《Delta病毒帶口罩打招呼就感染 ! 關不住了,快拉住「那顆想往外狂奔的心」》
台灣正面臨 COVID-19 的襲擊,全國上下處在三級警戒中,印度變異株Delta病毒更是入侵台灣,本土首見印度變異株的確診祖孫,從「秘魯」回台下飛機後,一路到屏東居家隔離,他們短暫接觸的鄰居、鄰居友人、鄰居家人,和鄰居搭乘的白牌車司機,都驗出相同病毒株。
屏東染疫嬤居家隔離時,戴口罩倒垃圾點頭打招呼就傳染給鄰居,但讓人懷疑的是,跟祕魯祖孫搭同班機的乘客和機組人員,難道都沒事嗎?他們又在哪個縣市隔離?結果相當讓人憂心。印度變異株Delta病毒一人感染可以傳播給6到7人,是最具傳染力的變種病毒,未來可能會成為全球主要流行病毒株,而且可能再變種成Delta Plus,如果真的在台灣擴散,疫情恐怕得再花1、2個月才能控制。
可是隨著封鎖時間越來越長,大家的心理已經逐漸感到疲乏,最近幾個商圈和夜市都出現外帶飲食人潮,恐怕會成防疫破口。這時需要有人拉住「那顆想往外狂奔的心」,提供大家5大放鬆法,讓你舒緩心情,正面提升防疫力 :
1、避免收看過多疫情新聞
可固定時段、時間吸收了解疫情,但要避免一整天瀏覽疫情新聞;家中電視機也不要停留新聞台過久。
2、自主做伸展操
待在家裏太久容易讓身體、筋骨遲緩,身體心理都會受到影響,每天撥空做伸展操、拉拉筋鬆鬆腿,不只活動身體,心理也能感受到舒緩、恢復彈性。
3、整理東西、打掃環境
疫情宅在家的時間變久,可以多花點時間整理、打掃家裡,降低細菌、病毒附著的機會,透過打掃勞動,轉換注意力!
4、聆聽和緩放鬆的音樂
刺激的聲音會造成精神緊繃,不妨聆聽柔和、節奏緩慢的音樂,幫自己調整呼吸、思緒;更可以盡量讓自己置身安靜的空間,享受寧靜,讓自己的感官獲得放空的機會。
5、早點睡覺,固定作息
充足而品質好的睡眠可以改善疲勞,也能提升防疫力,睡前不滑手機,讓腦袋淨空,盡可能養成固定的作息,保持身心穩定。
請保持冷靜和信念、共體時艱,為了未來一起加油,好嗎?
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️ 蓮花盤從來都不是一個簡單的練習,但卻經常被視為必需達成的目標, 也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。 但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎? 原因之一聽起來有點可愛...
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沒有人可以凌駕在時間之上,也沒有人可以當時間的主人,在時間之前人人平等。正因為時間有限,眾生繁瑣細小的事物才顯得珍貴。
我記得在電話亭裡把全身上下的零錢都投進小小的投幣口,邊看著逐漸少去數字邊暗自算著還可以聽電話那頭的人說幾句話;也記得面對已經沒有呼吸心跳的爸爸,把這輩子還沒有來得及說出口的話,在人體最後的聽力完全消失之前,握緊他的手心一股腦全部說給他聽。時間的珍貴,親身體驗過在掌中流逝的人最明白
也因此有很長的時間,我非常討厭”聽到”時間,滴滴答答的聲響都是提醒我失去的聲音,時間是敵人、時間是小偷,它帶走所有我所珍惜的一切。
但時間從來不會因為逃避而停止,直到有一天我也長大了,我才慢慢的學會欣賞時間的美好。它不總是帶走一切,也帶來許多意想不到的美景。
我開始學會欣賞稍縱即逝的美麗:像是日落時分天空千變萬化的顏色、大雨過後稍縱即逝的彩虹、班機飛向天際感受輪軸離開地表的瞬間、跟喜歡的男生同時看到4:44並同時想到對方打給對方的時候。
永遠當不成時間的主人又如何?戴上OMEGA Trésor腕錶,法文「Trésor」也就是珍寶的意思。跟時間成為最親密的好朋友,一起順著時間軸細看沿途的風景、在滴答聲中找到讓自己鬆鬆腿、偷偷閒的片刻,好好體現燦爛時光的美好。
OMEGA Watches #OMEGATresor
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很榮幸邀請到雨揚老師來我的頻道❤️
我們一起在私人瑜珈課練習了蓮花盤,
另外在凱蒂瑜珈聊天室聊了生命靈數,
你知道天生性格會影響瑜珈練習嗎?
大家快到 YouTube 收看吧!
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習,
但卻經常被視為必需達成的目標,
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢呢?
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理:
如果你在冥想時漂流入睡,
安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成,
讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿,
在瑜珈旅程中重要的是意識到所有準備姿勢中的感覺,
如果你感覺臀部溫和伸展,則將其視為一個好兆頭,
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感,請多加留意,
有意識地一步一步走向蓮花:)
重要*髖關節是一個球窩關節其圓周運動範圍因人而異,
因此,有些人將能夠做蓮花雙盤,有些人則不能。
可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔!
同時間我也去雨揚老師 雨揚樂活家族的頻道
拍了一系列生命靈數開運瑜珈,
你們喜歡算命嗎?我自己超喜歡哈哈哈😂 我是數字3
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蓮花盤從來都不是一個簡單的練習,但卻經常被視為必需達成的目標,
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
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如果你在冥想時漂流入睡,安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成,讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿,
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重要*髖關節是一個球窩關節,其圓周運動範圍因人而異,
因此,有些人將能夠做蓮花雙盤,有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔!
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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鬆鬆腿 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
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快來看影片中我也示範了使用鬆鬆腿進階版的運動動作
也歡迎大家看完後,直接到Johnson喬山門市挑戰看看💪~
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