領回了寄物,在寄物區旁邊喝了兩杯舒跑,
稍作休息後,想說先去獎牌雷雕看看,結果已經在排隊了,趕緊排上,排了大概10分鐘吧,
就登記了自己的資料,把獎牌跟100元留在了攤位上。
考量到待會還要搭捷運回去,避免其他乘客不適,所以先去了盥洗區一趟,人超少,都還有
空的盥洗室,簡單沖洗換上乾爽的衣物後,剛好去領回雷雕完的獎牌,也正式告別了這個破
2的福地。
綜合來說,這次的活動天氣、路線、整體環境,我都覺得十分優秀,或許難免還有些可以改
進的空間,但我應該可以給出蠻高評價,也可能是我的比賽經驗也就兩場,還有更多的未來
等著我去探索。
感謝路跑版的各位,身為一位完完全全的菜鳥,期間除了YouTube 上的一些影片,各位版友
的文章也著實令我吸收了不少常識與知識,取之於路跑版用之於路跑版,希望我的小小不專
業心得可以讓一些還在觀望或正在新手路上的跑者一些分享,也能讓一些專業的大神們看看
,在臺灣某個角落又多了一位菜菜的跑者,他正在逐漸踏入路跑的世界,這篇心得見證了他
七個月來累積了1200km的練習量,從半馬sub3到sub2,體重減去了15kg,持續朝跑者之路邁
進的過程。
只有累積,沒有奇蹟,這句大家耳熟能詳的話,看似簡單平凡,但卻令我十分受用,希望在
未來我能跑的更好更遠。
文有點長,寫的也蠻亂的,突然有感觸也就寫了這篇心得,很感謝能看到這裡的各位,祝大
家能持續在跑步這條路上健康的跑下去!
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