【️️テレビの広告を信じられなくなった僕が信じる情報】
あなたが何か商品やサービスを買うときの、基準はなんですか??もちろん、人それぞれに「品質」とか「コスパの良さ」とか、あると思うんですが……
いずれにしても、私たちは『情報』がないと買えないですよね!!
今日は、僕が今信じる情報源◯◯についてお伝えします💕
<目次>
1.SNSでつながる世界
2.SNS消費の光と影
3.これからの【選球眼】
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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◆お知らせ
東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。
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なんと、現時点で【560名】以上の方が申し込んでくださっています💓
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日(月)
2021年10月18日(月)
2021年11月15日(月)
2021年12月 6日(月)
2022年 1月17日(月)
全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります!!🔥🔥🔥
僕が今までの人生で1番悩んだテーマ。
そして、1番現場でいろんな実験をしたテーマ。
それが「コミュニケーション」です。
だからこそコミュニケーションを知識として学び、より多くの場で実践してきました。
そんな僕だから伝えられるコミュニケーションの極意を9月13日から全5回、全ての講義を鴨頭嘉人が全力で実施します。
あなたにとって理想の姿に近づくために、コミュニケーションの学校で一緒に学べることを楽しみにしています💓💓
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9月9日(木)19:00〜21:00(大阪)
9月11日(土)11:00〜13:00(大阪)
9月25日(土)11:00〜13:00(東京)
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9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼SNSでつながる世界
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僕は、現代の「SNSでつながっている世界」ってやっぱり良いなあ〜って常々思っているんです💓
それはなぜかと言うと、例えば「買い物(消費)」‼️
元々私たちは何か買おうと思ったら、『情報』がないと買えないですよね!!
一昔前だと、
【エアコンという物は、どうやら扇風機よりも夏涼しくて、冬は暖かくなるらしい】
そんな情報を知らなかったら、買いようがないわけですよね!
このように、情報があって初めて私たちは消費行動とか、その消費によって生活のクオリティが変わったりするんです(^o^)/*
今、情報源と言えばインターネットやSNSが当たり前ですが、その前の時代はどうやってその情報を手に入れていたのか❓というと……
・テレビ
・ラジオ
・新聞
・雑誌
・折込チラシなど……
これぐらいのマスメディアしかなかったんです❗️
だからこれまで日本人は全員、この情報以外から消費行動を起こすことはなかったんです‼️
昔はこのマスメディアの中で一番影響があったのは「テレビ」でした。
なのでテレビ CM が一番消費行動の源だったんです!
だけど、今ってどうですか❓
今は、例えばあえて名前を使わせていただきますが……
大女優の綾瀬はるかさんがシャンプーの CM に出てたとしましょう。
それで仮にCMで『これでキューティクルがキラキラ〜!!』っていうシーンが流れるとします。
そうするとCMを見ている人が、
「綾瀬はるかさんって、この480円のシャンプー使ってるからあんなに綺麗なんだ❗️️
私もこの480円のシャンプーを使えば、綾瀬はるかさんみたいに綺麗な髪になれる〜❤️」
って思います⁉
️今は思わないんですよね‼️
「このCMは案件で、あれは綾瀬さんが所属している芸能事務所の方がメーカーさんとやり取りをして、お金が発生して紹介してるだけで、綾瀬さんはもっと高いシャンプーを使ってらっしゃるんだろうな」
って、消費者はもう分かってるんです!
だけど、この事はインターネットに繋がって初めて分かるようになっただけで、
昔は本当に綾瀬はるかさんがあのシャンプーを使ってる!と思ってたんですよ‼️
もう今の若い方には分からないかもしれないけど、マジで本当にそう思ってたの‼️‼️
もっと言うと、『昭和のアイドルはトイレに行かない』って本当に信じてたんですよ⁉️(笑)
今はギャグにしか聞こえないと思うんだけど、「情報が少ない」ってそういうことなんですよ‼️
だけど今はインターネットが繋がって、みんなが大量の情報を自分でキャッチすることができるようになったから、本当のことがわかるようになったんです‼️
そのことによって、どんな風に消費行動が変わったかと言うと、マスメディアからの情報だけで買うことはなくなったんです。
そして、マスメディアで「認知=知ること」はあっても、
『信用が貯まる時代』は終わったのです‼️
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▼SNS消費の光と影
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じゃあそのマスメディア商品に取って代わる消費は何か?
それは……『SNS消費』です‼️*\(^o^)/*💓
つまり自分が信頼している人の情報、それを根拠に商品を買うようになったのです!
例えば、自分の知り合いがInstagramで新しいメーカーさんのシャンプーを買ったことを報告しているとします。
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最初使った瞬間は、ちょっとキシキシいうぐらいなんか指が引っかかって「大丈夫?」と思ったんだけど、
ドライヤーを当て終わったらめっちゃサラサラで、もう夕方以降の髪のサラサラ加減マジヤバい!
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こんなふうに紹介してくれていると、買いやすいですよね❗️
すでにマスメディアの確立された案件情報はもう信用していなくて、
全然有名でもない自分の知り合いのSNSで繋がっている人からの情報や、インフルエンサーや、自分の友達のような「一般の方の情報を」信用するようなったんですよね!
これはいい傾向ではあるんですけど、一つだけちょっと影な一面もあります。
分かりやすい例でいうと、 「Amazonの口コミ」です❗️
僕なんかも本を出版してるんでよく分かるんですけど 、Amazonの口コミ評価を見て、その本を買うか買わないか決める人って増えたと思うんです!
だって著者や出版の方は「いいですよ!」としか言わないから本当の事を言ってくれているはずの、口コミの方を信用しますよね。
たけど明らかに……星1つマークとかをつける人の中に、その本を読んでない人がいますよね??
例えば鴨頭嘉人の本が発売されたとして、それで星一つの口コミに、
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こいつはブラック企業のマクドナルドを推奨しているやつだから、こんなやつの書いてる内容は信用できない!
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と書いてあったとしましょう。
そしてこの口コミ一つに、「参考になった」ボタンが何百も集まって、一番見やすい上の方に出てきたりするわけです!!
でも、この口コミは本の内容と関係ないじゃないですか❓
明らかに僕の本を読んでないですよね…(苦笑)
それで、そういう人の口コミが意外と信用されやすくなってしまったという、ちょっと残念な影の面もあるなと思っているんですよね。
だから今の時代っていうのは、
CMのような「売り手の論理」だけに惑わされないで済むようになったっていうメリットがある反面、
『その情報元になる、口コミを書いてる人がどういう人かを見分ける力』が必要になってきた、ということです‼️(^o^)/*
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▼これからの選球眼
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僕はSNSで繋がれて、本当の情報が手に入るようになったことを、明らかにメリットで良い事だと思っているんですよ❣️*\(^o^)/*
でもその時に、自分の情報に対する受信力を高めておかないと、間違った情報をキャッチしてしまう恐れもあります!
言わば「口コミ選択力」みたいな口コミを見分ける【選球眼】❗️
これを磨いていく必要が出てきたよなっていう風に思っています‼️
最近ではインターネット広告の中に、
【求人‼️ Amazonの口コミを書く仕事】
というアルバイトの募集広告がでているんです……。
もう本当に【選球眼】を磨かないと、間違った情報を信じちゃうよなっていう風に思いました‼️
やっぱり「正しい情報」よりも、「好きな人の情報」をみんな信じるんですよね。
だから『人から好かれる生き方をする』って、めちゃくちゃ大事になったなって感じています❣️
僕も、これからも頑張ります (≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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【今日の内容をチラ見せ❤️】
新規事業としてアパレルブランド「KAMO VUITTON(カモヴィトン)」を立ち上げ、今は洋服の形やデザインを決めているところです(≧∇≦)💕そんな中、僕の宇宙一のカミさん明子さんの姿を見て、大反省したことがありました・・・。やっぱり明子さんはスゴイ❗️❗️
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本日の個人スポンサーは
『世の中の非常識は華僑の常識!華僑Jサロンのまなちゃんです!サロン名物、白J&黒Jライブで大量のコメント発生中!11月6日渋谷で華僑Jの講演会でその熱をあなたも体感してみませんか? 鴨ファンディングをチェックしてください』というまなちゃんさんでした❤️
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ありがとうございました*\(^o^)/*
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同時也有169部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅たにやん,也在其Youtube影片中提到,山岡家で前回まで3回連続で投稿したラード多めシリーズですが、今回は私の愛してやまない背脂、背脂を多めで醤油ラーメンいただきました! まさに、背脂ちゃんただいまぁ~いう感じW めためた旨いやん! 良かったらチャンネル登録と通知設定お願いします。 https://goo.gl/tNG9xr 山岡家フ...
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【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】
たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね(≧∇≦)⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕
<目次>
1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント4つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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◆お知らせ
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2021年 9月13日(月)
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2021年12月 6日(月)
2022年 1月17日(月)
全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります!!🔥🔥🔥
実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓(笑)
それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください!!
一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥
皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️
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リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日(木)19:00〜21:00(大阪)
9月11日(土)11:00〜13:00(大阪)
9月25日(土)11:00〜13:00(東京)
(※申し込みリンクはこちら→)https://hanashikata-school.com/try/
9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね!!
人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね!やっぱり大事だよね!」という部位は……
「脳」 です‼️
はい、脳みそさんです(≧∇≦)💓
特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……
やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。
脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります!
なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ!!(≧∇≦)💓
若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。
やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️
というわけで、今日は(≧∇≦)
脳を活性化させるために自分たちが意識できること、
そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、
生活の中でちょっと意識するだけでできる!
脳の活性化に必要なポイント4つをご紹介していきたいと思います(≧∇≦)❤️
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▼脳の活性化に必要なポイント4つ‼️
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ズバリ‼️
脳をイキイキと活性化させるための4つのポイントは……
①会話 ②食事 ③運動 ④睡眠
頭文字をとって、
『話食動眠(わしょくどうみん)』と呼ぶ協会さんもあったりします!
この4つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️
この話食動眠(わしょくどうみん)の中でも、
鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️
喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️
言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね!
しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。
脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️
そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️
つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️
むちゃくちゃいいですよね💓(≧∇≦)💓
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▼ 『話食動眠(わしょくどうみん)』
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①会話(話す、喋ること)
熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした(≧∇≦)
やっぱり喋んなきゃダメですね(≧∇≦)💓
とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、
ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね?
この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。
やはり「会話」はすごく重要!!
できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️(≧∇≦)
②食事(作る、食べる)
食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️
例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……
むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです!
だから料理する人って老化しないんですよ❣️
とってもいいことですよね❤️(≧∇≦)
そして加えて伝えたいのは、【咀嚼(そしゃく)】です!!
【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが(≧∇≦)
今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します!!
一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪
また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪
しかし散歩はもちろん良いけれど、
「散歩は雨の日は辛い!」とか、
「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね?
だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね(≧∇≦)
だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、
「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️
③運動(運動すること)
運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️
運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼
️むちゃくちゃいいですよね❗️
キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね!
しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️
Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、
最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、
クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️
1回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️
試しに中身を見てみたいですね(笑)❣️(≧∇≦)
運動すごく大事です❤️
④睡眠(寝ること)
皆さんは知っていますか??
理想の睡眠時間は…
大人 7〜9時間
高校生 8〜10時間
小中学生 9〜11時間
幼児 10〜13時間
でも!日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。
どうしても夜に睡眠時間が確保できないー!と言う方に、とっておきの方法があります‼️
それは……「お昼寝」です❣️(≧∇≦)
高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。
30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️
若い人は15分くらいがオススメ❣️
深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。
しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります!!
やばいです!昼寝しすぎには注意ですね‼️
でも適度な昼寝は脳に良い!ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️
このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、
会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠(わしょくどうみん)』の4点がポイントです♪
日常生活の中で意識的に行うだけで、
特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️
さぁ!!この記事を読んだ今日から‼️
よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️
皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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僕自身がお客様の立場の時に「このお店は信頼委できる‼」とか「このスタッフさん素敵❤」と思うのには、ある軸が基準になっているんです*\(^o^)/*💓
「もう、このお店でしか買いたくない💕‼」とまで思ってしまう基準とは何か⁉
紹介したいと思いまーす(≧∇≦)💕
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ありがとうございました*\(^o^)/*
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いつも本当にライブをご視聴ありがとうございます!
8月13日は生きてるだけで奇跡を感謝をお届けいたしました。あなたのこの先の幸せの量は〇〇で決まります。この〇〇を徹底解説しました!本当はね、この話したくなかったんですが、でもやっぱりリスクをおってでもすべきと思ってしました!しかも〇〇は誰でもできます。ただやってない人が多すぎ!というか私も本当の意味で出来きれてなかったという反省を込めて全力で伝えました!絶対に〇〇でみんなで地上天国に永住しましょう!
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8月14日は知識の罠と言い訳の罠、RASの誤用について徹底的に解説します。結構多いのが、講義の内容知ってるから、学べてないという言い訳。実は知識って使えてないと本当に意味がないのが理解できてない方が意外といらっしゃる?原理原則は簡単だし、めっちゃシンプル。ただ本当にやるかどうかで雲泥の差。やれる人とやれない人の徹底解説いたします!お楽しみに。
8月11日から15日はあなたの美の自由を手に入れる5日間!美の変革サミット開催中!
たくさんの雑誌、メディアで一方的に思い込まされてきた画一的な美をさようならし、自分をブスとかデブとかと思うのを最後にする心の終戦日です。
あなたはあなたらしい美しさを手に入れていい!
自己愛で自分の魂の寺である体を整え、宇宙と両親と地球の愛からいただいた臓器・部位一つひとつに感謝する時に生まれる輝きを手に入れましょう!
爪、脚、胸、鎖骨、肩、顔、髪型、歩き方、そして魂が高い波動で光り輝く記念日です!
今すぐFBグループ登録ください!すでに4133名が美の変革を決めてくださってます!
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あなたがより簡単に速ペラになれるように新しいYoutubeチャンネルを開設いたしました。
私の人生初心者向けの動画です!週2本のアップロード、毎週 木曜日の夜21:00と土曜日の朝7:00でアップしていきます。どうぞこちらもフル活用ください。
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8月2日から再会する月曜夜8時半から9時半までジョンキムさんとのあなたの自動的に次元上昇させる左脳も納得しちゃうLife ElevationFBライブ&クラブハウスのルームがあります。どうぞお楽しみに!すでに2126人が登録しており、過去のアーカイブもありますので、FBグループぜひ活用ください。
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https://www.facebook.com/groups/461936311550193
小熊弥生の朝ライブはFB、ツイッターでも視聴可能ですが、You tube小熊弥生チャンネルに登録ください!なんと私の登録人数も7510人を達成いたしました!いつも皆様が拡散してくださってるおかげです!本当にありがとうございます❤登録はこちらからどうぞ!
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https://www.youtube.com/c/Interpreteryayo1
髪の量が多い なぜ 在 たにやん Youtube 的最讚貼文
山岡家で前回まで3回連続で投稿したラード多めシリーズですが、今回は私の愛してやまない背脂、背脂を多めで醤油ラーメンいただきました!
まさに、背脂ちゃんただいまぁ~いう感じW
めためた旨いやん!
良かったらチャンネル登録と通知設定お願いします。
https://goo.gl/tNG9xr
山岡家ファンのための再生リストご活用ください!
【山岡家】辛味噌
https://youtube.com/playlist?list=PLDLyEftMvD5xAHpgknfWt-RrtWJmK-ugH
【山岡家】プレミアム塩とんこつ
https://youtube.com/playlist?list=PLDLyEftMvD5w0RxfVOTJ7so-KliyLGMvL
【山岡家】塩とんこつ
https://youtube.com/playlist?list=PLDLyEftMvD5xWEEglI_lJUIhXwDYeLZos
【山岡家】味噌とんこつ
https://youtube.com/playlist?list=PLDLyEftMvD5yAehjNFQtMIqeCn458wNUM
【山岡家】朝ラーメン
https://youtube.com/playlist?list=PLDLyEftMvD5zvzYzVSY9flxG-9vOzWqO9
再生回数10万回以上の山岡家動画3選
1位 山岡家で海苔を10倍旨く食べる方法
https://www.youtube.com/watch?v=4KyhSkR_19o
2位【山岡屋】ヤバすぎチャーシュー16枚乗せ!【爆盛り】
https://www.youtube.com/watch?v=S2xo-GxwYNw
3位【山岡家】ピリ辛ネギ醤油ラーメンと禁断のごはん【背脂かけご飯】
https://www.youtube.com/watch?v=yExesUkHAbg
山岡家ダイジェスト版4選
【山岡家】出会いからの総集編【長編】
https://www.youtube.com/watch?v=x0MwifUx_Rw
【山岡家】総集編第2弾【超長編】
https://www.youtube.com/watch?v=TgZgDsQgy4A
【山岡家】期間限定特集【完全保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=pHyzfVwStx0
【山岡家】を10倍以上楽しむ【ライスアレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=KnQIqp1uXX8
食べログ
https://tabelog.com/rvwr/000097840/
インスタグラム
https://www.instagram.com/taniyan/
ツイッター
https://twitter.com/taniyan1968 Twitter
当チャンネルの主な使用音源
フリー音楽素材サイト「PeriTune」
http://peritune.com/
HURT RECORD 著作権フリーBGM配布サイト
https://www.hurtrecord.com/
FREE BGM DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
YouTube Audio Library
https://www.youtube.com/audiolibrary
効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/
#山岡家#背脂#ラーメン#裏技
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OMSDEW3WL9w/hqdefault.jpg)
髪の量が多い なぜ 在 たにやん Youtube 的最讚貼文
今回の山岡家は、特製味噌ラーメン中盛りをラード多めでいただきました。
背脂変更ももちろんうまいんですけど、山岡家こだわりのラードも最高です。それを早朝から油多めで食べる罪悪感。。。
せめて、白髪ねぎとホウレン草で補ったつもりw
油を多めにすると最後までスープが熱々なのはもちろんですが、香りも封じ込めるので飲んだ時に味噌の香りがすごくしていい感じ。
0:00オープニング
1:48本編
2:29ライスアレンジ
5:38海苔座布団
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ぐっち夫婦の平日をラクする1週間献立!
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00:00 オープニング
00:09 月曜献立
03:01 火曜献立
06:37 水曜献立
09:36 木曜献立
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【平日をラクにする一週間献立】
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◆月曜献立
主菜:ごはんがすすむ!ズッキーニと牛肉のオイスター炒め
副菜:きゅうりとにんじんのさっぱり胡麻和え
◆火曜献立
主菜:白身魚の中華レンジ蒸し
副菜:彩り野菜のふんわり卵炒め
◆水曜献立
主菜:豚肉となすの甘みそ炒め
副菜:キャベツとちくわのごま和え
◆木曜献立
主食:中華豆腐そぼろ丼
副菜:レンジで簡単!なすのエスニックだれ
◆金曜献立
主食:青菜たっぷりネギ塩やきそば
副菜:ひらひらワンタンスープ
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◆月曜献立
【主菜:ごはんがすすむ!ズッキーニと牛肉のオイスター炒め】
牛こま切れ肉…200g
ズッキーニ…1本
しょうが…1片
塩…少々
こしょう…少々
酒…大さじ1
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1
【A】オイスターソース…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1/2
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1
【A】にんにくチューブ…小さじ1/3
①ズッキーニは4~5cm長さの拍子木切りにする。しょうがは皮を剥いて千切りにする。
牛肉は塩・こしょう、酒をふる。ポリ袋に入れ、片栗粉を加えてもみこむ。
小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。
②フライパンにごま油をひいて弱火で熱し、しょうがを入れ炒める。しょうがの香りが出てきたらズッキーニを入れて中火で炒める。
③ズッキーニがしんなりしてきたら、牛肉を加えて炒める。
④牛肉の色が変わってきたら合わせた【A】を回し入れ、さっと絡めて皿に盛る。
【副菜:きゅうりとにんじんのさっぱり胡麻和え】
きゅうり…1本
にんじん…1/3本
塩…少々
【A】白すりごま…小さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】酢…小さじ2
【A】ごま油…小さじ1
①きゅうりは皮を縞目にむき、1cm厚さの輪切りにする。塩を気持ち多めに振って揉み込む。ペーパーで水気を取り、ボウルに入れ置いておく。
にんじんは皮をむき、千切りにする。
②置いておいたきゅうりの水気をペーパーでしっかりと取る。にんじん、【A】を入れて和える。
③全体がなじむまで置いておき、器に盛る。
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◆火曜献立
【主菜:白身魚の中華レンジ蒸し】
生だら…3切れ
しょうが…1片
長ネギ…1/4本
チンゲン菜…1株
にんじん…1/3本
塩…少々
【A】酒…大さじ2
【A】ごま油…大さじ1/2
糸唐辛子…適量
【たれ】
しょうが(すりおろし)…1かけ分
ポン酢…大さじ2
ごま油…大さじ1/2
ラー油…少量(お好みで)
①たらは塩をふり、15分ほど置いておく。
チンゲン菜はざく切りに、にんじんは皮をむいて短冊切りに、しょうがは皮付きのまま薄切りにする。長ネギは白髪ネギにし、ボウルに入れ水適量(分量外)に浸す。
小鉢などに【たれ】の材料を合わせる。
②チンゲン菜、にんじんを耐熱容器に入れて酒大さじ2(分量外)をふり、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で3分加熱する。
③耐熱皿にたら、しょうがをのせ、【A】をふる。ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で約3分加熱する。
④皿にチンゲン菜、にんじん、たらを盛り付ける。たれをかけ、白髪ネギ、糸唐辛子をのせる。
【副菜:彩り野菜のふんわり卵炒め】
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
ニラ…1/2袋
卵…3個
【A】マヨネーズ…大さじ2
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1
ごま油…大さじ2
塩…少々
粗びき黒コショウ…少々
①玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に、にんじんは拍子木切りに、ニラはざく切りにする。
ボウルに卵、【A】を混ぜ溶く。
②フライパにごま油大さじ1(分量外)を中火で熱し、卵を入れて炒める。一度同じボウルに取り出す。
③再度フライパンにごま油を中火で熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。ニラを加え、炒め合わせる。
④卵を戻し入れてさっと炒め、塩・粗びき黒コショウで味を調える。
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◆水曜献立
【主菜:豚肉となすの甘みそ炒め】
豚小間肉…300g
なす…2本
ピーマン…2個
玉ねぎ…1/2個
【A】酒…大さじ2
【A】みそ…大さじ1
【A】みりん…小さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】砂糖…小さじ1
塩…適量
酒…大さじ1
ごま油…小さじ1
粗びき黒コショウ…少々
①なすは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ピーマンは縦に細切りに、玉ねぎは薄切りにする。豚肉は塩、酒をふる。
小鉢に【A】を混ぜ合わせる。
②フライパンにごま油をひき、豚肉を中火で炒める。豚肉の色が変わってきたところで、 なす、ピーマン、玉ねぎを入れ炒める。
③合わせた【A】を加え、しんなりするまで炒める。塩・粗びきコショウをふり、皿に盛る。
【副菜:キャベツとちくわのごま和え】
キャベツ…1/4個
ちくわ…2本
塩…少々
【A】かつお節…適量
【A】白すりごま…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1/2
①キャベツは千切りにする。ボウルに入れ、塩をふって少し置き、しんなりしたらペーパーなどで水気を絞る。ちくわは斜め1cm幅に切る。
②ボウルにちくわ、【A】を加えて混ぜ、器に盛る。
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◆木曜献立
【主食:中華豆腐そぼろ丼】
豚ひき肉…200g
チンゲン菜…1株
青ネギ…適量
絹豆腐…300g
ごはん…2膳分
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1と1/2
【A】オイスターソース…大さじ1
【B】片栗粉…大さじ1/2
【B】水…大さじ1
①チンゲン菜は食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れる。塩・こしょう少々(分量外)をふり、ラップをし電子レンジ600Wで3~4分加熱する。青ネギは小口切りにする。
小鉢などに【A】を合わせる。【B】を混ぜて、水溶き片栗粉を作る。
②フライパンにごま油適量(分量外)をひき、豚肉を入れて炒め、塩・こしょう少々(分量外)をふる。色が変わったら豆腐を入れてくずす。
③豆腐がほぐれてきたら、チンゲン菜、合わせた【A】、水50mlを入れる。ひと煮立ちしたら、一度火を止め、水溶き片栗粉を入れる。
④再度火をつけ、とろみがつくまで煮る。器にごはんを入れ、具材をのせ、青ネギをふる。お好みでラー油をかける。
【副菜:レンジで簡単!なすのエスニックだれ】
なす…2本
青ネギ…適量
しょうが…1片
【A】ポン酢…大さじ1
【A】ナンプラー…大さじ1/2
【A】ごま油…小さじ2
①しょうがは皮をむき、みじん切りにする。青ネギは小口切りにする。
②なすは1本ずつラップに包み、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。やけどに注意して、包丁で縦に切る。
③ボウルに【A】、しょうが、青ネギ、なすを入れ、混ぜ合わせる。
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◆金曜献立
【主食:青菜たっぷりネギ塩やきそば】
豚バラ肉…250g
チンゲン菜…2株
ニラ…1/2袋
長ネギ…1/2本
やきそば麺…2袋
ごま油…大さじ2
【A】酒…大さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
【B】酒…大さじ1
【B】鶏ガラスープの素…小さじ2
【B】しょうゆ…小さじ1
【B】塩…小さじ1/4
①豚肉は一口大に切り、【A】をふる。チンゲン菜、ニラは2cm幅に切る。長ネギは斜め切りにする。
②フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わってきたら、ちんげん菜の茎の部分を炒め、葉の部分、長ネギ、ニラの順で炒め合わせ、一度バットなどに取り出す。
③フライパンに油適量(分量外)を入れ、麺を入れほぐし炒める。炒めた野菜、肉、【B】を加えて炒め合わせる。
【副菜:ひらひらワンタンスープ】
しょうが…1片
しいたけ…4個
長ネギ…1/4本
ワンタンの皮…10枚
ごま油…適量
水…600ml
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1~
【A】酒…大さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
①しいたけは薄切りに、長ネギは斜め薄切りに、しょうがは皮をむいて千切りにする。ワンタンの皮は細切りにする。
②鍋に水600mlを入れ沸騰させたら、しょうが、しいたけ、長ネギ、【A】を入れて混ぜる。
③ひと煮立ちしたらワンタンの皮をひらひらと加える。香りづけにごま油を少し加えて煮る。
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