想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎?有沒有大吃特吃變胖胖?還是有開始運動減肥了?我從連假開始就進入備戰狀態!!!整個很控制飲食,完全避掉所有烤肉😢,真的是三不一沒有!(不聽、不看、不聞、沒有胖)哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後,營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉,蛋白質也攝取很少,蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的!不要想說要變瘦就不吃肉,這樣減肥流失的會先是肌肉,肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔,才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝,水果跟乳製品先不碰,然後要開始健身,最好一週二次重量訓練,運動完後再補充蛋白粉,每天喝到2000ml的水,澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量,還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了!
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程!!讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰!然後每天運動(其實我最想瘦的是手臂!!好想要有線條哦😭)從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診,醫師有我幫我照超音波,才會發現有照到脂肪肝,醫生還提醒我別攝取太多糖,尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的!Ya~可以熬夜了!(誤)
目前開始走課程幾天了,有營養師每天看你吃的食物,讓我越來越有概念,選擇食物上也多了許多知識! 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看,讓營養師分析飲食,一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」,分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
👇👇👇
https://lihi1.cc/Kw8Kf
輸入專屬優惠碼:我是函岑大粉絲
就可以享有粉絲首次體驗價 $350 呦
大家一起健健康康~Go! 😁
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅部長,也在其Youtube影片中提到,🟩官方LINE帳號🟩 加起來:@bujo 🟩LINE 社群🟩 https://bit.ly/bujolinechat 🔽部長十萬紀念TSHIRT訂購連結🔽 http://bit.ly/bujoT 🎙️部長 Podcast🎙️ Apple Podcast:https://apple.co/3ehn...
魚骨頭分析 在 AnJie的台北生活 Facebook 的最讚貼文
#安J書單
今天想來和大家分享一本書,是我最近看過的投資類書裡面最喜歡的一本!叫做《投資最重要的事》。
這本書的作者是橡樹資本管理公司的共同創辦人—— Howard Marks 所寫的。他在美國投資界的名聲是和股神巴菲特齊名,長年推出投資備忘錄,和大家分享他對市場的看法。
我花了大概一週的時間看完這本書,覺得他完全解開了我這一年進股市以來所有疑惑的點。我在市場進進出出以來所體會到的一些想法,也跟他不謀而合。
如果我在去年進市場之前就讀過這本書,我覺得我應該在一開始就不會賠得一屁股吧🤣 但進股票市場沒有人不賠錢的,重點是賠錢之後的反省和改善,只要不要再犯一樣的錯,勝率就會高很多。
而這本書,不管是給新手,或是剛進市場不久的人,甚至是已經進市場很久的人,我相信每次看都會有不同的心得。
股票投資有很多不同種的流派,這本書的主軸是在講解「價值投資」,在市場這樣打打殺殺一年下來,我現在也認為要買進一檔股票,最首要的就是要看公司的營收獲利,也就是基本面(價值)。這是超重要的一件事,可是很多人卻會忽略掉它。例如一開始的我就根本沒在在乎這個🤣
當你了解一間公司的價值在哪裡,在股票價格因為市場不理性下殺的時候,你反而可以穩穩地抱著它,甚至還可以逢低買進而不感到一絲恐懼。但是新手不一定能做到這樣,要克服人的天性畢竟需要一定的訓練和時間。也就是這本書一直在強調的觀念。(不過你以為的正確價值也有可能是錯的,這市場就是這麼神奇!Magic!)
我覺得這本書另外一個最棒的地方是,他提到了很多風險控管的觀念,這是一般股票新手最缺乏的東西。最近很常看到很多人違約交割(就是付不出買股票的錢),他們常常就是忽略掉風險的存在,以為這個市場是穩賺不賠,才會做出一些不理性的行為,導致明明才剛進市場就破產的荒謬結果。
而我最喜歡這本書的地方,是他分析了很多人類的心理層面。在股票市場裡,人很容易因為貪婪、恐懼等等的負面天性,做出不理性的決定。其中我最喜歡的部分是他的「鐘擺理論」。
當買進一檔股票後,人的心情很容易擺盪極度樂觀和極度悲觀之中,就像鐘擺一樣,心情保持平靜的時間反而是最少的。所以我們必須藉由各種訓練,以及研究更多的知識,來消除這個不斷擺盪的心情鐘擺。但這個真的很難,我現在也還在克服中。
其實這本書還有我很多喜歡的觀點,但真的太多了,我沒有辦法在一篇文章裡面全部講完,重點多到我幾乎想把整本書都畫上螢光筆了!有興趣的大家,就趁這陣子在家的時間去買來看看吧~
股票市場真的很有趣,它能給我的不只是錢而已,更多的是在修正自己的錯誤之後帶來的正面結果,所創造的成就感。雖然這裡是個吃人不吐骨頭的世界,但只要懂得其中奧妙,你也能在這裡如魚得水。
股海茫茫,下次再來跟大家分享我最近快看完的另一本書吧!
#書單 #書單推薦 #書單分享 #投資 #投資理財 #股票 #股票投資 #投資最重要的事 #howardmarks
魚骨頭分析 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳貼文
你還在以為喝燕麥奶就是有喝到「奶」了嗎?
一樣有奶字 營養組成可完全不一樣啊!
看看三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)的比例就知道我在說什麼了👩🏻⚕️
「 #燕麥奶其實是澱粉類」食物!
因碳水化合物含量高(其實應該叫全穀雜糧類 為了讓大家好理解 我們就講白話一點😉
「 #牛奶屬於乳製品」
你看蛋白質跟鈣質含量都挺高!
「 #豆漿屬於蛋白質類」
跟吃肉、吃豆腐一樣意思(也就是同屬於豆魚蛋肉類)
奉上 #營養成分分析
🥛#全脂鮮奶
類別:乳品類
蛋白質:7.8g
碳水:12g
脂肪:9g
鈣質:260mg
🥛#豆漿(無糖)
類別:豆魚蛋肉類
蛋白質:9g
碳水:1.8g
脂肪:4.8g
鈣質:35mg
🥛#燕麥奶(無糖)
類別:全穀雜糧類
蛋白質:3.5G
碳水:26.75g
脂肪:0.43g
🥛#米奶
類別:全穀雜糧類
蛋白質:1.5g
碳水:34.3g
脂肪:1.3g
鈣質:10mg
🥛#榛果奶
類別:油脂與堅果種子類
蛋白質:1.25g
碳水:9.5g
脂肪:5.5g
(以上為每杯約250ml之數值)
🔍衛福部建議每日都必須攝取1.5-2杯乳製品、每日鈣攝取量要達到1000mg
但依據國健署營養調查竟發現 高達8-9成的人每天吃不到一份奶類😱、
每日平均乳品攝取不足1.5杯者居然高達99.8%...😰
難怪臨床上出現蜂窩式骨頭🦴的案例層出不窮🥺⋯
👩🏻⚕️要預防骨質疏鬆可以怎麼做呢?
✅每天1.5-2杯牛奶🥛或優酪乳、優格、起司替代
但若全素者如果不喝牛奶,還是可以選擇多攝取豆干、傳統豆腐唷!😉素食者的飲食我們之後可以好好聊聊❤️
✅素食者可多吃豆干、傳統豆腐等鈣質高的豆製品
✅少吃高糖、高鹹等,避免骨質疏鬆⚠️
✅多運動支撐骨骼健康🦴
不要再拿不是同類別的食物自己互相替換了🥸
.
.
#營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養師 #高敏敏 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師
#懶人包
魚骨頭分析 在 部長 Youtube 的精選貼文
🟩官方LINE帳號🟩 加起來:@bujo
🟩LINE 社群🟩 https://bit.ly/bujolinechat
🔽部長十萬紀念TSHIRT訂購連結🔽
http://bit.ly/bujoT
🎙️部長 Podcast🎙️
Apple Podcast:https://apple.co/3ehnivx
Spotify:https://spoti.fi/3iID4mw
Google 播客:https://bit.ly/2CEEKwW
SoundOn:https://sndn.link/bujopodcast
Firstory:https://bit.ly/3950Mox
--------------------------------------------------
✨重要連結✨
➡️ 加入部長頻道會員:http://bit.ly/joinbujo
➡️ 訂閱遊戲頻道:http://bit.ly/BujoGamingSub
➡️ 贊助且部長不會被抽成: http://bit.ly/donatebujo
--------------------------------------------------
🔥必看播放清單🔥
部長評電影 2020
▶️ http://bit.ly/BujoMovieReview2020
Podcast|部揪私聊
▶️ https://bit.ly/bujopodcast
部長開箱
▶️ http://bit.ly/BujoUnboxing
.
社群通通追蹤起來
➡️FB:http://bit.ly/BUJO_FB
➡️IG:http://bit.ly/BUJO_IG
.
-----📞合作邀約請洽📞-----
我的 Capsule Buddy➜思文
✉️Email : bujo@capsuleinc.cc
------------------★------------------
直播設備推薦!
▶️ 擷取卡 Cam Link 4K
- 可以將單眼數位相機變成視訊使用,大幅提高直播中人像的畫質以及觀影體驗
- 超簡單隨插即用!
DSLR相機相容表格https://www.elgato.com/en/gaming/cam-link/camera-check)
- 支援4K超清晰畫質
- 商城連結: https://reurl.cc/31VyW9
▶️ K70Low Profile 機械式鍵盤
-新款機械軸鍵軸高度調整成 11.9mm,比一般 CHERRY MX 機械軸的 18.5mm 降低約 35%,至於鍵程從 4mm 降低至 3.2mm,鍵帽厚度僅 1mm
-加入 SMD LED 元件,可精準呈現 1,680 萬色的 RGB 光譜。
- 商城連結: https://reurl.cc/Oqgo7R
▶️ 無線藍芽耳機 Virtuoso
- RGB燈效可自由調整、超耐用金屬框體
- 無線、USB、3.5mm 三種模式
- 獨家Slipstream無線傳輸技術,更穩更快更遠
- 16+小時電池容量
- 語音清晰、可拆卸、指向性麥克風
- 7.1環繞、50mm音效驅動
- 商城連結: https://reurl.cc/qDeaeq
▶️ Wave:1 麥克風
-最大音頻透明度:Wave Pop過濾器具有雙層鋼網,可實現最佳的氣流擴散,消除了由爆破聲引起的爆裂聲和嘶嘶聲。
-簡易設置:只需對準磁性附著點,讓” Wave Pop Filter”卡入到位,然後說出您的p和b不會變形。
-Wave Shock Mount可將Wave麥克風與造成低頻噪音的震動和衝擊振動完美隔離。
- 商城連結: https://reurl.cc/3LpyKl
▶️ Elgato KEY LIGHT 專業工作室LED打光燈
-軟體控制:電腦/行動裝置直接調整設置,準確的即時控制
-可調超高亮度:可微調2800流明度
-多種色溫:2900 – 7000 K可調冷暖色溫
-無眩光:蛋白石玻璃表面,均衡柔和的燈光
-低發熱:保持極低的發熱量、不再因為燈光大汗淋漓
- 商城連結: https://reurl.cc/k0el2b
#喬瑟與虎與魚群 #采昌國際 #部長評電影
魚骨頭分析 在 WhiteGX Youtube 的最佳貼文
喜歡影片的話 也給我留個喜歡並在下方留言區留言
我就有機會送你愛心喔! 🙌🙌🙌
★ 點這裡『訂閱小白』得知最新影片消息
➔ https://goo.gl/18w7vk
----------------------------------------------------------------------------------------------
➔模組列表 : https://bit.ly/2VzqPMQ
➔模組翻譯 : http://grant88.pixnet.net/blog/category/1832230
☀ 找到我
➤Plurk ➔ https://www.plurk.com/meow12120
➤ Facebook ➔ https://goo.gl/RBDk1e
➤Twitter ➔ https://goo.gl/uc41dP
----------------------------------------------------------------------------------------------
☀ 後製夥伴
➤ 後製 ➔ adobe Premiere Pro
➤ 錄製 ➔ Action!
➤ 縮圖 : 翼 ➔ https://goo.gl/BzXbnD
➤ 剪輯師 ➔ 冷媒
➤ Music ➔ youtube工作室
----------------------------------------------------------------------------------------------
✴ 最後
♥ 假如喜歡我的影片可以按個喜歡 Like! ♥
✔ 想追蹤我的影片動態可以點訂閱喔!✔
#小白 #Minecraft #末日生存
魚骨頭分析 在 香港花生 Youtube 的精選貼文
再論對郭文貴的看法------
今輯的講者曹長青,在
【粵語郭文貴5 】美聯社都説郭文貴涉嫌強姦啦! 人格謀殺的一個個案之研究分析,即
https://youtu.be/wrjRC3rcTcw
早已同大家見過面。
大家可以重溫一下。
如果以前沒看過,更應點擊入去看看,因為昭示著可以怎樣看郭文貴,也就是,
以中共龐大的維穩費,幾年以來,早就製造了無數的假資訊,充斥著互聯網,用噪音掩蓋真相。這就是本視頻裏說到,許多評論員不自覺地採用了中共直接間接散播的消息,來決定自己怎樣評價郭文貴,的一個重要誤區。
只要排除了中共來源的資訊,倒較難找到郭文貴大奸大惡的事實。(小奸小惡,見末段。)
這是許多人對郭的為人之事實認不清的問題。
但另一問題,是邏輯問題。那就是,他的為人,跟他爆的料,有沒有關係?又或者,
問得尖銳一點﹕即使郭真的如中共所說,是殺人犯、強姦犯、貪污犯、詐騙犯、小偷大盜、紅通逃犯、通敵賣國、情婦一籮籮、同時性無能......,那麼,就能證明他爆的料是假的嗎?就能證明王歧山不是最大的貪污犯?就能證明孟建柱沒有非法殺人如麻?就能證明孫力軍、傅政華、江系權貴等等不是以權謀私以權謀色以權免起訴的盜國賊?就能證明海航王建只是意外死亡而非被盜國賊們謀殺?
對郭文貴的看法的另一個大誤區,就是以上的邏輯誤區。偏偏,中共就只能靠這誤區去欺騙人,一天到晚攻擊爆料人,絕少反駁他爆的料。再可惜是,不少論者,都墮入這個誤區。
蓋罪行被舉報,其真假全賴證據,不在乎舉報者本身有沒有污點;大家都知道,即使污點證人的證詞,法庭都會接納。中共花了這麼大力氣搞郭文貴,卻總迴避正面反駁他的舉報,倒可成為舉報屬實的一種旁證。(更何況,證據相當確鑿。)
既然大奸大惡也不影響他舉報的真實性(舉報內容是否真確只在於證據),那麼小奸小惡又何足道哉?
但為了滿足部份觀眾不算無理的要求,也為了一點持平,姑列舉郭文貴的幾項明顯的小奸小惡吧。好一些是他親口承認的。
-好酒,而且酒後往往口不擇言,以致一年多來,幾百輯直播視頻,約有三五輯取消了、收回了。
-報過小假料,他叫做「釣魚」,讓盜國賊上當。例如,高調預定今年11月林肯中心開王建新聞發佈會,只為誘出盜國賊出手,禁止使用林肯中心,來說明中共對美國機構的管控。
-策略矛盾。曾講明不反習,卻一度很接近反習,經北京老朋友勸籲,最近才再改口,2020年之前不反習。
-中共上層權貴腐朽骯髒,郭說是屎坑一般(他叫中南海做「中南坑」),裏面都是蛆蟲;而他曾說自己都曾是其中的一條蛆蟲。只是沒具體說怎樣個蛆法。
-不夠重視和爭取美國民主黨等相對左派的支持,(被看見)一面倒只同共和黨的極右派合作。這是支持他的作家哈金(參考【粵語郭文貴7】)所提出的批評。
-炫富。常常特別提到很有錢才可能享用的衣著、飲食、生活方式等等的品味。太介意別人,尤其是中共和爪牙,說他其實沒錢。
-恕道不夠,太狠,對攻擊他的人,當他認定是中共爪牙惡意造謠時,即使只是三四流貨色,他也要法律追究,錙銖必較;目前,應有十宗左右官司。他的解釋是,對抗盜國賊的假、醜、惡,必須真、善、狠。
-信神信佛,但自有一套,祈禱時三教諸天神佛共冶一爐,犯了許多一神教的教規。
-雖然同情下層人民,但字裏行間仍未完全擺脫歧視性用詞的影響,例如,曾介意被人說成像農村婦女般見識。
-(這一點頗像香港極端自認民主派的口吻,海外也有一定代表性,我雖不認同,姑仍列之)未與萬惡的中共撤底劃清劃線,例如,一直有同北京(未倒台的)高層或前高層通電話;2017年爆料初期,還緊密交易(可參考[粵語郭文貴10a],(騙?)得到中共放他妻女出國與他團聚。
說了這麼多,以上好一些你還可以說是見仁見智,未必是奸是惡的,反倒可見,他直播時,常以真性情見觀眾,並非高瞻遠瞩攻於心計討好一切人的政客所為。
骨頭挑完。我勸你還是回去多了解和廣傳郭文貴的主要屬性﹕郭七條、揭露中共體制越來越多的假、醜、惡。他說,潘多拉盒子真的還未打開呢。最後,你還可以收看普通話的﹕
https://youtu.be/GzFS5RzzU20
「曹长青:我力挺郭文贵的十大理由」。
-----------------------------------------
原片來自台灣的民視,由華人自由燈塔剪輯而成,連結如下﹕
https://youtu.be/AskqW0RvSFU
曹長青【政經看民視】評論:王健死前15分钟录像证明王岐山警卫在场2018/8/1
把花生留住,請付費支持:轉賬至滙豐銀行 023-280233-838,抬頭 HONG KONG INTERNET RADIO LIMITED
花生網頁: www.hkpeanuts.com
PayPal 付款賬號: hkangrypeanut@gmail.com
FB專頁: https://www.facebook.com/hkpeanuts/
魚骨頭分析 在 國家文官學院- Photos 的推薦與評價
【#多頁簡報式懶人包1】 【#第一次運用政策分析工具就上手】 【#向右魚骨圖】 【#向左魚骨圖】 國家文官學院於各項訓練課程中,介紹如何運用各種政策 ... ... <看更多>