樂讀|立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
這是我個人收藏蘇絢慧老師的第12本書,雖然不敢說陪著老師一路成長過來,但這些書卻陪伴我走過不少人生關卡,也是帶領我進入心理學並運用它來療癒自己的一大功臣。
老師一直以溫柔而堅定的文字來告訴讀者,要善待、關愛與疼惜自己,然而,在《立下界限》一書中,文字的力道比起過去的書寫更堅定有力,感覺是非常想要把睡醒的人給搖醒。(笑。但不想醒的人還是搖不醒。)
我想,或許是這主題正好對應到內在英雄的鬥士人格特質,因此,對於我們自己要什麼與不要什麼,都必須要更有立場地去捍衛以及勇於拒絕。
「界線/界限」一詞,近年來非常活躍,可是,真正能為自己設立的人卻不多,我覺得華人社會的情緒勒索太嚴重了,以至於人我關係的概念較為薄弱,不過,也因為這些議題逐漸浮出水面,越來越多人在討論,所以,我相信也有非常多人正在努力學習中,我也是。
老師在《立下界限》中,歸納出十種喪失界線型的人格特質與十種人際互動的陷阱,讀者可以用來檢視自己是否時常無意識的讓他人侵入自己的界限之內,亦或者自己就是忽視他人界線的那種人。
發現問題並不可恥,這意味著自己有機會可以修正和成長,可以讓生命的主導權回到自己身上,讓他人的回到他人手上。書中也有十種療癒與修復內在小孩的暖心文字,以及十個設立個體界限的練習。
在這個自媒體盛行的時代,言論的自由如同一把雙面刃,能夠帶來良性的交流,也能夠扼殺世界的良善,若我們都願意學習為自己立下界限,同時也尊重他人的界限,那麼可以為這個社會帶來的貢獻也就更多。
不求世界和平,只求我們能夠好好地照顧好自己生活的小圈圈。
(當每個人都能夠好好照顧自己,世界就會開始變好,我是一直這麼相信著)
好的,來分享我的摘要筆記───
.在人生的各種關係中,各種情境中,人際關係界線是建立在維護彼此的意願上,既能彼此尊重,也能創造平等,因為我們都是獨立的個體,各自有完整的存在,不是依附著誰,任由人支配和剝奪,不強行控制著誰,操弄及剝削他人。
.一直去負責別人的事,卻一直把自己的事丟給另外一些人,是生活錯亂失序的源頭,更是人我界線模糊和相互侵犯、控制的開始。
.通常人我關係界線不清的人,對於他人談論界線,就會渾身不舒服,充滿防衛、敵意和對抗。
.表面上稱「不要計較這麼多」,實際上卻是「我濫用你、侵犯你,你都不該有意見」。
.自己的界限要自己練習守護,不能老期待別人能有自知之明懂得自己的分寸。
.界線的釐清之一,就是不要把明明是不同的兩個人,硬要想成同一個人,結果用同一個人的概念,去除人的獨特性和差異性,過度類推,不願意細細思量和清楚分辨當中的不同。
.你的存在原本就是值得重視,原本就有你屬於的價值,你不需要為每個人的需求而存在,也不需要透過別人的滿足,來證明自己的存在夠好。
.如果,你住的空間不會任意讓人闖入侵占,那麼,你的心理空間更是要如此。
.當你發現一個人滔滔不絕地要你照著他的話做,要你不要想太多、考慮太多、感受太多,而是只要單單表現出聽從他、配合他時,請不要懷疑和疑惑,這正是「控制」,也是一種「悔慢」。
.給他人不需要的東西,不是行善。自以為的貼心,可能是干擾。所謂存好心,也可能做錯事。
.總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。
.生命相聚有時,離散有時,進入成人的世界,就是要能學習面對分離和各自珍重再見的功課。
.人際關係的歷程,是讓你透過與外界相遇的人認識自己、看見自己的內在,而不是要你以為拉住某個連體嬰共生,就可以在面對自己的人生時少費力、不花心思。
.越是想用想像和期待來建立關係,關係所帶來的重創和打擊也會越大。
.不要害怕朋友離開或害怕失去朋友,當你的身旁沒有朋友時,用這個時間好好端詳認識自己,補足自己內心的匱乏和空缺,學習提升自己的獨立性和自主能力。
.習慣比較和看別人有什麼也去拿什麼的模式,讓我們成為喪屍一樣的存在,失去自己身為人的本質。
.你何時願意清醒過來,何時就有機會把別人的人生價值觀和態度,歸還別人,你不必背負完成他對這個世界的要求和期待,你也不需為他負責去建立一個滿意的人生。
.別總想要以不停努力來渴求別人的認同。尤其面對不真誠及無法尊重別人的人,你就算再努力再謹慎,往往也得不到肯定,反而只會因為過度盲目而消耗你自己。
.自由或解脫,並不再遠方,而是在每個當下的經歷。
.我們不需要否定過去,但也不需要被過去決定。
.看心理成長或療癒的書籍,也是僅讓我們了解機制和知識而已,若是缺乏落實行動,放棄小步驟、小步驟的聚焦練習所帶來的復健效果,就不會發生任何真實療癒心靈功能、恢復情感及思考功能的效果。
.療癒是,你走過的歷程和發生過的事,你都承認也接納了,並且漸漸地領會到生命中所發生的事,已經無法輕易地定義為好事或壞事。
.若你理解黑暗,它就會抓住你。它臨到你頭上,就像夜晚有藍色的影子和閃爍的無數星星。當你開始理解黑暗,沉默與和平就會來到你頭上。只有那不理解黑暗的人才會恐懼夜晚。通過理解你內在的黑暗、夜晚、玄密,你會變得簡單。(紅書/卡爾.榮格)
-
作 者| 蘇絢慧
出版社| 天下雜誌
-
\ #駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹 /
歡迎追蹤instagram一起來閱讀:
https://www.instagram.com/lovelove_reading/
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅MintCat薄荷貓 game,也在其Youtube影片中提到,#天諭#限時挑戰#跑酷#人格系統#機緣任務 這禮拜禮拜薄荷來跟大家詳細介紹了《天諭》的限時挑戰、人格系統和機緣任務,其中一個限時挑戰的NPC經天就在蘇瀾郡的冒險家協會旁邊,座標大概是(710,348),而另一個限時挑戰的NPC緯地在星茸花海座標(469,378)附近,兩個限時挑戰各有三種難度,玩家可...
鬥士人格 在 蘇絢慧分享空間 Facebook 的最讚貼文
#自我覺察引導~「孤兒原型」
膠著在孤兒人格原型的人,最常感覺到:「我要(want)、我受傷(hurt)、我需要(need)」,而且常感受到沒有人願意及能夠解決這些問題。(一種孤立無援的感受)
孤兒的自我觀感:不信任自己有能力、視自己為弱小無助者、不相信能照顧自己、覺得自己毫無價值、對於不安全相當的恐懼不安和焦慮。
孤兒能往下一個發展歷程轉化的契機是:行動,為了他所真心渴望的,展開行動,踏出自以為的安全舒適圈,探索及開發自己的各方面能力。並且放下對於“安全”的執著。
若耽溺在孤兒原型的人,為了否認痛苦,會以麻痺及上癮的方式,企圖隔離痛苦的感受,例如:沈迷於酒癮、藥癮、性癮,或強迫性飲食(暴食狂吃)及無法克制的購物,這些行為都來自於衝動,及逃避面對自己的處境,所形成的轉移,沈淪在不願長大及面對幻滅真實的絕望中。
孤兒原型的人,要能真正的站起來,面對自己前方的未知,需要先能以慈悲和關懷來對待自己。拒絕承認內在情緒的痛苦,我們就會以各種形式和方式,來偽裝表面還是在原來的世界一樣,沒有歷經任何失落及改變。
我們需要瞭解,來自黑暗的「黑」朋友,代表著我們壓抑、切割、排除及拒絕的面貌和人格能量。當我們恐懼承認也害怕面對,把它們視為「不好」的壞東西,以為只要不承認了、不面對了、不理會,就代表它們不存在,沒有任何的影響,這是一種自欺欺人。這些從黑暗處來的朋友(你的各種方面情緒),都是來真誠的告訴你真實的感受,也是來讓你知道你的生活已經遭受改變,不是你執拗不接受事實,抗拒失落的發生,就能回到從前。
你越想假裝無恙,就越會在冷不防時,瞥見它們的出現和影子,而感到驚慌失措,覺得要被來自黑暗處的它們反撲或追殺。
其實,若你願意放下習慣性的屠刀~自我否定和批評,別總是切割、排除及拒絕自己,那麼你會有機會它們從深處心海傳來的消息:「別拋棄我,我需要你無條件的愛和擁抱。」
它們都是來自你生命過程受過的傷和受苦,以及曾經遭遇被否定和拒絕的你的一部分。你以為只要你夠光明、夠天使、夠無私、夠努力,那些黑暗的部份就永遠被你甩得遠遠的、遠遠的。
甚至以為這樣是追求成功、正面、積極和完美,卻是你埋下恐懼、焦慮、羞愧和無力感的開始。你害怕自己被戳破、害怕自己不實在、害怕自己被看穿、害怕自己被否定⋯這些都來自你害怕那些被你甩開的黑暗面貌再來找到你、附著你,所以,你總是在跑、在逃。
在這個孤兒階段,生命安排你停下來,面對子然一身的自己,當沒有包裝、沒有光芒、沒有恩寵、沒有閃亮亮的冠冕,你是誰?你究竟是誰?
沒有真正的接納、沒有真實完整的悅納自己,承認自己的所有面貌的存在,你就無法真實的領悟「完整的和好和解」,究竟是什麼樣的歷程。
你對於自己到底是誰,當然還是一樣衝突、對立,一樣的半知半解,無法有完整的認識,也就無法真實完整的成為獨一無二的你自己。
如果,你迴避了孤兒階段的領悟和鍛鍊,只是被鬥士人格原型的能量吸引,或是被殉道者的人格原型能量吸引,那都可能只是一種偽裝和替代,所呈現出來的假面貌,還是會是以未轉化的孤兒原型負面能量宰制,只是想吸引人來交換你要的情感,操縱關係成為你要的理想照顧者。
#對關係、對生活、對環境過於理想化的期待,是一種漠視自己的能力和放棄啟發自己的潛質
#走過孤兒階段,人才能脫胎換骨
摘自《成為自己的內在英雄》
https://www.books.com.tw/products/0010843754?sloc=main_mb
鬥士人格 在 蘇絢慧分享空間 Facebook 的最佳貼文
為了讓各位了解六人格原型會如何呈現於我們個人身上?我以同一個情境例子,依照六人格原型的特質及任務差異,分別說出個人格原型會發生的情緒、認知和行為反應特徵,讓大家可以盡快發現六人格原型,其實你一點兒都不陌生,並且能讓你越來越想了解當中的獨特趣味。
那麼,我們就以一個情境例子,來呈現每個人格原型會反應出的內外狀態:
請試著想像,一個人進入了一個間新就職的公司,面對一個新崗位的任務,一定會有摸索期和不安全感反應,例如:焦慮、恐懼、擔憂、緊張…等。
因為人類是非常需要安全感的動物,很害怕危險出現或是非預期狀況發生。但是,如果你在不同的人格原型階段,有需要學習及面對的不同人生功課,那麼這樣的一個情境,可能會刺激你產生屬於你人格原型的特有反應及一組思考、情感和行為模式。
如果,你正處於「天真者」:你會完全不加以懷疑,認為這個新就職的公司裡,所有人都會來幫助你、支援你、照顧你。這公司的人都會是好人,因為你相信天下的好人是多的,而且你會告訴自己必須相信別人,別人的交代或話語都要認真的聽,他們都是為你好的。你更可能會認為公司的大老闆或是主管,應該是一個非常照顧員工、下屬的大家長,會為你所待的公司,給予最貼心的關心照顧,也會體恤你剛剛到公司就職,給你許多時間及空間學習。為此,你充滿了期待和熱情,總覺得這個工作,會讓你進入一個溫暖的大家族,成為這家族備受照顧、呵護的老么。
如果,你正處於「孤兒」:你會對一切的訊息和交代,充滿不安和懷疑,你就彷彿誤入叢林的小白兔,覺得一切都是未知。不僅未知,你還會有一種感覺,覺得這是充滿危險、欺騙、背叛和出賣,因此你對於接觸到的人同事或主管,皆有一種不放心,認為他們在背地裡,正在評論你;而且偏向負面的評論。你會不自主的認定他們正在輕視你,可能由於你沒有家世背景,可能你條件不夠優秀,總之在這個人格原型階段裡,你會有擺脫不了的自卑感,也會覺得自己爹不疼、娘不愛,老天更是叫不應,而讓你內心既疲憊又無助。
如果,你覺得自己很像前兩個人格原型狀態,基本上,你都處於還未正式接觸世界的人格原型,前者是天真浪漫,懵懂無知;後者則是從天堂墜落,驚嚇過度,不知道怎麼在這世界生存。
這兩個人格原型,若是在第一回合的轉化期,我們更可以大膽估計你還未真正的進入社會,即使你可以已經有一兩個工作經驗了,但你對這世界的觀點和認知想法,和情感反應,都停留在「拒絕清醒,抗拒現實」(天真者)的狀態,不然就是遭遇了「天崩地裂、從五重天墜落」的際遇,元氣魂飛魄散,四分五裂,還沒有從受傷和驚嚇中,復元,而停留在「孤兒」心靈狀態。
如果你正處於「流浪者」,主要反應會是,無法融入進去這個新的公司或者新的崗位。你會覺得和這個環境的人事物,有種莫名的格格不入感覺。孤單或是孤獨感,都會比過往的任何時間來得更明顯而強烈。
甚至不用太久的時間,你就會開始疑惑自己是不是不屬於這裡,這或許不是能力的問題,而是在心裡的情感層面,你會覺得無法和其他人連結及親近,同時也覺得所從事的事情,自己並沒有太多興趣。慢慢地,你就會開始想要離職換工作,或者思考自己如果就離職,只有自己一個人應該要做些什麼?或許心中還會暗自渴望著:如果可以遠離人群,遠離責任義務,可以清悠點,那該有多好啊?
如果你正處於「鬥士」,這一個人生的情境將會為他帶來前所未有的振奮感。這麼說好了,對走在鬥士人格原型任務的人來說,他會有一種感覺是:「我必須要做些什麼」。這是呼喚他心中的意志及勇氣的機會,令他躍躍欲試;不論是改革、創新、建立些什麼新的思維、突破過往舊有的框架,都讓「鬥士」的人會覺得「必須由我來」「捨我其誰」的充滿熱血和戰鬥力。
甚至可能越挫越勇,但也可能因為挫折和挑戰跨越不了,而變得憤世嫉俗,懷恨抱怨。特別會出現看不慣社會或組織的弊端或陳年老舊制度的包袱。所以,若你正在面對「鬥士」的人格原型任務及考驗,你會像一個革命者或像一個推翻舊窠臼的英雄,一直處於抗爭狀態中,或是必須真實學會面對現實;不論是現實的殘酷,還是現實的利益衝突,都是你必須勇於面對、磨練,累積應對的實力。
如果你正處於「殉道者」,在這一個新的工作職務或崗位中,你會以自我犧牲的態度,以使命感自我要求,要自己盡心盡力、鞠躬盡瘁。你不太會意識到自己也是「人」,體力和時間都會有所限制,你會義無反顧的把公司的事當成自己的事,把同事們的需要和情緒,都視為你自己必須照顧或滿足的。很快的,不論老闆主管或是同事,都會交辦更多更多的事務給你,到後來你會發現你自己的事都延遲沒做,卻一直在完成別人交代的事情,或一直在幫別人處理爛攤子,做擦屁股的事。在這一個工作位置上,你會從很被需要感,慢慢地覺得被掏空,甚至後來發現,身體會開始發出警訊,你覺得自己的身體機能正在快速崩毀中。
如果你正處於「魔法師」,在這一個新的工作職務或崗位中,你會感覺如魚得水,這幾乎是你夢寐以求的工作及環境,雖然偶爾你有一些恐懼,擔心自己無法勝任,但大部分的時間,你幾乎可以感覺到「心想事成」的奇妙,例如:有什麼樣的機會,或是甚麼樣的計畫,都能順著自己的計劃有所成就或達成。你幾乎每一天都抱有新的期待、新的願望,你想要和公司一起帶來新的輝煌成績,想要和你的團隊創造共好,也要貢獻給這個世界更好的可能性。
我以一個到新公司就職的情境,來說明這六種人格原型可能出現的特徵及認知情感反應,你或許可以從中發現自己目前的狀態和處境,進行舉一反三的自我辨識。每一個人格原型都有更多詳細的解說和實例分享,來讓大家更了解這些人格原型任務和階段,對我們個體成熟轉化歷程的重要性和意義。
如果,有興趣探索及認識自己的人生處境和課題,請參閱《成為自己的內在英雄》:
https://www.books.com.tw/products/0010843754?sloc=main
鬥士人格 在 MintCat薄荷貓 game Youtube 的最讚貼文
#天諭#限時挑戰#跑酷#人格系統#機緣任務
這禮拜禮拜薄荷來跟大家詳細介紹了《天諭》的限時挑戰、人格系統和機緣任務,其中一個限時挑戰的NPC經天就在蘇瀾郡的冒險家協會旁邊,座標大概是(710,348),而另一個限時挑戰的NPC緯地在星茸花海座標(469,378)附近,兩個限時挑戰各有三種難度,玩家可以從初級開始挑戰,而人格系統培養可以獲得到對應的稱號跟頭像框,除此之外還可以拿到成就獎勵獲得綁定天玉等等,真的是好處多多
《天諭》下載連結:https://ty.onelink.me/6gZE/mintcat
《天諭》粉絲團:https://www.facebook.com/icantw.TY
《天諭》遊戲攻略:https://guides.icantw.com/
《天諭》官方討論區:https://ican.tw/deEKT
------------------------------------------------------------------------------------------
MintCat薄荷貓 game(手機遊戲):https://www.youtube.com/c/Mintcat99
薄荷貓正在玩(遊戲時事和新聞):https://reurl.cc/l0Gm2Y
薄荷草上有隻貓(遊戲紀錄):https://reurl.cc/8ydERX
【直播Live】
❤開台時間以DC公告為主
❤歐付寶斗內:https://reurl.cc/X61Daa
------------------------------------------------------------------------------------------
Discord:https://discord.gg/k56RfcZ
遊戲Line社群:https://reurl.cc/yEVpnO
薄荷貓粉絲專頁:https://www.facebook.com/Mintcat99
薄荷貓Instagram:https://www.instagram.com/mintcat1113
工商合作來信邀約:mintcat1113@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------
期待遊戲上架嗎?盤點歷史上那些維修爆久的遊戲
https://youtu.be/wTtvFfCK0dA
2021年也太多新手機遊戲了吧!幾款薄荷自己私心推薦 全球尚未推出的手機遊戲
https://youtu.be/Pn5ZVcY9xrk
負評滿天飛?《Cyberpunk 2077》的缺點到底有哪些?到底值不值得購買?
https://youtu.be/hRd8VO-VHJE
超級致敬?遊戲風格抄襲《返校》?還以為返校出續作呢~
https://youtu.be/ZkRanM1w3SA
像素風格遊戲正夯?推薦2020年像素風格手機遊戲
https://youtu.be/jTdkZ0jQ5JI
------------------------------------------------------------------------------------------
#最新 #手遊 #轉蛋 #介紹 #試玩 #攻略 #動畫 #下載 #電玩 #遊戲 #事前登錄 #無課 #新手 #首抽 #新手首抽 #推薦 #刷首抽 #SSR #角色 #卡池 #2021手遊 #無課玩家 #課長 #玩法 #基本操作 #MMO #RPG #ARPG #MMORPG #商城 #坐騎 #事前登入 #巴哈
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/WdOiKd1LBBg/hqdefault.jpg)
鬥士人格 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的精選貼文
訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter
博客來購書鏈接 ☞ http://bit.ly/S0100191-B
【成爲自己的内在英雄】
測驗的連接 :
測驗後,告訴我,你是屬於那一個原型☺️
https://www.suncolor.com.tw/hero2019/
我們的一生
是一趟自我轉化
成熟、完整自己的歷程
生命中經歷的每一個關卡
其實都是讓「自我提升」的良機
而所有的內在成長
都是從「了解自我」開始
6種人格原型
認識「我是誰」
活出最好版本的自己
影片概括:
00:00 新書介紹
01:29 【天真者】
03:23 【孤兒】
05:04 【流浪者】
06:56 【鬥士】
08:40 【殉道者】
10:26【魔法師】
【加入好葉進階課程】
《30堂課搞定價值投資》特價熱賣中 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT
【讓你的金錢替你工作】
投資系列影片 ☞ https://bit.ly/3aSbmSH
好葉的投資組合表現 ☞ https://etoro.tw/3pQtu3t
eToro - 10萬美金體驗 ☞ https://etoro.tw/3dNXlap
【其他學習管道】
用聽的吸收,好葉Podcast音頻?️:https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用寫的抒發,好葉的Instagram?:https://bit.ly/betterleafIG
用互動交流,好葉的臉書專頁 ?:https://bit.ly/betterleafFB
【更多相關影片】
如何贏得友誼和影響他人的6大法則:https://youtu.be/wPL5N-5BYJ4
如果你現在對人生很迷茫:https://youtu.be/aJAaLszp-9w
英雄是怎樣塑造而成的:https: https://youtu.be/Lk9GeOfNxMA
如果你是個很在意別人評價的人:https://youtu.be/WFQhp8Hyqv0
3個高效法則幫你找回內在動力:https://youtu.be/jBMkanZkzeM
【更多優質影片】
動畫書評系列?:https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?:https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?:https://goo.gl/5YQpdK
好葉全集影片?:http://bit.ly/betterleafull
---------------------------
合作邀約:betterleafbusiness@gmail.com
#成爲自己的内在英雄 #動畫書評 #好葉
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HDCoZ9m-H7o/hqdefault.jpg)